瑜伽冥想坐姿

Answer 1

瑜伽冥想的目标是寻求内心平和与安宁，其基本姿势是打坐。打坐分为七种：简易坐、半莲花坐、莲花坐、至善坐、吉祥坐、悉达斯瓦鲁普坐和雷电坐，每种都有其独特的益处和注意事项。

简易坐提供舒适感，可调整姿势以适应身体需求，对于膝部不适者，可选择单腿或双腿向前伸直。坐姿时，注意保持身体平衡，结束后按摩两膝和小腿以舒缓疲劳。

半莲花坐和莲花坐有助于血液循环、呼吸系统畅通，对特定疾病如哮喘、支气管炎有益。在做莲花坐时，需注意对坐骨神经痛和骶骨问题者不适用。

双莲花坐有助于消化系统和神经系统的活力，但同样需关注相关健康问题。至善坐被认为至关重要，能清理经络，提高生命之气，对脊柱和腹部器官有益，但需谨慎进行。

雷电坐简单易做，对消化系统有特别帮助，但也需要根据个人体能逐步进行。吉祥坐与至善坐类似，但会阴不被顶住，对性欲控制的益处有所减弱。

在开始瑜伽冥想之前，还有五个步骤需要调整，包括饮食、睡眠、身体准备、调息和心念专注。这些调整对于获得冥想的深度和精神价值至关重要。

扩展资料

《瑜伽经》中曾对冥想下过这样的定义：“凝神就是将心集中在身体的灵性意识中枢内，或某种神圣形式上；入定是流向专注对象的连续的意识流；三昧（三摩地）是在冥想中，对象的真实本性放出光芒，不再受感知者的心的扭曲，这就是三昧”。真正的瑜伽冥想，指的是“凝神、入定、三摩地”三个阶段。