我在家自己练健身。是天天坚持练好还是练一天休息一天好?
1. 锻炼计划应根据目标肌肉群来制定。对于小肌肉群，如小臂、大臂和腹肌，天天练习是可行的，并且相对容易坚持。2. 然而，对于大肌肉群，如胸肌、大腿和背肌，理论上需要至少72小时的休息时间来充分恢复。如果练习强度不是特别大，隔天练习一次也应该是可以的。3. 我不强烈推荐每天锻炼胸肌或背肌等大肌...
肌肉是天天高强度练有效果还是高强的练一天休息一天的效果好?
是隔一天练一次效果好 还是天天练效果好 天天练最好，因为“3天不练手生”。想练出肌肉的话是每天不停地练好还是练一天休息一天的好？ 可以天天练也可以隔天练一次，但是练习的方法和运动量的安排不一样。 练肌肉要深度 *** 肌肉，使肌肉疲劳，然后休息恢复的过程。 *** 肌肉的过程很重要，...
运动的时候是每天都锻炼好还是锻炼几天休息一天的好
如果是强度较大的健身，建议休息调整一下，做些轻松的事情缓解一下肌肉的压力。但如果强度不大的话或者需要长期坚持的话，建议每天都锻炼，比如跑步。跑步的所有效果，源于坚持，可能是练爆发力、耐力等。但是坚持是达到目的的根本。建议天天跑。跑步只是运动中的一种最为普遍的简单的锻炼运动，如果说要锻...
运动的时候是每天都锻炼好还是锻炼几天休息一天的好
2.训练强度比训练量更重要 训练强度和训练量是世仇，而我们一般选择训练强度来作为提高训练效果的关键，训练量就是指一次健身运动的量、时间，训练强度可以代表负重、速度、休息时间长短等，特别是对于健身水准更高的朋友们来说，训练时间可以短，但是训练强度肯定不能小。3.训练强度>训练时间 至于要如何安...
练习肌肉是练一天休息一天好不好
不好。同一个部位不能天天练，但是次日可以练其他部位的。练几天休息一天对于健美更有效率。
想练出肌肉的话是每天不停地练好还是练一天休息一天的好?
可以天天练也可以隔天练一次，但是练习的方法和运动量的安排不一样。练肌肉要深度刺激肌肉，使肌肉疲劳，然后休息恢复的过程。刺激肌肉的过程很重要，同时让肌肉放松恢复的过程也相当重要。只有不断地疲劳，不断地超量恢复才能达到增长肌肉的目的。天天练习要保证练习的量和强度不要太大，经过一天和晚上的...
习武、健身是天天练好,还是一周休息一天好?
强度大一些的是练3天休息1天。中等强度的是练3天休息2天。休息是必须的，记住肌肉是在休息中生长的，而不是在锻炼中长大的！锻炼起的作用是破坏肌肉细胞，而休息中通过蛋白质的修补才能起到超量修复的效果。一般的规律是：同一部位的大肌肉群要隔3，4天进行再次训练，小肌肉群2，3天即可。按照这个...
练肌肉是不是训练一天休息一天好? 还是每天训练?
并不是每天都训练才好，那样反而会导致关节磨损和肌肉损伤等，每周至少锻炼三天才有效果。希望对你有帮助。
我在家自己练健身。是天天坚持练好还是练一天休息一天好?
天天坚持锻炼的效果要好一点。因此，如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的...
是每天锻炼的好!还是休息一天再锻炼的好。我很瘦
肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌，第二天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以是可以天天练肌肉，但同一个部位不能天天练。饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；...
