早上吃鸡蛋真的能减肥吗？

Answer 1

减肥是众多人们一直致力，却又难以攻克的难题。在减肥这条路上，我们或许会走许多的弯路，用过各种各样的减肥办法。什么燃脂霜，减肥药，减肥饮品，减肥药贴，层出不穷。但是这些东西，不但没有给大多数人群带来减肥效果，反而会带来一些副作用。试过多种减肥方法的人都知道，燃脂霜用多了会有抗药性，减肥药吃多了停下会反弹。最好的减肥方式，还是以控制饮食为主，运动为辅。

俗话说，减肥七分吃三分练。均衡营养合理的膳食，才能够有效减肥。这是一个需要长期进行的事情，不可半途而废。有些人会说，为什么自己喝一口水都会长胖？其实这就是体质的问题，易胖体质吃什么都容易长胖，而易瘦体质却能够有效消化食物，并不容易长胖。之所以长期的进行饮食调理，为的就是将体质调理成易瘦体质。

早上吃鸡蛋真的能减肥吗？鸡蛋富含胆固醇，营养丰富，鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体的生理需要，然而一个鸡蛋所拥有的热量，却只相当于半个苹果或是半杯牛奶。每天早上吃一个鸡蛋，不仅可以提供一天的热量和能量，还可以减少午餐和晚餐的摄入量。而且鸡蛋的饱腹感很强，长期坚持下来确实有助于浇减肥。

虽然鸡蛋中有许多营养物质，有助于减肥，但还是不可以多吃。因为鸡蛋富含胆固醇，如果摄入量过多会造成身体的胆固醇过高。一种食用方法是多吃蛋白，蛋黄尽量只吃一点或不吃。想要减肥单靠早上吃鸡蛋还不够。需要多种低热量，膳食纤维丰富的健康食物搭配。做一份控制体重的营养餐菜谱，再配合着运动，才会达到理想的减肥效果，健康减肥！

Answer 2

相信很多人的早餐都会吃鸡蛋，可是你知道吗？不必再计算卡路里，也不用再禁食碳水化合物，只需每天早餐吃两个鸡蛋就能轻松减肥。这是一项科学研究得出的结论。
据《每日邮报》报道，科学家发现，那些以荷包蛋、水煮蛋或炒鸡蛋作为早餐的人和其他人相比能够多减去约三分之二的体重。 美国路易斯安那州立大学的研究者针对一组超重和肥胖妇女进行了一项试验。她们可以选择两只鸡蛋或百吉饼作为早餐，这两份早餐含有相同的热量，重量也大致相等。八星期后，研究者比较发现，食用鸡蛋的人多减去65%的重量，同时，腰围缩小的尺寸也是食用百吉饼的人的两倍。
早餐吃鸡蛋之所以有助减肥，因为它比其他食品能使人维持更长久饱感。所以早餐吃过鸡蛋后，人们接下来吃的食物就会减少。肥胖专家尼基尔·德安德哈尔说，一顿鸡蛋早餐至少能减轻24小时内的能量需求。 德安德哈尔认为，这些发现具有指示意义。在很多文化传统中，鸡蛋都是早餐的一部分，这可能正是因为它能帮助人们减少能量摄取，达到减肥目的。 英国食品标准局说，尽管鸡蛋中含有胆固醇，但是相比之下，蛋糕、饼干和馅饼里的饱和脂肪对人体更为不利。他们同时提醒，鸡蛋只是健康、均衡饮食的一部分，应尽量保持食物的多样性。

Answer 3

你好，

早上吃鸡蛋可以减肥，

这一定是一个谣言，

蛋黄中是有胆固醇含量的，

如果吃鸡蛋可以减肥，

那吃肉也没关系了！

不要那么介意身体重量，

如果体重不影响健康，

是没必要刻意减肥的，

减肥，也是会有影响健康的，

所以，合理控制体重就好！

追答

Answer 4

早上吃鸡蛋能减肥这个理论没有任何科学道理。
鸡蛋主要为人体补充蛋白质，每天早上一个鸡蛋可以很好的满足人们对蛋白质的日常需求，是很好的早餐选择之一。
但是如果说每天早上吃一个鸡蛋就能减肥，这是谣传。减肥的根本在于日常总摄入量小于总消耗量。
早上吃鸡蛋，如果不控制一日三餐的饮食摄入，不控制零食，冷饮等高热量食品的摄入，不保持运动，增加每日身体的热量消化，那么想减肥无异于天方夜谭。
因此，早餐吃鸡蛋是好的，但是要减肥还是要控制饮食加上适当运动才行

Answer 5

每天早餐吃一个鸡蛋是有助于减肥，鸡蛋不仅可以提供一天的热量和能量，还可以帮助减少午餐和晚餐的摄入量，吃完之后还会增加饱腹感，而且能满足我们身体多重营养需要。

原因分析

鸡蛋比面包，馒头等食物更耐饿其中的蛋白质和脂肪能为我们提供持续平稳的能量，