第1个回答 2019-09-19
跳到出汗后再跳一会，休息一下，再跳，再休息，重复几次，这是一般适度的。
另一种跳到脚酸无力，休息，再跳，重复几次，这是加重一点的。
还有一种就是每天闲着就跳，有空就跳，这种最有效，最锻炼，也是最累，最要恒心的。
女生的话第一种就好了，男生建议下面两种，小腿肌肉会变明显。
当然个人感觉跑步、游泳减肥才是最全面的。
另一种跳到脚酸无力，休息，再跳，重复几次，这是加重一点的。
还有一种就是每天闲着就跳，有空就跳，这种最有效，最锻炼，也是最累，最要恒心的。
女生的话第一种就好了，男生建议下面两种，小腿肌肉会变明显。
当然个人感觉跑步、游泳减肥才是最全面的。
第2个回答 2019-09-16
可以，不过得坚持，并且每次要跳半个小时以上，
减肥可以练练瑜伽或者游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。
减肥的同时也要注意饮食：吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
少食多餐，平时多喝水，注意不要熬夜，
减肥的话，可以多看看“稼瑾红de秘密”
减肥可以练练瑜伽或者游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。
减肥的同时也要注意饮食：吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
少食多餐，平时多喝水，注意不要熬夜，
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第3个回答 2019-09-15
减肥的话不是太好，你还是去跑步比较好，再有就是饮食也要少吃，但不能饿着自己，你可以试试雷圭儿这样的膳食纤维食物，低热量，易饱腹的，现在减肥的不都是在用嘛
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