散打打术的第一要素

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散打打术的第一要素

　　散打打术的第一要素？散打是一种功夫，想要打好散打并不容易，首先要有一定的身体基础。那么接下来我就带大家一起来看看关于散打打术的第一要素的内容，看完说不定还能收获满满！

　　散打打术的第一要素1

　　有人认为应该“一打胆，二打眼，三打身法，四打闪”，充分强调了胆量的重要性，有人认为“一力的抵十会，气大胜三分”。

　　民间对于散打，颇多论述。尤其对于散打究竟以何为先，更是众说纷纭。有人认为应该“一打胆，二打眼，三打身法，四打闪”，充分强调了胆量的重要性，有人认为“一力的抵十会，气大胜三分”，这又充分强调了以力为主，有人认为“手长脚长，拳脚为王”，主张体形高大拳脚刚硬()为第一要素。

　　笔者认为，在运用散打术时，应以步为先，身次之，头为雄，身似箭，闪躲胜人，精神百倍，一无所失。

　　我为何将步法视之为“为先”呢？因为步法在散打中极为重要。它在搏击之时起着不可低估的作用，步法是否走得纯熟与巧妙，将直接影响到你能否准确地用手法，肘法，肩法，膝法，臀法来击打对手的要害。也是躲闪对手击打自己的关键。试想，散打时双方均处于运动之中，都在不断的运用其步法，使自己随时处于有利位置，诱对手上当，克敌制胜，所以我认为散打之关键应以步为先。

　　在散打谚语中，有这样一种说法：“短对长，脚下忙”，明确地说明了步法地重要性。在散打搏击中，常见一些体形矮小的高手，将体形高大者击败，众所周知的王子平，韩慕侠等国术老前辈，都曾将身高力大的外国拳击名手击败，就是运用了武术灵活多变的步法，为中华民族争光雪耻。目前，常见一些散打爱好者，步法单一，只知直进直退，而不知闪避躲让，常常处于“步不灵，闪不行”的被击状态(谓之“粘连”)，而不像那些武林好手，巧妙地运用了灵活多变的急步进打，跃步飞打，左右稍摆步侧打，垫步偷打等多种步法；将一些身高体壮，功底较深的打手击败。

　　“出手如风过，又要步不错”，不管你出手有多块多巧，一旦步法错乱，就会显得上肢和下肢不协调，必将处于“步法乱，手法慢”的被动地位，又如“上步不老(步进距离不足之意)，打人不到。”试想，你在搏击之时，步进距离差之分寸，还能将他人击中吗？非但如此，还将会使你处于“步进心无主，处处皆受阻”的不利地位。

　　由此可见，步法纯熟并且灵活多变，则是散打的第一要素，“法门以步为先”就是这个意思。此外，欲了解自由搏击与散打区别

　　散打打术的第一要素2

　　散打进攻技术的共性要素的“十五字要诀”为：速度快，力量重，力点准，预兆小，方法巧。

　　 1、速度快

　　拳理上讲“拳似流星眼似电”， “拳打人不知”， “箭来不易躲，因其疾；拳来不易防，用其快”，进攻技术如能打出“快”的特点，就会收到使对手防不胜防的效果。影响动作的快慢，其原因是多方面的。

　　（1）肌肉力量是基础

　　进攻动作的完成，最终是靠肌肉的收缩而产生力量，没有力量作为物质保证，欲做到快速进攻是不可能的。但是力量和速度，在没有掌握用力的技法以前，是很难成正比例发展的。

　　（2）掌握用力技法是关键

　　任何武术流派的用力技法都要求刚柔结合，刚柔是用力技法中相辅相成、互相依存的两个方面。刚柔相济，先柔后刚，刚后必柔这种周期性的放松——收缩——放松就是武术用力的技法所在，它也符合生理学和解剖学的理论。只有肌肉处在完全放松的状态下，才能产生第二次的最大收缩力量。有的运动员看起来肌肉很发达，但在击踢腿时动作僵硬、滞缓，欲速而不达，没有“寸劲”，其原因就是没有掌握用力的技法。

　　（3）避免动作的“预摆”是根本

　　每一个进攻方法运行的路线以及动作的起止点是有严格要求的，有的运动员为了加大力量而把动作幅度做得很大，或带有“预兆”，如先收后放，先拉后打等等，无意中增加了动作的运行时间，因而达不到快速出击的效果。

　　 2、力量重

　　力量重，是指对踢、打、摔的力度要求。散手比赛，运动员处在你追我退，或你攻我防的激烈拼搏中，所用方法需有一定的`力度，才能有效，才能给对方一种威胁。反之，力度很小。不能给对方造成威胁。如何加大攻击方法的力度呢？除了运动员必须具备力量素质外，还要提高全身发力的协调性，在现有素质的条件下发挥出更大的能量。行家们说：“腿腰肩臂力要聚，出手不凡力自整。”还说：“力由腰发多根基，贯入两胁四肢躯，发到手足成一点，丹田叫力山也移。”这些理论充分说明了任何一个动作的发力，都是通过腰的作用点而贯至四梢的（两手和两脚），没有高度的协调性，很难使动作发力完整。一个动作只靠局部力量是有限的，必须全身协调一致。同时，在发力的一刹那，要配合呼气，屏气蓄劲，以气催力，达到意、气、力三者合一，使力量更加完整。

　　 3、力点准

　　进攻技术的力点，是构成技术方法的重要特征，必须准确c力点不准，不但是方法的错误，也易造成伤害。如：横踢腿，技术要求绷脚面，力点在脚背弓处或小腿胫骨下端，如把力点放在脚背的趾端，则大大地减轻了动作的力度，有时还会踢伤脚趾。造成力点不准的原因：一是动作外型上的错误，如该绷脚的却放松，该勾脚的却伸直；二是腕、踩等关节部位在用力的一瞬间紧张不够；三是动作运行路线的错误，如勾踢腿时对手较远，着力点落在脚的拇指上。如此种种的错误，必须在平时训练中一丝不苟地抓好动作规格，多打移动靶和固定靶，体会动作的准确性，在实践中提高判断和运用的能力。

　　 4、预兆小

　　所谓预兆，是指做动作前预先暴露了进攻意图。动作有预兆，这是散手运动员普遍容易出现的错误。在比赛中，由于动作有预兆，对手一旦抓住之后，进攻不但不能实现，反而会给对手创造了反击的时机，而导致失败。动作预兆有多种表现形式：动作前有的人习惯眨眼、皱眉、咧嘴；有的人身体先往下一松再击打；有的人手、脚明显先回收再出击；有的人打拳先动步；有的人起腿前先倒换重心、上体后仰等等。克服动作预兆，首先要求练习者在思想上高度重视，每学一个方法都要严格要求，最初应在教师或同伴的指导与监督下练习，也可面对镜子练习，以使动作正确，进而巩固定型。

　　 5、方法巧

　　顺其力而破之为巧，逆其力而破之为拙。拳谚说“四两拨千斤”，这就是用法之妙所在。散手比赛靠力量取胜固然重要，但以巧取胜则技高一筹。方法的巧妙，必须与攻击对手的时机，掌握对手的重心，控制动作的力度，有机地结合起来，才能收到最佳的效果。