【蜂蜜的吃法】蜜糖的25种食用方法 蜂糖怎么吃最健康

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蜂蜜的25种食用方法

1、直接食用

每天摄入量为25～50克，建议使用温开水冲服，避免水温过高破坏蜂蜜营养成分；也可加入牛奶、豆浆或粥中食用；涂抹在面包、馒头表面食用。

2、与果汁混合食用

将鲜榨果汁与蜂蜜和水混合，放入冰箱冷藏，可作为清凉解暑的夏季饮品，具有解暑消炎、提神爽气的功效，比碳酸饮料更健康。

3、拌凉菜

蜂蜜特有的粘性和甜度，可代替糖用于凉拌西红柿等凉菜，草莓成熟时也可用蜂蜜代替糖拌制，味道更佳。

4、蜜饯山楂

在山楂去核后，加入蜂蜜和冰糖，用文火炖煮约1小时，冷藏后食用，有助于降低血脂。

5、蜂蜜馒头

在面粉中加入蜂蜜，蒸出的馒头口感更佳，更香甜。

6、泡制营养品

将大蒜去皮洗净，用刀劈开，加入蜂蜜和少量醋，密封保存，2～3个月后食用，对软化血管、辅助治疗高血压、动脉硬化有益。

7、蜂王浆花粉蜜

将花粉、蜂蜜和鲜王浆按比例混合，装入深色玻璃瓶中，每日早晚空腹食用，长期坚持可调节人体免疫机能，增强体质，延缓衰老，有明显的养颜美容效果。

8、蜂蜜水

2汤匙蜂蜜加入半杯温开水，搅拌均匀饮用。

9、蜂蜜雪梨

将30克蜂蜜与一个雪梨一起蒸熟，食用梨肉并饮用梨汁，适用于肺阴不足引起的干咳无痰、咽干口燥等症状。

10、蜂蜜牛奶鸡蛋

将鸡蛋打碎，加入加热的牛奶，用小火煮沸，待温后加入蜂蜜食用，可预防近视。

11、桂圆蜜汁枸杞

将枸杞子、陈皮和桂圆肉一起煮沸半小时，加蜂蜜制成，亦可预防近视。

12、山楂蜂蜜茶

山楂片与蜂蜜一起煎煮，可用于消积活血、降压，治疗各型高血压病。

13、绿茶配蜂蜜

将10克绿茶与30克蜂蜜搅匀后用开水冲泡，温热后饮用，可预防咽炎。

14、蜜姜感冒饮

蜂蜜与姜汁按1∶1的比例配制饮用，可用于治疗普通感冒。

15、柠檬蜜茶

将1个柠檬榨汁，溶解在800毫升沸水中，加入100克蜂蜜混合，作为1天的用量，可用于治疗流行性感冒或普通型感冒。

16、鲜蜜红茶

将60克蜂蜜冲入浓红茶饮用，可用于治疗流行性感冒或普通型感冒。

17、蒜蜜饮

将大蒜和蜂蜜按比例混合，日服2次，每次1匙，可用于治疗流行性感冒。

18、白菊蜜胶茶

用沸水冲泡杭白菊，待水温降至40℃时兑入蜂蜜和蜂胶水溶液混合，代茶饮用，可用于治疗感冒。

19、蜜奶感冒茶

将15克蜂蜜加入1杯煮沸的牛奶中，待温度降至60℃时饮用，可用于治疗感冒。

20、钩藤蜜茶

将15克蜂蜜与15克钩藤、1克绿茶一起煎煮，分3次温服，可用于治疗流行性感冒。

21、蜂蜜加牛奶

睡前饮用一杯加蜂蜜的热牛奶，可缓解痛经。

22、蜜奶饮

50毫升蜂蜜、50毫升牛奶和25克黑芝麻混合调和，温开水冲服，适用于产后血虚、肠燥便秘等症状。

23、金银花蜂蜜水

用5克金银花泡水，加入2勺蜂蜜，可用于清热利咽；或用10克金银花、10克桔梗和10克麦冬泡水后加入2勺蜂蜜，可用于治疗感冒。

24、百合蜂蜜粥

100克百合与100克粳米熬粥，加入蜂蜜，可养心安神；或用玫瑰花泡水加入蜂蜜，可舒肝益气，心情舒畅。

25、蜂蜜雪梨水

用梨蒸水后加入2勺蜂蜜，可润肺润燥；或用银耳炖汤后加入适量蜂蜜，能润肺止咳。