身体一天天不如以前，应该怎么挽回自己的健康？

Answer 1

我们都会大致经历三个阶段，成长期、保持期、衰退期，在前两个阶段我们都可以通过一定的方法挽回、保持现阶段的健康，在后一个阶段，我们只能在一定时期内维持，身体的衰退是必定的，我们只能通过锻炼、饮食等方面推迟，不能拒绝。

在成长期阶段，身体一天不如一天，肯定是人的生活、饮食习惯出现了问题或是生病了。正常情况下，身体在成长期应该是越来越强壮的。

身体变差了首先要做的是要对身体进行一个全面的检查，查找原因，然后才能通过调节饮食、生活作息习惯，增加锻炼时间，调节生活压力等等来改变现状，挽回自己的健康。

进入保持期，人的整个生理、心理机能都达到顶峰并且维持很长一段时间，在这段时间内是很少出现健康问题的，定期做身体检查，保持每周一定的运动量，用良好的心态和生活习惯面对各种各样的问题。

到了衰退期，力不从心是肯定的，生活压力、精力不足都会让人很焦虑，身体也很容易出问题，这时候饮食搭配和乐观心态，加上适量的运动，就可以调节好你的身体，保持健康。

身体一天不如一天，撇开不可逆转的生理原因，良好的生活习惯，乐观的心态和适量的运动是保持健康的重要途径。

Answer 2

身体一天天不如从前那你一定要多注意自己的身体了，好好反省一下自己平时的生活习惯或者饮食习惯是不是很规律，这两个习惯是不是导致你身体越来越弱的原因？要想挽回自己的健康首先就必须找准自己的原因并及时纠正。比如说你平时吃饭用餐经常饱一顿饿一顿，这样不规律的饮食是很容易导致你身体素质下降的，如果你的饮食习惯真是这样那你就应该赶紧改正，每天准时用餐，秉持早上吃好中午吃饱晚上吃少的用餐原则，一天三餐按时按量的用餐，这样才能从饮食习惯上缓解你身体素质下降的情况。

此外你平时一些不好的生活习惯也很可能是导致你身体素质下降的原因。比如说经常熬夜，经常睡眠时间不足，晚上身体活动过于频繁以及个人的卫生过于邋遢都可以导致你的身体素质下降。这时候你就需要强迫自己改变这些不良的生活习惯，每天通过设置闹钟写记事条等方式提醒自己按时睡觉，不要再熬夜了，并且晚上要尽量减少外出活动多注意休养生息，平时自己的个人卫生也要搞好，自己的生活用品以及个人衣物用品都要及时清理，避免这些东西滋生细菌后影响自己的身体健康。只有做好了这些事情，把那些不良习惯更正好了才能挽回你的健康，使你的身体素质回归正常。

除了这些之外你也可以平时多运动多健身，让自己的身体变得活跃起来，每天不要过于懒散，要让自己的身体每天充满活力，比如每天坚持晨跑，傍晚的空闲时间去健健身。这些都是增强你身体素质挽回身体健康的好方法。

Answer 3

觉得最好的办法就是调整自己的作息规律，要一定要让自己有一个规律的作息时间，还有就是饮食上一定要清淡，还有一点就是应该多多运动。

        

我觉得我们的健康不是一朝一夕的，健康应该是要长期养成的，我觉得健康最重要的就是一定要有一个规律的作息时间，如果你的作息时间不规律的话，真的会给你带来很多的病痛的，就比如说我自己，我自己是一个学生，然后作息规律就特别的不正常，然后就会导致我自己每天的精神都特别不好，每天都穿着特别的困，然后就是腰酸腿疼，不想出去，不想运动那种。所以说在我看来有个很有规律的，作息时间是一件非常有必要的事情，因为你作息时间正常了，那么你才会有一个健康的身体。

还有就是我这种人在饮食上要清淡一点，我觉得不是说不可以吃重油重辣的东西，但是一定要少吃，平常的时候我们还是要以清淡为主，我觉得清淡的东西对身体的健康是一个非常有好处的。自己就是一个口味特别重的人，所以说我每次吃完那些东西之后可能就会拉肚子，有些人可能就会脸上冒痘，但是总之都是不太好的。还有最后一点，就是我们可以多做一些运动，如果年龄大一点的人可能跑不动步的话，可以做一些肢体上的运动，反正是对身体都是有好处的。

总之身体的健康不是我们一朝一夕的，我们要长久的坚持下来，才能得到身体的健康。

Answer 4

身体是革命的本钱，只要有健康的身体，无论遇到什么困难都是有转机的。健康才是我们无价的财富，随着年龄的增长，没个人的身体都会大不如从前，我们应该多运动，来加快我们身体里的血液循环，加强我们的体质。

但是运动也要适量，根据医生的建议和自身的情况选择适合的运动来提高自身的身体抵抗力。另外，我们也要保持良好的心态，不能患得患失，我们要记住一句话“塞翁失马，焉知非福”。积极乐观心平气和的面对生活，对待任何问题和困难都要做到不急不躁。

另外还要管住自己的胃，不吃垃圾食品，良好的生活起居习惯和饮食习惯，多吃一些水果和蔬菜，少吃多餐，尽量吃一些容易消化的膳食纤维。还要保持足够的睡眠，不要熬夜，远离烟酒。

如果心情不好，我们也不要憋在心里，应该找一个安静的地方听一些舒缓的音乐来给自己的心情放松一下，或者找一个空旷的地方大喊几声发泄一下心中的不满和怨气，尽量的让自己的心静下来，还可以看一些自己感兴趣的书或者多想一些自己开心的事情。

最重要的是要保持一颗童心，积极地乐观的快乐的生活才能健康的成长。

Answer 5

   注意一些小细节，对于自己的计划一定要每天坚持。

   早餐一定要吃，而且要搭配的很好，早餐不光是要吃，也要吃的很好，最好的早餐应该有谷物，奶类，新鲜蔬菜还有适量肉类，这样才能保证人类一上午的消耗，并且为人体机能提供适量的蛋白于糖类，供机体代谢需要。因此想要身体好，早餐一定不能少。

  避免久坐久站的体位，医学早已证明，久坐会造成全身血液循环不到位，还会容易储存脂肪，拖慢人体的机能代谢，这就是为什么上班族学生党老是出现腰腿问题的原因。久站的话会对人体的腿部造成过大的负荷，久而久之会形成腿部静脉曲张，因此人体一定要动静相配，坐的时间长了要经常站起来走动，站的时间长了要坐下来给身体休息的时间，好的生活规律才能保证健康。

  加大运动量，我们不难发现每天运动的人总是比不运动的要活力四射，身体要好得多，每天至少要运动一个小时，最好在下午五六点最合适，运动要讲究由浅入深，刚开始避免剧烈运动，一定要先拉伸筋骨在做运动，坚持每天的运动，身体会越来越好。

  晚上尽量早睡，避免熬夜，熬夜对人体真的很不好，会影响身体内很多器官的代谢，我们平时感觉不出来，但是真正有病变的时候已经为时已晚，最好在十点前入睡，十一点最好能进入深度睡眠，这样第二日将会是非常有活力的一天，好的睡眠能保证我们一天的工作量。