应该穿跑步鞋，呼吸方法是开始3步一呼3步一吸，之后可以适当调整为2步一呼2步一吸，一定要用鼻子呼吸，用口呼吸是不对的。
起跑后要力争抢占有利位置鸣枪后立即跑出，应向跑道的内沿切线方向跑去，这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开，人多拥挤时可适当减速和换位。
采用领跑、跟随跑还是变速跑 领跑法：如果在你这一组感到自己实力是最强，那么你就用“领跑法”。 跟随法：如果觉得自己水平一般，你可以用“跟随法”，跟随跑时要用自己习惯的步长，这样可以放松省体力。 变速法：如果你平时训练水平较好，而且常用变速跑法，那么你就可以根据自己的速度感和节奏感，采用“变速跑”跑进。
起跑后要力争抢占有利位置鸣枪后立即跑出，应向跑道的内沿切线方向跑去，这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开，人多拥挤时可适当减速和换位。
采用领跑、跟随跑还是变速跑 领跑法：如果在你这一组感到自己实力是最强，那么你就用“领跑法”。 跟随法：如果觉得自己水平一般，你可以用“跟随法”，跟随跑时要用自己习惯的步长，这样可以放松省体力。 变速法：如果你平时训练水平较好，而且常用变速跑法，那么你就可以根据自己的速度感和节奏感，采用“变速跑”跑进。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 推荐于2018-04-10
肯定是运动鞋，跑步运动中脚裸的活动比较频繁，篮球鞋中高帮的那种反而是一种负累，而运动鞋比较柔软，包括形变和重量，都很适合跑步，而篮球鞋都是偏重的，针对急停、跳跃等篮球动作而设计的，跑步无任何优势。
呼吸的话，肯定是平匀的那种呼吸最好，其实不用太在意呼吸，你自己的身体会调节的了，刻意去弄反而会乱了本来的节奏的，千万不要憋气或者特意大口大口地呼吸，这样会让呼吸所产生的能量很不均匀地分配，身体很快就会缺能量（不是累，是感觉用不上力的那种）的。
另外，1000米这样的中长跑，要注意一点就是跑步时尽量控制自己的身体重心，不要上下波动得太厉害（就是跑步不要跳跃得太厉害），否则会很吃力的，想跑得比较舒服，就是最好让身体重心尽量在一条水平线上，当然这点是比较难控制的，要训练。本回答被提问者和网友采纳
呼吸的话，肯定是平匀的那种呼吸最好，其实不用太在意呼吸，你自己的身体会调节的了，刻意去弄反而会乱了本来的节奏的，千万不要憋气或者特意大口大口地呼吸，这样会让呼吸所产生的能量很不均匀地分配，身体很快就会缺能量（不是累，是感觉用不上力的那种）的。
另外，1000米这样的中长跑，要注意一点就是跑步时尽量控制自己的身体重心，不要上下波动得太厉害（就是跑步不要跳跃得太厉害），否则会很吃力的，想跑得比较舒服，就是最好让身体重心尽量在一条水平线上，当然这点是比较难控制的，要训练。本回答被提问者和网友采纳
第2个回答 2014-10-17
你问的问题把我难住了，长跑穿篮球鞋，你知道篮球鞋特别的沉，是为了防止脚本扭伤。
长跑一定要穿专业的运行鞋，穿轻便的服装，跑步最好做到3步一呼3补一吸，运动之后要多走走缓解肌肉的僵硬度
长跑一定要穿专业的运行鞋，穿轻便的服装，跑步最好做到3步一呼3补一吸，运动之后要多走走缓解肌肉的僵硬度
第3个回答 2014-10-17
穿运动鞋跑比篮球鞋号，篮球鞋针对的是保护脚裸，增加弹跳高度的，对跑步没有益处！
第4个回答 2014-10-17
当然是运动鞋！均匀呼吸就好
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