1、运动时间及量：尽量放在餐后进行运动，运动量不宜过大。
2、运动幅度：不要太强，以有氧运动为主，避免无氧运动，每次运动的时间大概40-60分钟。活动完之后全身感觉到微微发热，或者出虚汗就可以。
3、监测心率：如果运动完之后疲劳过于明显，提示运动量可能过大，可以把心率作为运动强度的一个指标，运动完之后在基础心率基础上使其提高10%左右的运动强度就可以。
4、携带食物：在运动时一定要随身携带吃的东西，比如饼干、巧克力、糖块等。
糖尿病人适合哪些运动?
太极拳也是一项适合糖尿病人的运动。它有助于缓解压力、改善平衡能力和提高身体灵活性，同时降低血糖水平。研究表明，每周参加两次太极拳训练班，每次练习1小时，每周在家练习三次，每次20分钟，可以使血糖水平明显降低，提高生活质量。水中运动，如游泳、水中健美操和水中漫步，是糖尿病患者消耗热量、改善身体...
糖尿病病人在家怎么合理健康的运动?
什么样的运动适合糖尿病病人呢？首先应根据自己个人的情况选择适合自己的运动，比如快走、慢跑、打拳、骑车等等之类中低强度的有氧运动，运动时候记得记下自己的运动感受，以便及时对运动计划做出调整。怎样就知道糖尿病病人运动强度呢？别急，公式参考：心率（次\/分）=(220-年龄)X(60%-70%)。打个比方...
糖尿病患者做哪些室内运动,能够轻松降血糖?
还有一个锻炼是模仿俯卧撑，把两只手撑在墙壁上，然后两脚合并站立。身体慢慢向前倾靠近墙壁，每次支撑大概10-15秒钟左右，然后放松修复，再反复训练。
糖尿病患者做什么运动好?可以跑步吗?
2.糖尿病患者最好做有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。比较适合糖尿病人。糖尿病患者的运动时间建议为饭后一小时。如果有条件，建议运动前监测血糖。如果血糖不低于3.9mmol\/L，血糖不高于13.9 mmol\/L，通常可以运动。建议每次锻炼30分钟以上。刚开始的时候，建议选择自己能适应、感兴趣的运动，让自己的...
在室内跑步,有助于控制血糖吗?
有帮助的！很多研究发现：锻炼的“量”和体重减轻的“量”对糖尿病预防心脏保护的作用有着重要的决定因素，主要是通过锻炼来增加心肺功能的训练来增加心衰的预防。室内跑步也有两种，一种是室内原地跑，一种是跑步机跑，因为这种跑步会受太多场地的约束，比如说遇到天气不好的情况下，或是办公室人员没...
请问糖尿病人练什么健身功法好?如何避免并发症
糖尿病眼病的患者切忌剧烈运动,可选择身体移动相对小的活动方式,如气功、太极拳、健身操、广播操等。 糖尿病中风偏瘫的患者首先选择健康肢体的功能锻炼,再进行患侧肢体被动锻炼,如头、颈、上下肢、腕、踝等关节的运动,同时要注意活动量不可过大。糖尿病下肢血管病变的患者应选择适合病情又易坚持的运动方式,如步行、...
糖尿病患者的最佳锻炼方式有哪些?
适合糖尿病人的有氧运动主要包括以下几种：行走、慢跑、爬楼梯、骑自行车、打球（羽毛球、乒乓球）、跳舞、打太极拳等。不宜选择一些剧烈运动或消耗体力较多的项目，如长跑、登山等。多运动会有助于糖尿病的治疗，另外，运动时要注意选择安静、清洁的地方，地面要平整，时间的选择上建议上午8--10点或者...
适合糖尿病人运动方式有哪些?
适合糖尿病人运动方式的推荐多样，旨在通过身体活动控制血糖水平，增强健康。散步是最简单易行的运动方式，只需一双合适的运动鞋，随时随地都可进行。建议糖友从每天散步10-15分钟开始，逐步增加至每天30-45分钟，或使用计步器，目标为每日步数达到1万步。太极拳有助于缓解压力、改善平衡能力与提高身体灵活...
糖尿病患者注意:日常多做这4种运动,血糖平稳,抵抗力强
糖尿病患者适当的运动，可以帮助提升胰岛素的活性，都说生命在于运动，平常人如此，患有疾病的人群更应该的适当运动，提高身体的新陈代谢，糖尿病患者可以适当地做以下几个运动，帮助缓解病情。1、散步可以减轻胰岛素的负担 散步是一项非常容易的运动，任何年龄段的人都可以做，而且最容易坚持，尤其是老年人...
糖尿病人适合做哪些室内运动
糖尿病患者适合做有氧运动，但不要一吃完饭就进行，一般是在饭后半小时进行，一般以微汗为宜。冬天，运动到身体发热。夏天，运动到身体微微出汗。运动方式有多种，根据个人情况不同选择适当的运动方式。生命在于运动。运动对于糖尿病人尤其重要。合理运动，能够增加全身对葡萄糖的利用，增加胰岛素的敏感性，...
