——运动改善法——适当运动有助睡眠适当运动有助于睡眠已有大量成功的实例，也有科学依据。建议也可以喝怡郁安茶改善睡眠。研究表明健康的生活方式不仅有助于体内美拉托宁的正常分泌，适当的运动也可以促使大脑内生成一种令人镇静和舒适的物质即内啡肽。运动可以使失眠患者加快入睡，并增加深睡眠的时间。这里要注意的是运动也不能过于疲劳。对于退休老年人来说，每天下午快步走30分钟到60分钟，加上睡前泡澡或洗脚也可以帮助入眠。 ——食物调节法——好“觉”可以吃出来对于失眠，除了尽量做到心情愉快，精神轻松，加强体育锻炼外，在饮食上还应注意选择有助于睡眠的食物。小米具有健胃、和脾、安眠之功效，研究发现，小米中含有丰富的谷氨酸，可使人产生困倦感。将小米熬成粥，临睡前食用，可使人安然入睡。水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味，可诱发机体产生一系列生化反应，生成血清素，从而有助于进入梦乡。蜂蜜对失眠者疗效显著，每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲一杯饮用即可。牛奶是理想的滋补品，临睡前喝一杯，可催人入睡，对中老年人尤其适合。
——音乐催眠法——选支喜欢的催眠曲选什么样的曲子最有助于睡眠呢？当然是舒缓、轻柔的催眠曲、轻音乐或民乐。国外有一些久负盛名的催眠名作如《催眠曲》、《妈妈》、《宝贝》等，这些曲目都是为了催眠而作， 其改善睡眠的作用已经多年的实践所证明。国内的一些曲目（如《平沙落雁》）对睡眠也有帮助。
失眠者可根据自身情况选择。临睡前，来一段柔和、舒缓的音乐对尽快入睡有一定的效果。听到轻松的音乐，就像一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树下静听老祖母讲述美丽的神话故事那样，或者像躺在温暖阳光下的海滩上，心情舒缓，从而安然入睡如果这些作用都不大你可以使用香薰组合我使用快要1个月了效果真得很好，而且每天早上起床之后，哪种清香的感觉是心情也会很好的而且精力特别充沛
——音乐催眠法——选支喜欢的催眠曲选什么样的曲子最有助于睡眠呢？当然是舒缓、轻柔的催眠曲、轻音乐或民乐。国外有一些久负盛名的催眠名作如《催眠曲》、《妈妈》、《宝贝》等，这些曲目都是为了催眠而作， 其改善睡眠的作用已经多年的实践所证明。国内的一些曲目（如《平沙落雁》）对睡眠也有帮助。
失眠者可根据自身情况选择。临睡前，来一段柔和、舒缓的音乐对尽快入睡有一定的效果。听到轻松的音乐，就像一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树下静听老祖母讲述美丽的神话故事那样，或者像躺在温暖阳光下的海滩上，心情舒缓，从而安然入睡如果这些作用都不大你可以使用香薰组合我使用快要1个月了效果真得很好，而且每天早上起床之后，哪种清香的感觉是心情也会很好的而且精力特别充沛
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2017-03-24
失眠问题：
1
重度失眠：
各种安眠药无效，头昏、失眠心悸，面色苍白、舌头胖有齿痕，这个属于重度失眠。
药方：桂枝8 甘草10 牡蛎30 龙骨20 黄芪10 （15付，可安睡）
2
吃不进饭的失眠：
乏力、不愿意吃饭、失眠严重。舌头发淡，特别没味道。这个属于心脾血亏，脾虚所以不愿意吃饭，健脾养心来治疗。
药方：党参10 黄芪10 熟地9 龙眼肉9 丹参9 白术15 木香6 茯神9 酸枣仁6 柏子仁9 夜交藤15 五味子9 （熬15付，可安睡到天亮）
3
烦躁型失眠：
白天头昏想睡觉，一到晚上就失眠，心情烦躁。属于心肾不交。
药方：黄连3 肉桂2 阿胶9 白芍9 生地9 （熬7付，安睡）
注：如果平时大便糖稀的人，可以在吃药之前吃参苓白术散两袋，否则容易腹泻。
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重度失眠：
各种安眠药无效，头昏、失眠心悸，面色苍白、舌头胖有齿痕，这个属于重度失眠。
药方：桂枝8 甘草10 牡蛎30 龙骨20 黄芪10 （15付，可安睡）
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吃不进饭的失眠：
乏力、不愿意吃饭、失眠严重。舌头发淡，特别没味道。这个属于心脾血亏，脾虚所以不愿意吃饭，健脾养心来治疗。
药方：党参10 黄芪10 熟地9 龙眼肉9 丹参9 白术15 木香6 茯神9 酸枣仁6 柏子仁9 夜交藤15 五味子9 （熬15付，可安睡到天亮）
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烦躁型失眠：
白天头昏想睡觉，一到晚上就失眠，心情烦躁。属于心肾不交。
药方：黄连3 肉桂2 阿胶9 白芍9 生地9 （熬7付，安睡）
注：如果平时大便糖稀的人，可以在吃药之前吃参苓白术散两袋，否则容易腹泻。
第2个回答 2019-02-07
你好，现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大。所以以中医调理为佳：中医一般分型（痰，火，气，血虚，食滞，惊吓等等）根据个人情况配药，中医药治疗都是一人一药的，需要根据个人而已。一般均能彻底解决失眠的问题。
第3个回答 2017-03-24
不可以，是药三分毒
第4个回答 2017-03-24
不建议，还是要靠自己，睡前听听歌吧。
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