强迫症的表现有哪些又该如何缓解？

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有强迫症的人才会明白强迫症的痛苦，总是在意一些细节，并被折磨得很难受，甚至是影响到了正常生活，长此以往百害无一利，那么有强迫症应该怎么办?如何缓解强迫症?下面和 情感小编一起来看看吧。

一、强迫症

强迫症是属于焦虑障碍的一种类型，是以强迫思维和强迫行为为主要的临床表现的神经精神疾病，它的特点是有意识的强迫和反强迫一起并存，一些毫无意义甚至是违背了自己意愿的想法或冲动的反反复复地侵入患者的日常生活。患者虽然会体验到这些想法或冲动是来源于自身，极力抵抗，但是却始终无法控制，二者强烈的冲突会让他感到巨大的焦虑和痛苦，影响学习工作和人际交往甚至是生活起居。

二、强迫症的表现

强迫症的表现症状主要可以归纳为强迫思维和强迫行为。

强迫思维又可以分为强迫观念、强迫情绪以及强迫意向。内容比较多种多样，比如是反复怀疑门窗是否有关紧，碰到脏的东西会不会得病，太阳为什么会从东边升起然后西边落下，站在阳台上就会有想要往下跳的冲动等。强迫行为往往是为了减轻强迫思维而产生的焦虑从而不得不采取的行动，患者明明知道是不合理的，但是却不得不做，比如是患者会有怀疑门窗是否关紧的想法，相应的就会去反反复复的检查门窗确保安全;碰到脏东西怕得病的患者就会反复去洗手以保持干净。一些病程迁延的患者是由于经常重复某些动作，久而久之形成了的某种程序，比如洗手时一定要从指尖开始洗，连续不断的洗到手腕，如果顺序反了或是中间被打断了的话就要重新开始洗，为此常常会耗费大量时间，痛苦不堪。

强迫症的表现具有以下特点：

1.是患者自己的思维或者是冲动，而不是外界强加上的。

2.必须至少有一种思想或者是动作仍是会被患者徒劳地加以抵制，即使患者已不再对其他症状加以抵制。

3.实施动作的想法的本身是会令患者感到不快的，但如果不实施就会产生极大的焦虑。

4.想法或冲动总是令人不快但是会反复出现。

三、如何缓解强迫症

1、不去注意它

你会拍皮球吧?怎样让皮球停止下来?只有停止去拍，它才能静止下来。同理，患有强迫症，想要缓解这种病，的做法就是不去注意它，忽视它的存在，症状就会自然地、慢慢消失不见。

2、不要钻牛角尖

要有意识的去努力克服敏感、急躁、好胜等性格，改变了过于刻板、过分认真的做事方法，不要过于认死理、钻牛角尖，要换个角度去思考，事情往往会有想不到的转机。

3、只要做就有收获

如何缓解强迫症用转移注意力来做其它的事是很重要的。不要过于期待这些想法或者是感觉可以马上走开，不要做强迫症要你做的事。

你要坚持做自己想要选择的活动，如此强迫性冲动会因为你的延迟从而减弱甚至是消失。即使冲动很难改变，你还是会发现可以稍微控制你反应的动作。