睡觉前两个小时不能做剧烈运动。
运动有益睡眠，但是睡前做运动则会降低睡眠质量。临近入睡，应该避免做剧烈运动，大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。通常，睡前两个小时内应停止剧烈运动。
适当的运动可以促进大脑分泌抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，增强体质，从而形成一个良性循环。
临睡前可以做些和缓的伸展运动，让身心慢慢平静下来，还可以揉揉肚子，搓搓腰，揉按穴位来养生保健。
扩展资料：
睡眠质量不高的人，可以通过适量的运动来改善睡眠。通过规律的运动可以改善这种情况。运动能够促使内啡肽等激素产生，这是一种比吗啡还强的镇静物质，它具有催眠作用。
另外，运动还可以促使身体升温，提高中枢神经系统的核心温度，从而使得人更容易进入深睡眠。而且通过运动提升耗氧量，减轻心理上的压力，白天工作中的紧张情绪、焦虑情绪都会随之消失，从而提高睡眠质量，轻松睡个好觉。
任何年龄的人都应该做一些适量的运动，减轻疲劳，有益身心健康。
参考资料来源：
睡觉前多久不宜做剧烈运动?
睡前两个小时内应停止剧烈运动。 运动有益睡眠,但是睡前做运动则会降低睡眠质量。临近入睡,应该避免做剧烈运动,大量出汗,睡前肢体处于兴奋状态,体温过高,都会降低睡眠质量。 适当的运动可以促进大脑分泌抑制兴奋的物质,促进深度睡眠,迅速缓解疲劳,增强体质,从而形成一个良性循环。很多睡眠质量不高的人,都可以通过适量的...
睡觉前做剧烈运动,对我们的身体有哪些危害呢?
一般我们在睡觉之前可以对身体进行按摩放松的运动对身体还是很有好处了。还有瑜伽也是很一种让人身体恢复的运动了！简单愉悦的音乐搭配简单的动作，会让一个人整天的疲累迅速消失无踪影了，也能让人很快在睡觉之时进入深睡眠的状态了。1.睡前运动过于剧烈会让人容易产生疲劳感。都知道剧烈运动之后，人的头...
睡觉前不要剧烈运动,都有什么危害呢?
引言：睡觉前不要去剧烈运动，也会对身体产生一定的危害。一、会有什么危害呢？如果睡觉前剧烈运动的话，会对身体产生很大的危害，平时一定要注意自己的运动量，不能让自己出现不舒服的情况。如果睡觉前总是剧烈的运动的话，也会让自己的身体产生很大的危害，如果平时总是剧烈运动，也会让自己的身体处于...
睡觉前能否做剧烈运动?
睡觉前两个小时不能做剧烈运动。运动有益睡眠，但是睡前做运动则会降低睡眠质量。临近入睡，应该避免做剧烈运动，大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。通常，睡前两个小时内应停止剧烈运动。适当的运动可以促进大脑分泌抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，增强体质，从而形成...
晚上可以剧烈运动吗
反而会增加深度睡眠的时间。研究人员发现，连续几个晚上做一些中等强度运动，他们的21.2%的睡眠时间是在深度睡眠中。如果有一个晚上的不锻炼，则降至19.9%。我们知道，深度睡眠阶段对身体恢复尤为重要。然而在睡觉前1小时内进行类似竞技运动的剧烈运动则不然，这对睡眠产生负面影响。
不合理的运动方式有很多,有哪些典型的例子呢?
睡觉前需要静心调理，可做一些适量的运动如散步、听音乐等，因为人体逐渐要进入到睡眠阶段，如果睡觉前剧烈运动，会使人出现比较兴奋的状态而影响睡眠。3、运动前不热身 一些人在运动前没有热身的习惯，喜欢直接开始运动，这样做比较容易造成运动损伤，如肌肉拉伤、扭伤等，热身运动能够提高肌肉温度，保证运动...
睡觉前运动好不好
一般来说，人在睡觉之前最好不要做过于剧烈的运动，因为运动能够调动身体处于兴奋状态，这样不利于晚上睡觉，如果睡前运动量太大，还容易导致晚上失眠。所以说睡前运动不但起不到减肥的作用，而且对身体是有害的。但是睡前可以通过一些其他途径来达到减肥的目的，下面来介绍一下。睡前体重测量，这是一个非常...
每天晚上睡觉前做一般剧烈运动有什么好处或坏处吗?
睡觉之前2到3个小时不要做剧烈活动。因为如果在睡前做剧烈活动的话会是你的肌肉处于高兴奋状态这样你就会失眠了。因为肌肉的兴奋期可以延长到做完运动后2个小时左右。晚上睡不好会直接影响到你白天的工作。所以睡前不要做剧烈活动。
研究称睡前剧烈运动不利睡眠吗
研究称睡前剧烈运动不利睡眠吗 通常认为，锻炼与良好的睡眠呈相关，但事实上并不总是如此。来自加拿大康考迪亚大学的研究表明，当剧烈运动在睡前两个小时结束时，会有利于睡眠，而不到两个小时结束时，则不利于睡眠。每天晚上做运动会瘦吗 晚上睡前做运动是会瘦的，在减肥过程中，你可以在晚上前一...
在睡觉前做锻炼对身体好吗
其研究发现，临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时（这一运动时间因人而异，一般来讲在20－30分钟为宜），随即停止。这时，体温开始下降。当30－40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。目前很多专业运动员在睡前都喜欢做按摩，从心理和生理...
