一日三餐!每餐吃几成饱最好?
合理的是一日三餐。早饭吃好（6分饱），中午吃饱（最好不要超过8分饱），晚上就尽量吃少一点（4分饱就够了）。其实也没有具体的几分饱的严格规定，但一定控制食量，以免因为暴饮暴食而引发不必要的麻烦。对加夜班和熬夜工作学习的人来说，晚上加一顿夜宵也可以，但一定要选脂肪少的食品，多食轻淡...
三餐多少分饱最合适?
早餐应该吃九分饱，因为一天的工作，学习很紧张得，一夜的空腹，和睡眠肚子已经空空如也，早餐可以吃九至十分饱。说的是年轻人啊。午餐年轻人也可以吃九分饱，因为还有一下午的工作和学习任务的。晚餐可以吃八分饱了，因为已经没有工作任务了，可以少吃一些饭菜，这样会更养生。对你的脾胃会更舒服。...
每天的三餐各应吃几分饱?
饮食均衡，分量适当。七分饱，不仅有益于胃部健康，还能维持身体的正常新陈代谢。过分饱食，二分多余的食物不仅浪费，且对健康不利。饮食比例上，建议副食与主食的比例为6:4，粗粮与细粮比例为6:4。这样不仅营养均衡，还能有效控制热量摄入，避免过量。早餐是重要的一餐，应确保摄入足够的营养，为全天提...
早餐、中餐、晚餐到底该怎么吃才合理?
午餐是一日中最主要的一餐，经过半天的“激战”后，体能消耗大，下午还要继续学习和工作，身体需要大量的能量供给，故午餐应吃饱，进食量为全天量的40%-50%。晚餐后人们的活动量大为减少，若吃的太多会给身体带来许多的危害，因此晚餐要少吃，进食量为全天量的20%-30%为宜。
早餐中餐晚餐都吃些什么才不会胖,我要减肥(具体写)
早餐蒸或者煮的鸡蛋，两个鸡蛋清，不吃蛋黄，豆浆不加糖可以随便喝到喝饱。午饭鱼虾瘦肉炒的菜，少放油和调料，不吃主食。晚饭水煮菜或者凉拌菜，不能放麻酱，醋，辣椒等，可以放盐和味精。不吃主食。七八分饱。可以吃豆制品。不能吃花生瓜子。多喝水，白开水，不要喝茶和咖啡或各种饮料。一个月...
饭吃几分饱才健康?
早餐要吃好 中餐要吃饱 晚餐八分刚刚好
饭吃几分饱才健康?
1. 早餐要吃好：一个健康的早餐可以为我们的一天提供所需的能量和营养。应该选择富含蛋白质、纤维和健康脂肪的食物，如全谷物、坚果、种子和低脂乳制品，搭配一些新鲜水果和蔬菜。2. 中餐要吃饱：午餐是一天中能量需求的高峰时段，因此应确保餐食中有足够的蛋白质和复合碳水化合物，如瘦肉、鱼类、豆类、...
吃饭5分饱好,还是8分饱好?
吃饭七分饱最好，不是五分饱（饿），也不是八分饱（撑）。建议七分饱，因为七分饱是一种合理的健康饮食。七分饱又叫刚刚好，它给人的感觉就像是胃里已经开始感到满足，进食速度变慢，狼吞虎咽转换成细嚼慢咽模式，但会不自觉继续吃上几口，如果转移注意力，就会忘掉吃饭。之所以提倡吃饭吃到七分...
都说早餐要吃饱,那究竟要吃到多饱?
这个说法不够客观，应该是早餐要吃好，午餐要吃饱，毕竟早餐主要是以营养的摄入为主，食量不一定要大，何况早上起来胃是收缩状态的，如果吃的太饱会因为骤然增加的压力而加重胃肠蠕动的负担，因此早餐根据个人体质和食量，吃的六分饱最多不超过八分饱是比较合适的，既能够满足营养摄入的需求，又能够避免...
“早餐要吃饱,中餐要吃好,晚餐要吃少”,这句俗语什么意思?
而现在的年轻人，身上的坏习惯不单是在饮食方面，作息方面也不太好，总是喜欢熬夜，我们要明白一点，熬夜其实就是熬心血。又不喜欢锻炼身体，所以普遍都有亚健康这样的病症。所以我们平时要养一个良好的生活习惯，一日三餐一顿不能少，每顿饭只吃六分饱，晚上吃完饭半个小时以后，做一做有氧运动，...
