专家们都不建议久坐久站，为什么这样会对身体不好？

Answer 1

1. 久坐和久站对身体健康的危害是等同的，没有哪一个绝对比另一个更好。错误的观念可能导致人们从一个极端跳到另一个极端，认为久坐比久站有害而选择久站，或者反之。正确的做法应该是避免长时间保持同一姿势，无论是久坐还是久站。
2. 久坐不仅会导致腰背酸痛，还可能影响多个器官系统，引发包括心血管疾病、代谢疾病和消化系统疾病在内的多种健康问题。因此，应鼓励定期参与体育锻炼，以提高身体健康水平，并减少慢性疾病的风险。
3. 久坐会增加体内脂肪积累，导致体重增加，并可能引起消化系统问题，如便秘。保持良好的坐姿，使用支撑良好的椅子和调整适当的工作台高度，可以帮助减轻长时间坐姿带来的压力。
4. 长时间保持同一姿势，如久坐或久站，都可能导致身体某些部位的压迫和僵硬，进而影响血液循环和组织的营养供应，从而导致疾病。
5. 为了减少久坐带来的负面影响，建议每30至60分钟起身活动一次。这些活动可以是简单的伸展、走动或改变站立姿势，以促进血液循环和肌肉放松。
6. 久站同样有其健康风险，如下肢静脉曲张。长时间站立的工作者应该有机会坐下休息，雇主应该提供相应的工作环境和支持。
7. 对于那些由于工作或其他原因不得不久站或久坐的人群，建议在可能的情况下适当活动，以减轻身体负担。
8. 体育锻炼应成为日常生活的一部分，有助于维持良好的身体健康，应对生活压力，并适应社会的多种角色。
9. 总结来说，久站和久坐都是有害健康的，应该避免长时间保持任何一种姿势。两者在健康风险上并没有显著差异，都应该引起足够的重视。理想的做法是定期更换坐姿和站姿，以减少对身体的伤害。