健康的生活是什么样的？

Answer 1

健康生活，已经成为现代年轻人所追求的一种生活状态。但是由于繁重的生活压力，很多人并不能够很健康的生活。

想要健康的生活，首先要有良好的心态。一个人如果心态不好，即使过着神仙般的日子，他依然会觉得痛苦。人不能时刻都保持良好心态，但是一有不好的心态时，就应当想办法疏解，不能任由其发展，要学会控制。

拥有健康的身体，是每个人都期望的。不抽烟不喝酒，每天早起早睡，已经成了现代年轻人的奢望。许多人早晨和中餐合并在一起，晚餐却是大饱一顿，这样的生活习惯，怎能拥有健康的身体？

良好的教育。读书使人明理，读史书使人明理。没事的时候就多读书吧，不要再沉迷于网络游戏、观看无聊的视频了。想一想自从电脑高速发展之后，又有多少人是抱着纸质书本看书的了。“腹有诗书气自华”，人还是要做个有文化的人。

拥有丰富的精神文化。不管你是年轻人还是老年人，都要多参加社会活动。年轻人可以多出去参加公益性活动，老年人可以在家里的社区活动。现在国内这样的形势已经趋于成熟。

良好的生活交际圈。人都说，近朱者赤、近墨者黑。与什么样的人交往，就可以看出你是个什么样的人。之心朋友不需要太多，能与你分享生活中喜怒哀乐即可。

总之，健康的生活说起来容易做起来难。但是人生不就是在坎坷中越来愈成熟饱满的吗，所以，对自己要求严格一点，积极向上一些，生活就会变成你想象中的样子。

Answer 2

‍‍健康的生活首先要从健康说起来，那么什么是健康呢？

根据世界卫生组织‍‍(WHO)给健康的定义是：“健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。” 1992年，世界卫生组织在著名的《维多利亚宣言》中提出了健康的生活方式，即健康四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。满足健康四大基石的生活才算是健康的生活。

（一）合理膳食

是指能提供全面、均衡营养的膳食。食物多样，才能满足人体各种营养需求，三餐应定时定量，合理安排，不暴饮暴食，少吃油脂高，过甜、过咸的食物。

（二）适量运动

指运动方式和运动量适合个人的身体状况，动则有益，贵在坚持。建议成年人每天进行累计相当于6000步以上的身体活动，健康人可以根据运动时的心率来控制运动强度，一般应达到每分钟150-170减去年龄为宜，每次运动30分钟左右。 

（三）戒烟限酒

吸烟有害健康，每一个吸烟的人，不论吸烟多久，都应该戒烟。饮酒不宜过量，过量饮酒会增加患某些疾病的风险，并可导致交通事故及暴力事件的增加。建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克，女性不超过15克。 

（四）心理平衡

心理平衡是指一种良好的心理状态，即能够恰当地评价自己、应对日常生活中的压力、有效率地工作和学习、对家庭和社会有所贡献的良好状态。

只要遵循健康的生活方式，就可以把健康牢牢地掌握在自己手中，使生命之树长青。‍‍

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Answer 3

在这个世界里，最重要的就是健康，没有健康，一切都是空谈，那么如何能保持健康的生活呢？就我而言，有以下观点：
首先，是吃，饮食方面
有句话叫病从口入，的确，如今花花世界，有许多美食，无时无刻的在吸引着我们。
有人说，人生在世，吃喝二字，美食也带给我们很多幸福感。但我们也要注意并控制自己的饮食，偶尔放纵一回还行，但切不可一直暴饮暴食。少点外卖，菜少放油盐，荤素搭配，多吃水果。
其次，是睡眠
人生1/3的时间都在睡觉，睡眠对于我们来说是不可缺少的。可以让我们在累了一天后恢复元气，提高免疫，改善记忆。然而越来越多的年轻人喜欢熬夜，声称晚上才有真正属于自己的时间，没有人打扰。然而这对自己的身体是有害的，其实想要有自己的时间的话，可以选择早睡早起，早上的时间也很自由，没有人打扰。正常人睡眠时间要达到7-9个小时（睡眠的一个周期是90分钟），因人而异，找到自己的睡眠周期。周日可以补补觉，但也不要睡太久。
然后，运动
现在我们的运动量太少了，每天白天坐在教室或者办公室，晚上回家就是躺沙发躺床上。就算我们不做什么大运动，简单的拉伸等也是有益的。生命在于运动，每天抽出一点时间来运动，将会收获不一样的自己。
最后，心态
拥有外在的健康体魄很重要，但也不要忽视内心的健康。保持乐观的心态，不要给自己太多压力。半杯水，悲观的人会想只有半杯水了，而乐观的却想我还有半杯水。这个世界，虽然有很多不完美的地方，却也仍然有温暖的地方。愿你被这世界温柔以待。

Answer 4

答案：清单的饮食，优质的睡眠，拥有朋友，一份自己喜欢的工作！

Answer 5

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多果蔬。多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，每天都应吃不少于 300 克的蔬菜，以叶菜和深色蔬菜为主。尽可能每天吃一至两种水果。

少油盐。盐吃多了除了导致高血压外，还会加重肾脏的负担，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。烹调油应选用品质好一些的，

吃得杂。要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也要吃一些，保证身体所需的各种营养充足，品种越杂越好。

食物热。多吃生冷食物会影响脾胃的消化吸收，甚至造成损伤。因此，要尽量避免吃生冷食物，在严冬更要注意。