无法控制情绪，总会因为一些小事超级烦躁迁怒别人怎么办？

Answer 1

在生活中我们难免会遇到这样的事情，自己总是因为一些没有必要的小事生气，和周围的人发生争执，甚至引起什么更大的冲突和矛盾。其实在很多时候，我们都不想有这些争执和矛盾，我们很想和周围的人好好相处。

那么为什么我们会有这些矛盾呢？很多时候是因为我们自己并不能掌控自己的情绪。我们也许会感到迷茫困惑，焦虑失败，在这个时候，最容易和周围的人产生冲突，一点点小事都可能引起我们的火苗，我们把自己的无能发泄到了别人的身上，引起了周围的人的极度不满。所以很多时候我们一定要掌控自己的情绪，让自己的情绪濒临崩溃的时候，不要随便和别人产生争执，很有可能这些细小的矛盾就会演变成为巨大的战争。

有很多时候，我们并不是真正的和周围的人生气，而是和自己生气和自己的现状生气，我们我们对自己所拥有的东西感到不满。但是又感到无能为力，这个时候周围的人刚好有一些小事，所以他们就变成了我们的出气筒。与其和别人争吵，不如静下心来好好想一想自己到底为什么这么不满，这么不开心。可以把自己对自己想要改进的地方一点一点的写出来，然后每天努力的去实现它，完成一个又一个的小目标，改善自己的目前的生活和状态。只要我们真正的感到心平气和，对自己的现状非常满意，每天都过得非常的幸福，很开心，就不会经常和别人起冲突。所以改变自己的生活状态，从一点一滴的小事做起。

Answer 2

这个问题别人都帮不到你，只能靠你自己克制了，在想发脾气的时候先忍一两秒，或许一两秒之后你就不想发脾气了。

我之前有一段时间跟你一样，脾气特别大，就像随时背着一个炸药桶一样，别人随便说一句我觉得不顺心的话，或者做一件我不喜欢的看不过去的事，就会马上炸了，控制不了自己的情绪，而且我当时也没感觉出来我的这个变化，知道后来我男朋友受不了了，我每次一生气，一跟他发脾气，他也就跟我发脾气。

可能情绪是会传染的，整天面对一个随时都有可能发脾气的人，他的脾气也会变大，然后每天只要我一不耐烦，一对他发脾气，他也就冲我发脾气，为此我们超过很多次架，我之前一直一味是他变了，变得对我没有耐心了，不能包容我的小脾气和小任性了，变得不爱我了。

后来经过一次又一次的吵架，我开始慢慢的思考为什么我们两个会变成现在这个样子，为什么他会变成这个样子，是不是因为时间长了，他对我变了，不爱我了，后来我才反省过来，原来是我先开始变得，变得越来越无理取闹，变得越来越对他没有耐心，之前我几乎不对他发脾气，不对他恶语相加，就算有时候也会任性一下，但那也只限于撒撒娇，耍耍小可爱，从没有过他说什么话都觉得不喜欢，他做什么事都感觉很看不上。

不知道为什么那段时间回那个样子，但是型号3我最后发现了，也开始慢慢的克制自己，每次想发脾气的时候就先人几秒钟，然后就会慢慢的忘记去发脾气了，就会没事儿了，希望我的回答能够帮助到你。

Answer 3

给自己独处的空间。因为当你自己一个人独处的时候，你想对别人发脾气你也没有机会发。现在当别人提及到我的过去的时候，总会说：“你以前脾气很大啊，那时候你跟家里人生气的时候是怎样怎样，跟同学闹得时候怎样怎样，但现在倒变得很文静和成熟了。”每每听到这些，有些尴尬却也觉得很开心，因为自己好像成长了，遇到争执已经会处理自己的情绪了。

还记得高中的时候，跟家里人吵过很多次，每次都是有人来劝架了才收尾。但有一次，因为我在学校逃课被老师报告了家长，家里人轮流来轰炸我，当时正在饭桌上，他们说得很多、很严厉，饭也吃不成，然后我直接气愤地拔腿而跑出家门，跑到了我以前经常玩耍的大树上坐着，还哭了。哭过之后，在夜晚的宁静中我慢慢的头脑清晰了，我能够想清楚、理解了家人对我的批评，不再像以前一样一定要争个我赢你输才是好的。

从那以后，虽然我也会遇到事情不顺心烦躁的时候，也在某些问题上和别人意见不同的时候，但每当发现自己情绪低落、不稳定了我都会选择一个人冷静下来，选择去跑步、听音乐、也可以静静的找个地方坐下来思考，一个人的时间里真的可以让自己变得不一样，因为只有你一个人，你只能对自己发脾气，你只能自己反思，这样，一切难过的事情都会变得没那么烦躁。

Answer 4

当你发现自己的情绪出现的时候，就不要跟着这个情绪去往下想，你要转移注意力，这样慢慢的就能够摆脱了。