身体一天天不如以前，应该怎么挽回自己的健康？

Answer 1

既然自己自己的身体不如从前了，那就自己开始锻炼身体吧！很多时候不是因为身体好才开始锻炼身体的，就是因为自己身体不好，所以才选择锻炼身体的！

第一：从跑步开始，我自己觉得跑步是一切运动的基础，因为很多的运动都会需要和跑步结合起来，才可以起到锻炼的作用，你可以先从跑步开始，跑步的时候，不能直接冲刺跑，要根据自己的情况，根据自己的时间，来跑步，跑步的时候，刚开始先慢慢的跑，然后在加速跑，这样特别的锻炼体力！

第二：在晚上睡觉的时候，要睡觉之前可以做一分钟的平板支撑，不要觉得这一分钟特别的简单，因为很多人连一分钟都坚持不了，你可以在每天晚上睡觉前做一分钟的平板撑，只要坚持几个星期，你的腹肌就会出现大致的形状了，我自己实验过的有效果，效果特别的好。而且平板撑可以锻炼大腿，胳膊和腹部的肌肉。

第三：吃的东西，一定要注意自己的饮食，如果你喜欢吃火锅，喜欢喝酒，喜欢各种刺激胃的东西的时候，你不妨换换口味，吃点平淡的，因为很多人因为吃东西的原因，身体也会慢慢的变坏，甚至吃出疾病，所以在吃东西这个方面，一定也要注意，不要觉得只要自己吃的干净就没事了！

Answer 2

现在的人们身体素质变得越来越差，各种健康问题都出现了。现在人们的生活条件都非常好了，自然不愿意去干一些辛苦的工作，每天坐在办公室里面对电脑，一坐就是一天。平常在周末的时候又经常熬夜看剧或者打游戏，都不会做一些锻炼，长时间下来身体也就慢慢的垮掉了。

首先，你就应该有一个健康的饮食。现在的人们越来越喜欢吃快餐，比如说肯德基，麦当劳等，确实这些食物非常的美味。但是长时间食用会对人们的身体造成很大的影响。我们更加应该吃得健康一点，平时的时候少吃一些肉类食物，多吃一些蔬菜和富含蛋白质的食物。早上的时候一定要记得吃早饭，长期不吃早饭会对胃造成很大的伤害，等你以后老了都会有一身的病。

其次，多利用空余的时间做一些运动。很多人都会说自己上班一天很辛苦了，回到家只想休息，这样你的身体只会越来越差。晚饭吃完之后你可以去散步，俗话说“饭后走一走，活到九十九”，别一吃完饭就躺在床上或者沙发上面看电视。周末的时候别总是宅在家里，多去外面玩玩，约上几个朋友一起去打球，跑步。适当的运动能够提高你的身体素质。

最后，不要再去熬夜了。现在的年轻人都非常喜欢熬夜，他们认为自己年轻就是有资本。科学规定人体到了晚上十点钟，就需要充足的休息。你如果经常熬夜的话，会给身体造成很大的负担。尤其是男生，会造成某方面的萎缩。养成一个早睡早起的好习惯，当我们有充足的睡眠，我们才能拥有一个更好的精神面貌去迎接新一天。

Answer 3

当代人的身体真的越来越差，处于一种亚健康的状态，不管是老年群体还是青年群体，都是身体每况愈下。

在这样一个趋势下，我们必须好好照顾自己的身体，提高自己的免疫力，强健身体。

我觉得现在的人各种应酬真的非常多，应酬多了，各种荤菜，各种酒喝的酒非常多，所以就会面临着什么三高人群，高血糖，高血压，高血脂，这些疾病。

多去运动吧，我作为一个大学生，真的觉得自己已经是懒癌症晚期了。

我们宿舍跟我一样，一周除了上课，就是在床上睡觉，要么就是通过手机电脑看电视剧，刷微博，眼睛都已经废掉了。

除了一周一次的体育课会去操场跑步以外，我们几乎很少去操场逛一逛，散散步。

所以只有动起来，才能健康起来。

偶尔早上去操场跑跑步，然后呼吸新鲜的空气，对身体也是非常有利的。

然后当然就是多吃水果蔬菜，少吃一些过于油腻的东西。

我发现现在人们都好喜欢吃火锅，烤肉什么的，这个会让人身体积累很多的脂肪，然后各种毒素。

我觉得如果是工作人员，应该注意休息。现在熬夜真的是家常便饭了，熬夜真的会让人身体情况受损，晚上是人体排毒时间，如果说晚上没有充足的睡眠，会影响身体健康，所以保持睡眠时间，好好休息。

远离手机，珍爱生命。感觉手机对身体健康的摧残才是真的大，基本上很多人一天到晚都在看手机，对眼睛头脑的伤害真的非常的大。

Answer 4

现代人的身体状况越来越差，这和这个时代的生活方式有很大的关系。

现在，逛街可以上淘宝，出门可以叫滴滴，搬货可以用机器，吃饭可以叫外卖，甚至是打扫房间都可以用机器人了。这些科技的创新导致人们的生活越来越方便，但也越来越懒了，每天窝在宿舍，办公室，大门不出，二门不迈，多动一下都觉得累，那你能健康吗？

想要健康的身体，首先你要有一个健康的生活方式，很多白领每天的午饭是外卖，晚饭是泡面，一天喝好几杯咖啡，这种没有营养的食品他们却每天都在吃。外卖还好，可以是饭和菜，但是等外卖送来，可能已经过了饭点，或者已经凉了，没办法，凑乎吃一点，接着工作。而且塑料饭盒对身体也很不健康。

所以，吃饭一定要注重营养，早点不能不吃，同时注意营养搭配。

第二就是要活动起来。现在有很多健身房搞会员活动之类的，你也许心血来潮办了一张，去过一次就把它遗忘了，不仅浪费了钱，还没有起到任何作用。

其实运动不是仅仅局限于健身房，每天下班以后，你可以走一走，如果坐公交的话可以走几站地在坐，不仅活络筋骨，也放松你的大脑。

其次就是不要熬夜，熬夜对身体的伤害及其的大，对你的身体各个器官机能伤害很大，加上现在的人爱喝酒吃宵夜，一熬夜这些更是少不了，但这些都很不健康，以后要尽量避免。