无法控制情绪，总会因为一些小事超级烦躁迁怒别人怎么办？

Answer 1

1，不要立即回应

这非常需要练习，因为很有可能你一辈子都无法掌握“不立即回应”这种非常有效的方法，平时你可以在脑中场景化地反思一下自己在

一个人在情绪激动的情况下，反应往往是不理智的，这时候已变成以发泄情绪为目标，说出的话很伤害人。这中情况下做出的大部分事情，在自己冷静了之后来看，都会让自己感到非常后悔。不立即回应是避免自己在情绪激动的情况下做出不理性反应的有效手段，因为不立即回应给了足够的时间来冷却激动的情绪，有效地防止了自己的情绪失控，保证了自己的情绪稳定。

如何做到不立即回应呢？深呼吸几分钟，深呼吸这个动作可以激活你的大脑中控制放松情绪的神经。当你感受到自己的神经已经放松、情绪已经缓和后，你会发现，刚才幸好很多伤害人的话没有讲出来，而且你会发现，自己的坏情绪真的只是一时的。
2平时尝试说话慢一点，再慢一点！
当你能够感知到自己在控制自己说话语速的时候，你在情绪即将爆发的时候，你的大脑里面就会跳出一个声音出来“说话慢一点、说话再慢一点”，这个时候，这个声音也会提示你，“控制自己的情绪”。

情绪激动的时候，语速很快，语速快又加速了情绪激动。这个时候，仅仅是慢点讲话就可以保持自己的理性，而不会让自己的理智下线。

首先，慢说话让自己情绪不那么激动，更利于沟通参与者的情绪稳定；

其次，慢说话可以让自己更有条理，更理智，说话的时候，对事不对人；

最后，慢说话可以让一个人知道什么话应该说，什么话不应该说。
3，看到事情好的一面

任何一件事情都有好的一面，虽然很多人都听过这句话，但是真正用在自己的实际生活中的人，据我观察，少之又少。失业、感情中的争吵、被老板骂等各种情景下，都有可能导致情绪波动甚至失控，在这种情况下，真正需要做的事情是看到事情好的一面（这很难，但是真的可以帮助你控制波动的情绪），因为着眼于坏的一面并不会带来任何帮助和建设，只能带来无助和破坏。只有着眼于好的一面（这是一种价值观，需要终生保持练习），才有可能让自己在正常的轨道中生活。比如，失业了，但也是强迫自己进步的一次契机；争吵了，是了解对方、关爱对方的最佳时机；被老板骂，说明自己很多地方还有提高的空间，还不够完善。

任何一次外部反馈都是来自于自己不足，弥补这些不足，我们的生活才会更积极，比较这才是我们每个人的终极目标。

Answer 2

你说你无法控制情绪。总是因为一些小事超级烦躁。迁怒别人。其实你的这种性格是一种外向性格的人。你说沾火就着。在这个时候，你如果遇到什么事情，你千万要三思而后行。一定要调整自己的心情和自己的思想。特别是情绪。如果你的情绪不好。会影响你的表现和自己的心态。也会影响别人。这样的方式方法是不可取。一定要。关键的时刻，一定要把握好自己的心情。要控制住自己的情绪。一定要有控制率。不然的话会影响自己，也会影响别人。这样的效果是不可取的，也是不好的。我们在跟人交往和处事方面一定要讲究方式方法。就要靠沟通和交流去解决。只有这样，你才能成为一个有涵养而且能有能有协调能力的人。你的心情和你的情绪就会稳定。努力去做吧。

Answer 3

无法控制情绪，总是会因为一些小事超级烦躁迁怒别人，这个时候很可能需要好好的放松一下，疏解一下自己的情绪。为长期的压力或者是过于疲惫，就会使人情绪过激，而且会因为一些小事很烦躁，也会迁怒周围的人。与家人朋友聊天沟通或者一起出去玩，也可以寻求心理医生的帮助,一定要及时想一些办法，疏解自己的情绪。

Answer 4

找个适当的方式发泄出来,如去KTV猛嗨一番,对着沙袋猛击,找个人狠狠骂一顿,只要把这些天来积聚的负面情绪统统发泄出来就好。还有就是注意饮食,要保持清淡,...

Answer 5

1.笑着主队动面对挑战，无论你的选择是什么，生活其实就是一面镜子都会以同样的方式来回敬你。
2.切记永远不要为打翻的牛奶而哭泣，让你的焦虑、悲观情绪到此为止，事情发生了就发生了，不要让这件事对你再次造成二次伤害。