身体特别差的人，怎样才能提高自己的身体素质？

Answer 1

身体很差，一般都需要通过食物和适当的运动提高身体素质。

自己有段时间身体很差，很容易生病，自己就卖了一些蜂蜜、牛奶补充营养。

然后每天跟着同学朋友一起晨练，晚上打篮球。

一段时间之后，自己篮球技术突飞猛进，而且整整半年没有得过感冒。

体育运动确实有助于身体健康。

Answer 2

提高身体素质的前提是你不能让自己的身体再生病，这就需要你好好照顾自己的身体。之后就是多多的参加体育运动，什么运动都可以，你一定要让自己流汗，像是跑步骑自行车，游泳等有氧运动都非常好。
自己高中时身体素质就非常不好，基本上每个月都至少要感冒一次的那种，所以在大学期间每天晚上去跑步，打篮球锻炼身体。现在半年了都没有生过病。
还有一点我刚开始运动那段时间一感冒我就不吃感冒药了，硬扛一周就好了，每次都是如此。（这个还是要根据具体的情况，感冒的类型很多，如果你一周还没有好转，那就要好好吃药了）

Answer 3

身体素质非常差，病不适合这种激烈的运动，你群里说跑步也不适合，只能说从小的这种活动开始从散步开始，逐渐的提升自己的肌肉量，提升自己骨骼的承受能力，等自己和正常人差不多了，这样的话，再进行一些基本的跑步，基本的健身，提升自己的身体素质，这些东西要一步一步来着急是没有用的，尤其是对身体素质非常差的人，突然进行太过激烈的运动，很容易对身体造成适得其反的效果。

Answer 4

身体素质很差，除了运动外，可以看看中医，因为适当的情况下，药物调理加饮食调理，而且中医擅长脾胃病，脾胃后天之本，先天不足可以后天调养，也可以练练气功，如静功、太极等等，调节呼吸、增强心肺功能，身体素质会逐渐提高。当然运动不可过量，选择适合自己的就是最好的！

Answer 5

我觉得可以跑跑步，先慢跑，时间短一点，然后慢慢加时加速。因为我觉得跑步不怎么需要技术，人人都会，不存在什么还要慢慢学还学不会的情况。还有饮食要注意，多吃蔬菜，水果。平没事也别老在家宅，多出去散散步，可以打打羽毛球这些。