一天不能超过20克。
吃蛋白粉一定要控制量，每天15~20克足以，以防蛋白质摄入过多，给身体带来沉重负担。蛋白粉不易溶解，可以放在粥里吃，饭前饭后均可。
正常饮食的人群根本无需额外补充蛋白粉。一般成人每日每公斤需要蛋白质1克。每天吃适量主食（男性6两以上，女性5两以上），吃1个鸡蛋、3两瘦肉和2～3两豆类制品，再喝300~500克牛奶或等量的酸奶、豆浆，足以补充健康人每日所需蛋白质。
扩展资料：
蛋白粉误区
误区一：蛋白粉增强免疫力。想要提高免疫力，单靠蛋白粉是远远不够的，还要注意营养摄入的合理和完整，如不好好吃饭，只是依赖蛋白粉，免疫力反而会降低。
误区二：蛋白粉帮孩子长个儿、长智力。孩子的身高和智力发育受多种因素影响，蛋白质只是其中一部分，不能替代其他营养素。过量的蛋白粉，可能对孩子稚嫩的肾脏和肝脏造成严重负担。因此，儿童和青少年只要能够正常进食，建议以自然膳食为主，不需补充蛋白粉，除非因挑食或素食无法从饮食中摄入充足蛋白质。
误区三：蛋白粉促进胎儿生长发育。胎儿正常生长发育单靠蛋白质是不够的，如果没有适宜的碳水化合物、脂肪酸、维生素和微量元素，再多蛋白质对胎儿生长发育也是无济于事，相反，还会加重孕妇内脏负担。
误区四：靠吃蛋白粉能减肥。“高蛋白减肥法”曾广为流传，核心是只吃蛋白粉等蛋白质食物，不吃脂肪和糖类。事实上，这样做会引起蛋白质过量，而必需的脂肪酸、维生素和膳食纤维等严重缺乏，长此以往，易导致贫血和营养不良。
参考资料来源：人民网-蛋白粉别乱吃 只有这几类人才需要补充
蛋白粉一天吃多少
回答：蛋白粉一天吃多少是根据个人体质以及需要量而定,建议普通成年人一天吃20-40克就足够了。
每天吃多少蛋白粉才合适?
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每天吃汤臣倍健蛋白粉多少量合适?
建议每日摄入量为1勺或1袋汤臣倍健蛋白粉，大约10克。根据个体差异，例如手术后恢复、孕妇、消化道疾病患者等特殊人群，应依据自身实际需求调整食用量。汤臣倍健蛋白粉作为营养补充品，适合人群广泛。但每个人的体质和健康状态不同，所需蛋白质的量也会有所不同。因此，在使用汤臣倍健蛋白粉时，重要的是要...
吃蛋白粉的频率控制在多少最好。
一般就每天20克吧，像我吃的优恩乳清蛋白粉，就一天吃20克就行了，还有你说的肌酸，可以加到乳清蛋白粉一起搅着吃，我朋友也有买这个，不要太过分吃就行了，还有些人是会有上火现象的，这是体质问题，我和朋友一直吃都没什么。
每天吃汤臣倍健蛋白粉多少量合适?
消化道疾病患者在食用蛋白粉时，需谨慎。有些患者可能因肠胃敏感、消化吸收问题，而需要减少或避免摄入蛋白粉。在调整饮食方案时，咨询专业医生或营养师，根据个人健康状况来确定适宜的摄入量。总之，摄入汤臣倍健蛋白粉的量应根据个人状况灵活调整。一般成人每天10克足以满足日常需求，而特殊人群则需根据自身...
蛋白粉吃多了会怎么样?对身体有伤害吗。
蛋白粉虽然比较好，对身体有好处，身体健康有好处，但是也要控制一定的量，吃多了对身体没有好处的，所以要掌握一定的量，一天到二三十克，差不多就可以了，不要过分多了会对身体有一定的影响哦。
蛋白粉每天吃多少为宜?
每天吃10克就够了，因为普通食物中也还有蛋白质成分。
蛋白质粉一天能吃多少
你好，蛋白粉一天的量在15g左右，一般就是三平勺。进食量过大会加大肾脏负担。建议不要过度服用蛋白粉，一般对于食物蛋白不足需要补充或者适度减肥患者可以考虑服用。服用后需要适当运动，或者运动后服用。注意多喝水，一天一般要喝2个矿泉水瓶以上，保持尿液通畅。祝你好运 ...
健身人士都喜欢吃蛋白粉,这东西吃多了对身体有哪些危害?
首先要知道健身者每天应该摄入多少蛋白质。不管是否健身，每公斤体重每天摄入蛋白质量都不要超过3克，否则会增加肾脏负担。对于增肌者来说，在训练日，每公斤体重每天需要摄入1.5-2克蛋白质，超过40岁需要1.5-2.5克蛋白质，非训练日每公斤体重每天需要1-1.5克蛋白质。对于减脂者来说，在训练日，每...
一天吃多少蛋白 粉合适?年轻人喝哪种比较好?
食蛋白粉的时，避免和其他食物或者药物一起进食，以免影响蛋白粉的营养价值，蛋白质粉可以根据自身营养的需求，每天服用1~2次就行。过多进食蛋白粉，会加重胃肠以及肾脏负担，不利于消化和代谢。年轻人一般不需要喝蛋白粉，每天吃的食物中的蛋白含量就足够维持身体的需求。
