5分钟做准备活动：扭扭腰，弓步压腿，伸伸胳膊肘，肩膀。但不要使劲，否则受伤就不好上场了。（反正把能活动的地方都多活动活动，时间宽裕的可以小
步跑，车轮跑，高抬腿等。）
剩下的5分钟中，1分钟投篮，1分钟上篮（个矮上篮不能100%命中率的推荐），1分钟练运球，1分钟练球性。最好和队友传球练习。比如，队友传来球后上篮，投篮，这样还一举两得。（无论练什么，别累到，有纪律地练，别和自己人狂狂抢板，抢球，和疯了似的，那样刚上场估计就喘上大气了……）
剩下的1分钟休息休息，看看对方阵容，以便临时做调整（战术，队员等）
祝楼主队伍获得胜利~！！！
前八分钟随意投篮练习。预热
中间十二分钟传球/上篮/砸板/急停跳投/定点投篮/做全身运动。热身
后五分钟练下全队半场传球/队员间讨论下互相配合。准备
上场前最后三分钟听教练设置战术。上场。
如此！
有纪律，有活力，能跑能跳能突能投，突出全队特点个人优势，营造激情气氛。
这就是准备活动。
前八分钟随意投篮练习。预热
中间十二分钟传球/上篮/砸板/急停跳投/定点投篮/做全身运动。热身
后五分钟练下全队半场传球/队员间讨论下互相配合。准备
上场前最后三分钟听教练设置战术。上场。
如此！
有纪律，有活力，能跑能跳能突能投，突出全队特点个人优势，营造激情气氛。
篮球比赛前什么时候开始做准备活动
10分钟前 5分钟做准备活动：扭扭腰，弓步压腿，伸伸胳膊肘，肩膀。但不要使劲，否则受伤就不好上场了。（反正把能活动的地方都多活动活动，时间宽裕的可以小 步跑，车轮跑，高抬腿等。）剩下的5分钟中，1分钟投篮，1分钟上篮（个矮上篮不能100%命中率的推荐），1分钟练运球，1分钟练球性。最好和...
第一次参加篮球比赛需注意什么?
比赛前2个小时到场地练习投篮上篮，找感觉。如果是第一次就该重视。记得多跑动，但别乱跑，具体怎么跑不好解释，记得回防，进攻跑位时尽量跑直线，这样能省点体力。还有，尽量少投篮，记住，尽量少投篮，忘里面打，能突就突。如果里面很多人围着你把手放你头上，你什么都不要管，直接举着球往上跳，做...
篮球比赛的规则是什么?
9.5在第1节和第3节前,球队有权在对方的球篮所在的半场作赛前准备活动。 9.6 为进行第二半时的比赛,球队应交换球场。 9.7在所有的决胜湖中,球队应朝向第4节中相同的球篮继续比赛。 9.8 当结束比赛时间的比其计时钟的信号响时,一节、决胜期或比赛应结束。 第10条 球的状态 10.1 球可以是活球或死球。 10.2 ...
篮球CBA的计时规则是怎么样的?
9.5、第1节前和第3节前，球队有权在对方球篮所在的半场进行赛前准备活动。9.6、下半时开始时，球队应交换球篮。9.7、所有决胜期中，球队应继续进攻第4节比赛开始时相同方向的球篮。9.8、当比赛计时钟信号响起，表示一节、决胜期或比赛结束。如果篮板四周装有光带，光带信号将先于比赛计时钟信号...
篮球比赛活动策划活动流程完整版
2. 在学生中选拔篮球人才,为学校篮球队输送新鲜血液。 二. 活动地点 校操场或体艺馆 三. 活动时间 赛前报名:11月17日一11月19日 正式比赛:拟定在11月22日星期一中午12:20 四. 比赛规则 1.比赛分男生组和女生组分别进行比赛。 2.以各班为单位,每班一只队伍(其中高一段:男生取新生赛进入前八强班级代...
我想麻烦各位大哥,大姐们,篮球规则有哪些?
18.2 在第1节和第3节前,球队有权在他们对方的球篮所在的半场作赛前准备活动。18.3 为进行第3节的比赛,球队应交换球篮。18.4 如果某一球队在场上准备比赛的队员不足5名,比赛不能开始。18.5 在中圈跳球,当球被一名跳球队员合法拍击时比赛正式开始。第19条 球的状态 球可能是活球或死球。19.1 球成活球,当:·...
那个篮球的规则有多少啊?
9.5在第1节和第3节前,球队有权在对方的球篮所在的半场作赛前准备活动。 9.6 为进行第二半时的比赛,球队应交换球场。 9.7在所有的决胜湖中,球队应朝向第4节中相同的球篮继续比赛。 9.8 当结束比赛时间的比其计时钟的信号响时,一节、决胜期或比赛应结束。
打篮球之前要做什么准备活动
1. 慢跑激活肌肉：开始之前，在篮球场上慢跑几圈，让肌肉逐渐温暖起来，增加血液循环，为接下来的剧烈运动做好准备。2. 关节活动：针对手腕、脚腕、膝关节和髋关节进行旋转和拉伸，以增加关节的灵活性，减少受伤的风险。例如，可以通过站立时一脚点地，另一脚画圈来活动脚腕，或者通过手腕的旋转来活动...
学生篮球运动前的准备活动
活动完膝关节就活动髋关节了，两手掐腰，前后左右转动髋关节，当然你还可以压压腿，做几个跳跃动作，总之这些准备活动多做几遍绝对有益无害。现在你可以开始进行投篮练习了，跑跑篮什么的都可以，不过记住如果分队打比赛玩，先慢慢活动开了再全力投入，准备活动和打篮球是两回事。除了一般性的拉筋热身运动...
打篮球详细规则是什么?要详细的!谢谢了,大神帮忙啊
16.7 当教练员或助理教练员需要一次替换时,替补队员必须向记录员报告替换请求并必须立即做好比赛准备。 16.8 如果有助理教练员,他的姓名必须在比赛开始前填入记录表内(他没必要签字)。如果教练员因任何原因不能继续工作,他应承担教练员的所有职责和权力。 16.9 如果没有教练员,或如果教练员不能继续工作,并且记录表...
