在爱情中如何做自己情绪的主人？

Answer 1

在爱情中,可以学会用以下几种方法控制情绪,做自己情绪的主人:

1、生理控制

美国心理学家提出过一种叫“数颜色法”的情绪控制法。

就是当你想要爆发的时候，马上暂停手上的事，花三十秒左右环顾周围的事物，在心中默念这个外套是粉色的，那个包包是蓝色的，办公桌是棕色的。

因为“数颜色法”可以抑制因发怒而快速分泌的肾上腺素，帮助大脑回归理性思考。

2、心理调节

有这么一个故事，一个家庭主妇在门口挂了一块木牌，上面写着：进门前，请脱去烦恼。回家时，带快乐回来。

这种提醒就是心理暗示，暗示自己时刻保持着快乐的姿态，带给家人正面情绪而不是负面情绪。即使心有不悦，也要用合适的方式向爱人倾诉，而不是用争吵来解决问题。

人是一种很容易接受心理暗示的动物，所以在情绪反应出现的时候，尽量做一些正向暗示。

如果这样还不能缓解情绪，就试试第一种方式，如果你还是觉得不行，那就用下面这种方式缓解。

3、合理转化

在一段亲密关系中，想要缓解负面情绪带来的愤怒，就要找一个合理的渠道去转化它，或者将愤怒转化成另一种力量，这种渠道可以是把愤怒写下来。

比如说，男友今天没有给你打电话，你非常愤怒以至于想要打电话过去质问对方。

这个时候，带有强烈坏情绪的你打电话给对方，势必会以战斗的架势通话，结果必定是争吵。

所以这时，你先试试前两种方法，用数颜色或者心理暗示的方法缓解愤怒，如果情绪平息了你再想要不要打电话，如果还是很生气，就可以使用合理转化法来解决。

你可以拿一枝笔，拿一个本子，把你刚才想要质问对方、责骂对方的话都写下来，也可以写一下他会怎么样回答，然后你又会怎么样指责，只要是想到的就一一写出来。

当你写完之后，深呼一口气，看自己的情绪是否比刚开始恢复了一些，如果你还是比较愤怒，就再写一遍。如此，直到你的情绪好很多之后，你再想如何解决他没有给你打电话这件事。

Answer 2

在爱情中想要做自己情绪的主人，一定要做到三思而后行，切勿冲动。如果做了后悔的事情也一定要及时反思。

Answer 3

只有能够制怒的人才能做情绪的主人，管控自己的情绪，让自己不要发怒，时刻冷静思考，才能掌握爱情。

Answer 4

在爱情中，能控制住自己情绪的主人，内心一定要强大，自制力相当强，遇事先思考三秒钟。

Answer 5

得学会控制自己的情绪，别让情绪左右自己，遇事多冷静，多思考，感觉情绪有波动的时候就多做深呼吸。