十五岁的男孩子每天要做多少个仰卧起坐?
俯卧撑，做两组，每组26--30 下。仰卧起坐，做两组，每组26--30下。开始时如果力气不够，可量力而行，不一定要勉强做够我所说的次数，强度以将要开口呼吸又不用开口呼吸为限。只要你坚持做，达到了这样的次数，不用多久你就会有一付好身材。而且，平时还可以和朋友玩玩球，都是很好的锻炼方式 ...
15岁左右的男生一天应该的体育锻炼强度为多少?
有氧运动的话，例如长跑，5公里足够了，个人认为3公里即可。俯卧撑等无氧运动，跟你的姿势有很大关系，建议用标准姿势，慢速（5秒一次）做，一组10个一天3组。仰卧起坐尽量慢起慢下，起到60度定住不到受不了再慢慢下来，以此6个一天3组。深蹲尽量单腿站立一次3\/5根一天3组。有氧天天可以做，无氧...
我快15了,每天做多少个仰卧起坐和俯卧撑最好
仰卧起坐 如果有时间 早中晚三次 每次30-50 俯卧撑嘛 要看你做不做的到 和上面一样每次20-30个 因为你还在发育阶段 所以实在吃不消 可以适当减少一点 做不动了 不要逞强 谢谢采纳！@！
我15岁 每天做30个俯卧撑 50个仰卧起坐 50个下蹲 早上出去慢跑一小时...
“每天做30个俯卧撑 50个仰卧起坐 50个下蹲 ”，这个就太少了，要想出肌肉就得提高运动量，把这三项提高到“每天至少240个俯卧撑分6组， 300个仰卧起坐分6组， 把下蹲改成背人（跟你体重差不多的）深蹲，96个分8组蹲。”做完这些慢跑二十分钟，放松肌肉。可以练的东西还有很多，比如哑铃、杠铃~~...
俯卧撑和仰卧起坐起码做几个才能达到锻炼的效果?
如果是新手，建议俯卧撑（男生）每组10-20个，每天练2-3组；仰卧起坐（女生）每组10-15个，每天练2-3组。坚持几天后再适量增大强度。一般一星期左右就有明显的效果（胳膊变粗、胸 肌变大、腹肌变硬等）。贵在坚持才能达到锻炼健身的效果。
15岁的男孩每天做俯卧撑、仰卧起坐,举哑铃,肌肉会明显变化吗?_百度...
看你做多少了呗 俯卧撑30 仰卧起坐50 举哑铃你看着办。。你可以自己加，如果你身材适中，身上有点肉，那就会比较明显了、如果过瘦或者过胖，肌肉看着就不会特别明显了、、坚持 is point
十五岁男生锻炼身体方法和计划安排
可以的。方法：1.俯卧撑健胸肌 这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。2.坐姿收腹举腿 这...
我15岁男生,想锻炼臂力,做俯卧撑和仰卧起坐,每天做多少,都什么时候做...
想锻炼肌肉可以坐力量训练，每组12-15个，每次四组，组和组之间注意30秒左右。但最后不要只锻炼一两块肌肉，成组锻炼。
每天做多少俯卧撑和仰卧起坐为宜
根据《青少年身体锻炼发展报告》，俯卧撑一天90个（分三次）仰卧起坐60个（分两次）最佳，既能锻炼肌肉，又不会影响自身的发育！！！祝你成功
15岁男生俯卧撑只能做5 6个手臂没有力量,做仰卧起坐能做70个。
1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组...
