我今年16、身高163 体重才80左右 看上去太瘦了 有什么简单易行的增肥方法吗?

Question

额、我想说的是 我40KG而已、、、

Answer 1

其实我觉的你不必要刻意的去增肥，每天早上如果可以出去的话，就出去跑个几圈，饮食方面多吃些高蛋白（豆类：豆腐；山产类：干口蘑；动物内脏类：猪肝；肉类：瘦牛肉；家禽类：鸡；水产类：青鱼；蛋类：鸡蛋）常见高蛋白食物索引(每100克食物含蛋白质)

食物名称 含量(克) 食物名 含量(克)
燕麦 15.6 莲子 16.6

莲麻 21.9 榛子 15.9

黄豆 36.3 西瓜子 31.8

绿 豆 23.8 南瓜子 35.1
豇豆 22.3 葵花籽 23.1

蚕豆 28.2 猪肉(瘦) 16.7

豌豆 24.6 猪心 19.1

刀豆 30.7 猪肝 21.3

豆腐皮 50. 猪肾 15.5

干蘑菇 38.0 猪皮 26.4

花生 26.2 猪血 18.9

核桃 15.4 牛肉(瘦) 20.3

松子 16.7 羊肉(瘦) 17.3

羊肝 18.5 鲢鱼 17.0

羊肾 16.5 鱿鱼 15.1

兔肉 2l 2 银鱼(f) 72.1

鸡肉 21.5 干贝 63.7

鸡肝 18.2 蛤蜊(干) 51.3

鸭肉 16.5 海参(干 76.5

鸡蛋 14.7 龙虾 16.4
走路时要抬头挺胸，相信你会变得即健康又健美好看！

参考资料：高蛋白是搜到的

Answer 2

其实这也和个人体质有关，我老爹就是个瘦人，很遗憾我继承了这一点。我始终认为运动才是关键！因为运动可以让胖胖的人们变得正常体重，可以让瘦瘦的人们拥有正常体重，楼上说是都挺好的，也可以从饮食方面试试，祝你增肥成功！

Answer 3

你是80斤还是80公斤？标准的体重是163-111=53公斤，你可以根据此判断。增肥的方法很多，主要是多休息，吃好。

Answer 4

晚上睡觉前喝一杯牛奶

Answer 5

多吃点高脂肪的就行