可10公斤的我单手举不过头底
追答我是说你练到这种程度就可以了。买那种哑铃片克拆卸的
追问
这种的?
对，杆也有重量，你最好先用1.5的片试试，再到网上下些视频看看学习
追问没1.5的
追答一边一个0.75就是1.5啊
追问太轻了
我适过
追答你下个肱三头肌练习视频，动作做标准就不觉得轻了
追问视频看了我单手能做45个没感觉
我14岁男生适合多重的哑铃
单只在10公斤以内的。如果你不想长个了可以尝试20-30公斤的。一般来说锻炼肌肉如果动作对，只让你锻炼的肌肉发力，10公斤就够了，很费劲得
14岁男生178cm54kg用多重哑铃合适
看你年龄不大，身高挺高，体重也还行，你应该是练体育的吧。用多重的哑铃，要看你的身体的承受情况，因为，每个人的情况不同，要具体情况具体对待，一般就是个十公斤左右。
我是个14岁的男生53KG左右初学的要练哑铃来练肌肉,用多重的好啊
这个年纪不适宜练的太猛，会影响发育，可以最终用十公斤的，重要的是用规范的动作，让身体适应这种锻炼方式，然后慢慢的加重量，可以配合俯卧撑，每次12个，分组练，至少4组，然后适量加组，量力而为，毕竟还没成年呢。
14岁男生用多少斤的哑铃好不影响每次做几个
30斤的每次做8-20个
初中男生哑铃用多少重的
题主想问的哑铃重量应该是指的坐姿弯举重量吧。如果没有训练基础，初三的话六到八公斤做组，初一四到六公斤做组比较好。经常运动，手腕较粗的在此基础上加两到三公斤做组较好。哑铃其实有很多用法，不同的用法对重量有不同的要求，譬如训练胸肌的飞鸟式，哑铃重量就得放小一点，否则易损伤手腕关节和...
男士哑铃一般用几公斤
一般5kg-10kg之间比较合适。男性哑铃用多少公斤跟体质和年龄有关。哑铃是举重健身运动的辅助器材，有固定重量和可调重量两种类型：固定重量哑铃。哑铃，英文名dumbbell，是举重和健身练习的一种辅助器材。比杠铃小。轻哑铃的重量有1、2、3、5、8、12磅（1磅=0.4536千克）等。重哑铃的重量有10、15、30...
14岁的男生应该用多少斤的哑铃啊
用多重你要试试自己的力量才行 听说是重量要增加到最大力量的80~100% 我17 哑铃我用10公斤的没什么感觉了 现在再打算用15公斤到25公斤之内的
15岁男生锻炼哑铃的重量是多少合适
哑铃，一种最简单、最经济实惠的健身器械。练习哑铃，不受场地限制，而且简单好学。可是在商场或健身馆有各种各样的哑铃，重量也不相同，应该如何挑选哑铃呢？�1、练习前要先选择好合适重量的哑铃。（男士15公斤／只左右、 女士3公斤／只）2、练习目的是为了增肌，最好选择65％—85％负荷的...
哑铃重量推荐男生
男生练习哑铃，不要选择重量太轻的，当然也不能太重。适合自己的重量就好。千万不能跟风，一般五公斤的哑铃最好。关键是每天都要练习，只有坚持锻炼，才会有效果。并非是一天两天就能练出肌肉的。要持之以恒，才行。所以男生用五公斤的哑铃锻炼胳膊肌肉为最好。
14岁初二的男生,每天举4.3kg的哑铃100个,会影响长高么?还有,多久可以...
你现在14岁正是长身体的最佳时期，不要进行举重锻炼，特别是超强度锻炼，会影响自己身体的正常生长发育，其它没事。 如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体...
