减肥几天才掉一两斤，怎样掉得快？

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一般来说，吃苹果、香蕉、煮白菜、黄瓜、西红柿等都可以减肥。最快的减肥方法是每天减掉两斤。如果你少吃多餐，水果的热量相对较低。每天只吃水果可以帮助清洁肠道和排毒。不过，由于水果的独特营养，不建议长时间只吃水果减肥。香蕉还有通便的功能，你也可以选择熟食蔬菜，这些蔬菜热量低，纤维素丰富，有利于消化，不易引起肥胖，如果一天吃这些东西，第二天早上通便后可能达到减重两公斤的可能。

让我们看看消耗一公斤脂肪需要多少卡路里。燃烧一公斤需要7000卡路里。如果你每天减少300卡路里，你每月可以减少9000卡路里。也就是说，你一个月可以减掉两公斤左右的纯脂肪，比起艰苦的锻炼，很多人还是跟着节食减肥，甚至潜心减肥，其实节食一段时间后，你会惊讶地发现自己瘦了一些，但大多数人不能长时间节食，对健康的影响更是不言而喻，至少很少有人能承受长期的饥饿感，因此，许多人甚至需要在恢复饮食后再吃饭。

每月减掉2-8斤比较合适，不要看你每天减掉多少斤，因为人的体重会在一天中浮动，你可以一周又一周地观察你的体重变化，比每天更精确，吃一顿好的早餐可以改善一天的新陈代谢！很多宝宝不吃早餐，其实很容易导致肥胖，因为基数大的宝宝有吃晚饭的习惯，吃到深夜，早餐也不饿，研究表明，吃早餐可以增加一天中燃烧脂肪的量。确保你吃早餐是一件非常重要的事情。

首先要说的是节食减肥。身体基数大的人往往吃很多食物，所以如果你想减肥，首先要在饮食上下功夫。饮食要正常，一日三餐必不可少。不要采取禁食减肥的方法。虽然会造成体重减轻，但对健康的损害不容小觑。大部分水分是在饮食、肌肉以及基本代谢中流失的，当你恢复正常饮食时，你的体重会恢复得非常严重。此外，饮食也容易导致体内能量不足，进而分解肌肉蛋白质进行能量供应。最终的结果不过是基本代谢率的下降，这让减肥变得更加困难。

Answer 2

少吃

Answer 3

少吃

Answer 4

少吃