每天晚上十一点之前睡觉的说法是对的吗？

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每天晚上11点之前睡觉，这对于大部分现代人来说都是个非常困难的东西，因为几乎没有人做得到，我们总是有一点轻微熬夜的习惯，可能大部分人都不会进入一种深度，熬夜不会去，每天都熬到两三点乃至更晚，但是11:00 12:00睡觉是个很正常的行为。

对于老年人来说，尽可能的保持在11点之前睡觉，甚至说是10点之前睡觉，因为老年人需要更长的睡眠时间，早上一般来说起的也不会太晚，老年人基本上需要8小时到9小时的睡眠，所以他只能睡得早一点，年轻人在身体状态正常的情况下睡7个小时到8个小时就完全够了，所以我们12点睡觉，7:00起床，你的身体状态是正常的，这是没问题的。人的身体是很智能的，当然也会根据我们的睡眠时间去自动调控排毒的时间。

早睡早起确实可以调整我们的身体作息，但是并不是适合于所有人，因为有的人工作状态他比较特殊，必须要在深夜，比如说8点之后没有任何的声音打扰自己了，没有任何的事情打扰自己了，自己才能进入那种高效学习高效工作的状态，所以每天都熬到11:00 12:00，只要你保证充足的休息，调整好身体的状态，每天适当的锻炼，12点睡也没有太大的影响。毕竟每个人的习惯都是不同的。

我们的身体确实是会排毒的，但是身体排毒的时候是干燥肾脏在后半夜2:00~4:00多一点吧，大概2~3个小时，这段时间是排骨，最旺盛的时间你偶尔熬一次夜，年轻人可能三天左右就能够恢复正常，但如果你长期熬夜黑白颠倒，那你的身体肯定会出问题的，年轻人的身体也承受不了所以尽可能的不要熬夜熬的太晚，更不要通宵。