女生50米成绩标准

Answer 1

女生50米跑标准成绩分为小学生、初中生、高中生、大学生，具体如下：

1、小学生：小学一年级50米及格成绩女生为13.80秒；小学二年级50米及格成绩女生为12.80秒；小学三年级50米及格成绩女生为12.00秒；小学四年级50米及格成绩女生为11.50秒。

2、初中生：初一50米及格成绩女生为10.9秒-9.1秒；初二50米及格成绩女生为10.8-9秒；初三50米及格成绩女生为10.7秒-8.9秒。

3、高中生：高一50米及格成绩女生为10.6秒；高二50米及格成绩女生为10.5秒；高三50米及格成绩女生为10.4秒。

4、大学生：大一大二50米及格成绩女生为10.1秒；大三大四50米及格成绩女生为10.0秒。

跑步的注意事项

1、集中注意力

跑步时，要集中注意力，避免分散。可以戴上耳机听音乐，随时关注路面情况。同时，跑步要循序渐进，不要一开始就太过激进，慢慢增加距离和时间。保持持之以恒的跑步习惯，可以提高心肺功能，提高跑步效果。

2、充分合理的热身运动

热身运动是跑步前的重要准备活动，可以提高跑步的技能、技巧。主要包括慢跑、动态拉伸等动作，可以拉伸肌肉、关节，活动关节，让身体逐渐适应运动。

3、均匀呼吸

跑步时，我们应该保持均匀的呼吸，这样可以更好地运动。采用深呼吸和慢呼吸的方式，让呼吸与步伐同步。呼吸要深，可以保持氧气的吸入，减少疲劳。呼吸跑步时的呼吸要自然，可以采用嘴吸嘴呼的方式。慢跑时采用“三步法”，即呼气时跑三步，吸气时跑三步。通过正确的呼吸方式，可以提高运动效率。