《郑多燕减肥效果怎么样》

Question

《郑多燕减肥效果怎么样》
《郑多燕减肥效果怎么样》

Answer 1

　　郑多燕减肥操需要每天坚持，可以有很好的效果。
　　第一种：郑多燕瘦手臂操
　　1：双腿分开，右脚向前跨出，膝盖弯曲，左腿伸直放在后面。挺直腰背，身体向前倾，右手放在右腿的膝盖上，左手握拳，抬起大臂到肩膀位置。
　　2：向后伸直左臂，让左臂平衡地面，保持数秒，然后恢复到屈肘的姿势。重复练习数次，然后换右手练习。
　　第二种：双臂运动
　　双脚打开，双臂以画圆的方式慢慢向上举起，指尖朝上。一边吸气，一边将双臂举高到头顶。慢慢呼气，然后放下手臂。重复做两次。
　　身体前倾，背部要挺直。双脚打开，左右双手大幅度摇动，甩动右臂的同时抬起右腿。左腿左脚同样，左右为一次，共重复做8次。挺直身体后，再重复做8次。
　　第三种：瘦肩背操
　　STEP 1：双腿并拢，膝盖稍微弯曲，双手指尖相对，稍微屈肘向下伸。上半身俯下倾斜，挺直腰背，头抬起望前方。
　　STEP 2：慢慢将双臂向上抬起，掌心向后，然后放下双臂恢复到开始姿势，重复练习多次。
　　第四种：郑多燕瘦腰腹操
　　STEP 1：仰卧，双手伸直，超过头顶，双臂贴着耳朵，掌心相对。双腿伸直并拢。头部、双手、双腿稍微向上抬起，与地面成45度。
　　STEP 2：吸气，呼气的时候双手双脚向上伸展，提高骨盆和上半身。然后恢复到动作1，重复练习这个动作数次。
　　第五种：郑多燕翘臀操
　　1：跪姿，双腿双手分开，大腿垂直地面，小腿和脚背贴地。双手在肩膀正下方，支撑地面。
　　2：大腿和小腿保持直角，向上抬起左腿，直到大腿平行地面。然后放下，换右腿重复动作，双腿交替重复练习数次。
　　第六种：左右扭胯
　　双手放在盆骨位置，按照节拍左右晃动扭胯，共做16次。
　　第七种：郑多燕锻炼肌肉操
　　双肘抬起与肩部同高，双手在胸前两侧的位置，双手握拳，大拇指向上。慢慢吸气，同时数4下，胳膊向外伸出，大拇指向下。呼气，同时数到4，然后回到开始位置。这个动作共做8次。
　　效果：锻炼胳膊后侧的肌肉。
　　第八种：郑多燕锻炼上臂操
　　骨盘向左摆动，双手张开与肩膀同高，手掌向下。然后骨盘向右摆动，双臂向上抬起，在头顶做拍手状。共做16次。手臂放下的时候，手肘不能弯曲。摆动骨盘的时候，上身要保持不动，这样效果会更加好。
　　效果：锻炼肩膀、上臂。
　　第九种：郑多燕促代谢操
　　仰卧在床上，右脚自然屈起，左脚脚尖伸直，左腿笔直地挺起，一直向上举起到最大限度，然后保持这个姿势10秒，让滞留在下半身的血液回到上半身。然后放下左脚，换右脚重复动作。每条腿重复做10次。这个动作可以促进腿部新陈代谢，让双腿恢复正常的血液循环。
　　第十种：郑多燕减腹操
　　仰卧在床上，双脚伸直，脚尖伸直。弯曲一侧膝盖，双手抓着膝盖靠向胸口，伸展背部和骨盆。保持这个姿势5秒，然后放下，换另一条腿重复动作。每侧腿练习10次，练习的时候记得脚尖要绷直，这样可以改善小肚子。
　　第十一种：郑多燕瘦臂操
　　交叉双腿坐在床上，挺直腰背，弯曲左侧手臂，然后举起右侧手臂。慢慢向左侧弯曲，用左手手肘支撑地面，右侧手臂跟随腰部弯曲，最大限度地拉伸腰部。拉伸的时候臀部不能离开地面。保持这个姿势3秒，然后换另一侧重复动作。

Answer 2

我觉得坚持下来肯定会瘦，一般人都没这个毅力

追问

你也是吃这个瘦下来的吗？怎么样，一个月瘦了好多的啊

追答

当然有廋了，不然谁还用啊，而且挺贵的，用了大概二十几天吧，准确点的话应该是23或者24天吧，上个星期天放假，星期六的时候去药店称的，廋了8斤，我自己都不知道怎么廋了这么多，我还以为称坏了，结果又到我们家附近的药店又称了一次才相信，这个吃了效果确实好，还在坚持吃勒

追问

哇，这么好，你是在哪里拿的，免得被忽悠哦

Answer 3

没办法，毅力不够，没能坚持，但是我觉得一旦坚持下来肯定会瘦下去的，郑多燕也不是运动瘦下去的吗，所以要加油，要坚持。