晚上多梦怎么办

Answer 1

晚上多梦的解决办法有：

1、保持健康而又规律的作息

人体都有一个正常的生物钟，这个生物钟一旦形成就会非常严格地控制自己的睡眠，但一旦某天你打破规律，就可能造成生物钟紊乱，夜间睡觉不安稳等，也更容易做梦。因此，每天保持一个正确的时间观念，按时作息，也能减少做梦。

2、保持平和心态

保持心态平和，避免在同一烦心问题上反复琢磨。梦是心头想，如果日间思考一些难以解决或者让自己困惑的问题，自然而然在心理上产生影响，在大脑皮层产生印记，因此，在晚上睡觉的时候容易衍生出类似问题或者发散性问题，因此，把心态放平，努力解决问题但不是让困难折磨自己。

3、睡前将白天的事情忘记

睡前不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。

4、睡前多听轻音乐

睡觉以前可以适当的听一些轻音乐，这样可以舒缓我们的神经，提高大家的睡眠质量，睡觉前大家也可以喝一杯牛奶，这样也可以促进我们的睡眠，只要按时休息，早起早睡，睡眠质量就会提高。

5、睡前别多玩手机

晚上睡觉的时候，喜欢拿着手机和平板看电影，这样的情况下睡着自然会做梦，而且久而久之也会影响身体健康，毕竟这类电子产品有辐射。

参考资料来源：人民网—夜间多梦该怎么办呢？ 六招帮你保持好睡眠

Answer 2

　　如果晚上梦多，影响睡眠质量就要进行调整。晚上梦多的原因，主要与患者心理压力大、精神紧张，还与不良的生活习惯、神经功能衰弱有关系，所以要从以下几方面进行治疗：　　1、患者要减轻自己的心理负担，一定要以放松的心态对待睡眠，对待平时的生活和工作。　　2、患者要养成良好的生活习惯，避免在睡前时喝浓茶、浓咖啡、功能性饮料，在平时的生活中多吃新鲜的蔬菜和水果。在睡前不要看情节比较紧张、刺激的影视剧，保证足够的睡眠时间和睡眠深度，营造舒适的睡眠环境。　　3、可以口服安神的药物，比如朱砂安神丸、天王补心丹、百乐眠胶囊、安神补脑口服液等。

Answer 3

晚上多梦，是由于精神过于紧张或心理压力过大，导致机体内分泌失调，引起晚上睡觉时多梦的现象。需要养成良好的生活习惯，多食新鲜的蔬菜水果，积极的进行体育锻炼，保证足够的休息，避免过于劳累和熬夜。希望对您有帮助。

Answer 4

放平心态，不要紧张，泡脚也许可以。

Answer 5