也可以单腿原地跳，一组50个，每天8组，也很练弹跳的。
你才十七，长高点就能扣篮啦。
你想 NBA的 香农布朗就是单腿 跳的很高吧
内特罗宾逊双腿跳的也很高。所以这个不用练本回答被网友采纳
...只能助跑跳勉强摸筐,请问有什么练弹跳的方法能使我能够原地...
练习1.高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞 空能力.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求.你所有的上篮都要遵循这个标准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发.多尝试...
本人171cm,助跑两步可以单手抓篮筐,请问怎么才能让自己弹跳更好。
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳.第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...3. 到地时,再迅速起跳,完成...
本人176,臂展183,可是只能摸板,要怎么样才能练弹跳
1、你现在跳的不高要想扣篮，必须是单手，双手的话对弹跳高度要求要大于单手，所以你要有良好的球性，在空中惯性的摆动下能保持球不脱手。2、弹跳的力量是一个斜上方的力，要会用这种力，所以要练习原地起跳摸篮板的练习，这样让你的大脑熟悉这种向上的力是怎让发出的，这个看似简单，其实很重要。3...
...跳多跳10-15厘米,为什么我感觉我助跑用不上力,怎么助跑
1，使用助跑的冲力跳的，是向上跳，不是向前跳 2，在助跑过程中不能减速，如果有足够的空间可是适当加速 4，跳的瞬间，要用小腿，脚腕，脚掌共同协调用力 5，在起跳的时候，摸高手要尽力伸展 6，在下落过程中，要适当屈膝来缓冲，避免受伤 你可以采用三步助跑摸高的方法，先找到哪个脚起跳比较有力...
我身高178,能勉强抓正规的篮筐?我想练弹跳可不知道怎么练最有效?平时...
解除负重，再试试看能跳多高。第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。祝你好运，未来的体育明星！要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，...
为什么我助跑还没原地起跳跳的高?我原地起跳能吊筐上,但助跑后连板都...
你助跑后跳的高度不如原地起跳高，可能是因为你没有充分借助助跑的惯性来转化为向上的方向。原地起跳是直线向上跃起，尽管借助的惯性不多，但可以通过双脚屈膝--跳跃以及向后甩臂---再向上甩臂两个动作来积蓄力量和利用自身重量给你一个向上的提拉力量，从而跳到更高的高度。而助跑起跳的时候，由于有...
有什么办法能够在4个月提高10——15的弹跳力?
练习1.高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞 空能力.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求.你所有的上篮都要遵循这个标准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发.多...
我今年17岁。身高178CM。想练习弹跳。
4.�跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。 四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境 精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异,儿童与监护人之间关系不正常,常受虐待的情况下,或儿童受到其他的严重刺激,其生长速度会逐渐减慢,使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限...
我助跑摸高没有原地摸得高,怎么办??
因为那样摆仅作用于两臂,而不能带动全身。为此我采用跳高起跳时两臂的摆法,但方向不是只向上,而是向前上方摆。起跳时,两脚用前脚掌迅猛蹬地,同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动,使身体向前上方腾起。 注意!!!· ,<后边是我的小窍门,使你既跳的远,落地后还不后坐》落地时,小腿用力向前伸越远越好!
我170左右,原地跳能碰到篮板,练助跑跳能碰到框吗?
一般篮球队员，原地摸高与助跑摸高差距不是很大。但是当上肢力量强劲，腿部肌肉韧带发达的条件达到某一项时，助跑的起跳高度一定大于原地的起跳高度。建议着重联系上肢力量，因下肢力量可在日常锻炼中得到提升，而上肢力量需要专项的训练才可以提升。
