怎样提高一个人的自控能力？？

Question

经常做一件事情总是在期间忍不住干这干那的，被一些细小的事情所耽误很多时间。还有就是做一会儿就想上网打游戏啊被那些事情所分心，不能集中精力去完成一件事。自己制定的计划要不了几天就坚持不下去了，看起来像是被很多事情耽误其实我知道是我自己没毅力的问题。。。
都默默无闻20年了，不想这样堕落下去了。
希望高人指点怎么才能改变我这种坏毛病。
请不要在网上copy一些东西来忽悠我！
如果真心说的好的，我不会吝啬再给你多加50分。谢谢！

Answer 1

如果自控能力真的很差的话,去看看心理医生。如果是因为对自己要求太高的话，那就对自己宽容一些。如果你喜欢用理性（意识），可以进行意志力训练。如果你喜欢用感性（潜意识），可以使用NAC，催眠等。
我补充自己的一些有效的方法是：
1、把困惑和感受写下来，写东西的过程，就是一个促进自己思考的过程，可以帮助自己走出片面的情绪走向理性的对待问题；和朋友倾诉也有类似的效果，因为也要组织语言表达自己的感受；
2、有时心情不好，自责反而会加重不好的感觉，干脆就告诉自己人总是有心情不好的时候，就给自己一段时间好好体会这时的感觉吧，在这个时间里可以什么都不想和做，只需放松和放纵，当前的事情暂时搁下，做点自己喜欢的事情，如运动、唱歌、翻书等等。但是具体时间还是要给自己一个限定。给自己的放纵保留一个底线。
3、心情不好的时候就提醒自己要爱自己，要让自己快乐的生活，无论在任何环境都应该去寻找快乐。这样即使现在是痛苦的，然而是走在通向快乐的路上。

Answer 2

也就是说你才20岁

不要尝试和同龄的顶尖人士比，现在由于资讯的发达，太多的年轻又发达的故事让大家都迷失方向了

20岁，过5年25岁，你能在这5年中找到你将来前进的方向，就已经是很了不起的了，很多人一辈子都找不到前进的方向。送你一句话，人生从选择开始，学会选择才能够学会生活。

你现在容易分心，除了自制力方面，更多的是年轻人的冲动。这个是个双刃剑，冲动是魔鬼，但没有冲动的人只能够默默无闻。

你想改变现状，不能够通过压抑自己的兴趣来改变，要转移兴趣：比如说尝试走到社会上，做一些兼职或者是义工，转移生活重心。你会慢慢的发现自己变得成熟，稳重。

人生多彩，但再好的画面也需要一笔一笔的画。前途远大，但再远大的前途也要一步一步的走。

慢慢来，别着急，时间长着呢，希望你能够越走越好。

Answer 3

原因：你还太幼稚，不知道分心的后果，即使知道会失败，也要玩要分心。所以当你又要分心时心生警觉，静下心来，想想这样做的后果有多严重！然后就不会分心，21天后就会成为习惯，这个习惯会改变你的一生！

参考资料：无

Answer 4

毅力 毅力 毅力 ~~~··

吼吼~~~

这个靠别人教是没办法的、主要还是看你自觉程度、真的、

真正客观认识自我、找到适合自己的方法、

你做事情就没集中精力、好好想想、

不是已经决定改变自己的命运了嘛、为什么还会不知道怎么做呢？

The future is in your hands!

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