深度睡眠其实是越久越好,一般是1到2个小时。
深度睡眠是睡眠的一个部分，也被称作是“黄金睡眠”，只占整个睡眠时间的25%。深度睡眠可以缓解人们一天的劳累，促进人体的新陈代谢，对身体是非常有好处的。
因为在深睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。
深度睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%，深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。人的夜间睡眠，一般分5到6个周而复始的周期，每个睡眠周期约60分钟～90分钟。
因此对睡眠好坏的评价，不能光看时间，更重要的是看质量。提高睡眠质量，最终要看深度睡眠时间的长短。
在睡眠科学来说，“深度睡眠”是你入睡以后大脑不进行活动的深度休息，你睡觉的这一个晚上，先进入浅睡眠然后自然进入深睡眠，然后又是浅睡眠然后又深，来回交替直到醒来。
深度睡眠250分钟比较好。下面进行详细介绍：
睡眠周期是非快动眼睡眠阶段和快动眼睡眠阶段组成的，这两个阶段一般是90~100分钟。
而针对非快动眼睡眠还有更细层次的划分，非快动眼睡眠被分为4个阶段：入睡期、浅睡期，熟睡期和深睡期。其中入睡期和浅睡期是脑电波逐渐频率逐渐减慢的过程，这个阶段人的睡眠就像人们常说的非常浅，可能外界发生什么也会知道，很容易被唤醒。
而熟睡期和深睡期脑电波频率变化比较大，这个时候就进入了我们常说的深度睡眠，外界发生的任何事情都不会知道，很难叫醒，也是人体经过一天活动之后的恢复期，所以这一阶段十分重要。整个非快动眼睡眠时期经历了60~90分钟。
非快动眼睡眠阶段过去之后就是快动眼睡眠阶段了，这个阶段人的脑电波变化非常大，人的眼珠子会转动，当你看到一个入睡者眼珠子开始转动的时候，就说明他正在“做梦”，这个时候人也会有转身之类的动作，也很容易被惊醒。大量的研究表明，有快动眼睡眠阶段的人大脑得到了更好的休息和恢复。
整个睡眠周期循环一次是90~100分钟，而一个夜晚这个阶段循环5次左右是最规律的睡眠，所以一晚深度睡眠的时间大概有250分钟是最满意的睡眠状态。当然人的睡眠状态有很多影响因素，不一定说是每天都是标准的睡眠状态，所以只要每晚睡眠时间达到了，自己有感受到自己得到了放松就可以了。
很多时候，我们并不能完全达到一种完美的睡眠状态，失眠、难以入睡或是睡眠很浅这些问题还困扰着很多人。当然有很多影响的原因，有的人可能是因为环境太过嘈杂，有的人可能是因为心理压力太大，针对这些原因，我们有很多种方法可以一试。
首先我们要进入睡眠状态需要身体达到一种很累的状态，那么，白天里我们需要做一些运动，在工作之余一定要有运动。然后有人会说我很累但我依然睡不着，这种状态通常识心理压力过大，可以试试瑜伽，或者在家里做一些简单的拉伸运动。食疗也很重要，可以用百合煮粥清心火，少喝茶以及咖啡，夜间不要饮用过多的饮料和水。
深度睡眠在4-6个小时比较好。
睡眠深度通常通过减少体力活动和降低感觉灵敏度来衡量。此外，一些生理指标，特别是唤醒阈值，也表明慢波的第三和第四阶段是深度睡眠期。至于异形睡眠的深度，很难确定，因为它的特点是肌肉紧张的放松、全身的翻转和面部和手指肌肉的抽搐。从意义上说，与外界无关的刺激更难唤醒睡眠者。
轻度睡眠和轻度睡眠占总睡眠时间的55%左右，对缓解疲劳作用不大。只有进入深度睡眠状态的中睡眠期、深度睡眠期和快速眼动睡眠期，才能大大减轻疲劳。因为在深度睡眠中，皮质细胞处于完全休息状态，在消除疲劳、恢复能量、免疫和抗病方面起着至关重要的作用。
对睡眠好坏的评价，不能光看时间，更重要的是看质量。提高睡眠质量，最终要看深度睡眠时间的长短。在睡眠科学来说，“深度睡眠”是你入睡以后大脑不进行活动的深度休息。
如果你醒来，对睡眠感到满意，对自己感觉良好，头脑清醒消除疲劳，精力充沛，能提高质量效率，即达到深度睡眠的效果。因此，为了保证7-8小时的睡眠时间只是一个平均值，睡眠时间因人而异。如果你只睡5或6个小时，以上的标准就满足了，这意味着高质量的睡眠，因为你的深度睡眠时间足以保证睡眠质量。
深度睡眠时间在4个小时左右，睡醒后会感觉比较舒适。
深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”，作为睡眠的一个部分，一般占整个睡眠时间的25%。人的夜间睡眠，一般分5到6个周而复始的周期，每个周期包括浅睡期、轻睡期、中睡期、深睡期和快速眼动睡眠期。研究表明，占整个睡眠时间大约55%的浅睡期和轻睡期，对解除疲劳作用甚微，而只有进入深睡眠状态的中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期，才对解除疲劳有较大作用。
深度睡眠的意义
处于深睡眠时，大脑皮层的细胞处于休息状态，所以有人也称“深睡眠”为“脑睡眠”，因为深睡眠对稳定情绪，平衡心态极为重要。
在深睡眠期，人体的各项生命活动都降到了最低程度：呼吸慢而平稳、血压下降、心跳减慢……机体代谢维持在一个较低的基础水平，消耗能量减少；同时体内有关组织、器官在副交感神经支配下合成代谢加强，能量产生增加，这对消除疲劳、恢复体力也有帮助。
深睡眠期能促进脑垂体分泌和释放生长激素，不仅能促进骨骼生长和身体发育，还能使身体各组织的蛋白质合成增强，促进脂肪分解，让成年人的代谢维持在一个“年轻”状态，所以睡眠充足的人一般脸色红润，而长期睡不好的人就会看起来比较憔悴。
越久越好，通常是1到2个小时。人每天的深度睡眠才是放松自己的最好的状态。很多时候都需要很好的睡眠环境，睡眠质量和身体健康状况息息相关。还是很重要的。
深度睡眠当然是相对越多越好。然而，这个时间却并非完全由我们所能控制的。一些我们可控的因素也影响深度睡眠的时间，比如睡眠习惯、睡眠节律。不良的睡眠习惯，或者经常打乱睡眠周期，比如夜间倒班、经常跨时区旅行、睡眠时间不定等，都会影响深睡眠的时间。
通常越年轻，深度睡眠时间越长；年龄越大，深度睡眠时间越少。这也是老年人睡眠质量越来越差，学习记忆能力逐渐减退的主要原因之一。人的正常睡眠时间是8～10个小时，而深度睡眠只占睡眠时间的25%由此可以计算出正常的深度睡眠时间应该是2～2.5个小时深度睡眠计算理论。
整个睡眠周期循环一次是90~100分钟，而一个夜晚这个阶段循环5次左右是最规律的睡眠，所以一晚深度睡眠的时间大概有250分钟是最满意的睡眠状态。
