体育考试之前应做哪些准备？特别是长跑之前？

Answer 1

长跑之前应这样做准备活动：

比赛前三十分钟开始，先慢跑（很慢很慢的速度就行）1000-1500米；
然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；
再做3-5个30-50米加速跑；
这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，
然后临比赛前五分钟坐下休息；
上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。

 

满意请采纳，谢谢。

Answer 2

做好热身准备，没充分热身可能会受伤的，也影响成绩

Answer 3

热身运动！调整好心态，保持充沛的体力

Answer 4

热身，活动一下

Answer 5

热身运动