演讲觉得很紧张，怎么调整情绪？

Question

下午要参加演讲比赛了，但是现在就已经很紧张了，我要怎么调整情绪？

Answer 1

首先一定要做好准备，如果没有做好准备，那肯定是会非常紧张的，但是如果做好了充足的准备，就可以缓解自己心中的紧张感。不要看有那么多的人，一到演讲的时候又不用拿稿子，张口就来，你可能会觉得他们特别的厉害。但其实人家肯定也是在家里偷偷的背了很久，只不过不让你知道罢了。别人为什么就能够做到那么镇定自若，张口就来呢，就是因为他们做了充足的准备。也许你看到了他们是信手拈来的，但其实在背地里，说不定他们在家也偷偷的练习了很多次。

所以在你演讲之前，你一定要做好特别充分的准备，你应该要去了解你的这场演讲主题是什么，你需要讲一些什么东西？这个活动的流程又是什么样的？不要觉得了解流程是主持人应该做的事情，作为一个演讲者也是需要把这个活动的流程熟记在心的。当你熟悉了这些之后，就算是你在演讲的时候，一不小心出了什么小错误，你也可以马上的圆回来。当你遇到错误的时候，一定不要紧张，有些时候可能你自己发现错了，但是听众没有发现，只要你继续顺畅的说下去就没有问题。

演讲稿一定不能是写满了满满一张纸长篇大论,你最终拿到演讲台上去的那张演讲稿，一定是要非常精简的。真正的内容你应该记在心里，如果你拿着一张写满了字的纸上台那么你不是演讲而是读书了。

Answer 2

人想觉得紧张很正常呀，我记得我自己大一去演讲的时候也是和你一样，甚至连话都讲不出来。我记得我上场的时候做了十几次深呼吸，做过之后，我觉得自己就好了很多，然后就直接上场，一般来说只要你准备比较充分的话，上场之后就应该不太紧张了。

Answer 3

下午就要参加演讲了，你这个时候就不要再看你演讲的内容了可以适当的放松，如果感觉到紧张的时候，你需要做一做深呼吸，或者看一些搞笑的事情，哈哈大笑，放松一下心情，你前几天做的已经够好了，所以这个时候不要再给自己过分的紧张。

Answer 4

演讲的时候很紧张，我们可以把我们的思维作一下转化，在演讲的时候可以把下面的人当成一些萝卜，青菜或者当场他们不存在。我们的注意力调整，缓解整自己的紧张情绪，另外还可以读一些能量的文章，比如说读一下安东尼亚的能量咒语等等，这些都会有一定的作用。

Answer 5

参加演讲比赛前会很紧张，你是第一次参加这样的比赛吗，紧张也是在所难免的，你要静下心来安慰自己，告诉自己已经准备的差不多了，自己有能力可以演讲成功，并且听听音乐放松一下，心里不要想得太多，躺在床上好好地休息一下，安下心来好好地准备下午的比赛，最后祝你比赛成功。