健身计划：我去健身主要是增肌，教练建议我练三天休息一天，一直重复，因为私教课很贵，这样肯定吃不消啊

Question

健身计划：我去健身主要是增肌，教练建议我练三天休息一天，一直重复，因为私教课很贵，这样肯定吃不消啊，请问这样的健身计划对吗？我现在55kg，理想体重是65kg。

Answer 1

你好，我是专业上的健身教练，计划一般都不是固定的，需要按照学员的身体状况进行随时变更训练计划，所以我不敢苟同你的教练给你的建议，当然这个建议也不是说不对的。但是这个训练计划一般是给有一定健身基础的人训练的。作为健身新手，你完全吃不消的。你想要增肌，那么你的主要训练目标要放在无氧训练上面，有氧只是的你的热热身准备，饮食必须要非常注意。训练计划你可以去百度找找看，也可以去男神女神吧看看！

追问

谢谢！不过我还是想问一下，一周练三到四次，三个月为一个周期不可以吗？为什么一定要练三休一，循环？

追答

看你身体情况，一般要时刻调整训练计划 ，用不同的动作和方式去刺激肌肉。
练三休一，这个方式主要适用健身基础很强的人训练。

Answer 2

三分靠练七分靠吃，你多吃点

Answer 3

对的 这个计划可以的

Answer 4

现在是对的

追答

私教告诉你为什么三天一练么