吃什么东西热量低，并且还不容易胖呢？

Question

怎么才能不胖让自己瘦点呢

Answer 1

减肥期间能吃的低脂食物太多了，与其帮你一一列举出来还不如我直接告诉你一个原则。这个原则是：只要100g热量在20-30大卡左右的食物那么每餐都可以任意吃到饱。
当说如果非要推荐一些容易饱腹的低热量食物，减肥期间可以吃一些含膳食纤维的粗粮或粗粮饼干、干果、水果、鸡胸肉等等。
1、鸡胸肉。鸡胸肉是减肥健身爱好者的首选，因为鸡胸肉热量非常低，如果嫌水煮的味道太淡难以下咽，可以试着用油锅煎着吃，但是要注意控制油的用量，不要做得太油腻。
2. 燕麦。 注意这里所说的燕麦一定是不加任何添加剂不甜的原味燕麦， 早餐和晚餐吃比较好 ， 做成牛奶燕麦或直接用开水冲泡当粥吃都是不错的。 吃大体积的食物会更容易有饱腹感， 燕麦就是这样的大体积食物 ，当然如果是澳洲燕麦会更好 国内的澳洲燕麦很少用普通燕麦代替也是可以的。
3. 各种粗粮馒头，粗粮纤维容易造成饱腹感，且热量也不高，基本上吃半个就饱腹了，实在饭量大的话一个馒头的分量足够让你饱腹了吧。

Answer 2

为何吃同样热量食物的情况下，有人更容易变胖？生物肥胖症与肠道菌群有直接的关系，但肠道菌群并不直接导致肥胖

Answer 3

吃蔬菜少油少盐，然后肉的话吃牛肉鸡肉，这样的鸡胸肉，鱼肉都可以，这种饱腹感强，而且热量还很低，主食的话，换成杂粮饭

Answer 4

1.蔬菜中有菠菜，水果中有苹果，这两种食品热量低。
2.你可以多摄入一些蛋白粉，这能帮助你减肥。

Answer 5

你好，想要吃东西不容易发胖，那就平时多选择蔬菜，肉类的话选择鸡胸肉和牛肉。