方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题d,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.
方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度.
试一试这些方法，我都是从初二生物书上看来的,希望对你有所帮助给你几个实际可行的方法,心情需要放松的时候就照着做,长期做下去的话效果会更好1.做一件自己喜欢做的事--可以锻炼自己的身心
对身心都有好处2.安排自己和自己喜欢的朋友或亲人聊天半小时到一小时。--愉悦和温馨自己的心灵3.可以安排独处的时间
可以散散心
看看花花草草
树树木木
之内地东西--保持良好的心情4.晚睡觉的时候千万不要0想事情,要明确自己上床的目的--睡觉（因为人在一天的工作结束了之后
最容易在晚上休息的时候胡思乱想
这个时候也是恐惧，忧郁
最容易来的时刻）--休息自己的心灵5.还可以在6：00-7：00
时候去外面跑步
运动也可以有助于平复心境。--锻炼自己的心灵
...
1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!最后祝你能快乐的过好每一天!!!
（本言论归本人所有，严禁抄袭gg
哎，遇到不顺心的事情心情的确会变得很糟糕哦，但是想想啊，心情再糟糕又有什么用呢？能让事情变顺利么？当然不能，糟糕的心情只会让糟糕事情更糟糕啊……
出去散散步，听听歌吧，又不是世界末日到了，一切都会过去的哇，只要静下心来慢慢思考，或者放松放松，一切难题就迎刃而解了，没有过不去的坎，乐观的心态是解决问题的最好钥匙哦
不要再不开心咯，放松放松，明天很美好，静心想想，一定会使事情顺心的
事事不会全都如人意，只有上帝才能做到事事如意啊，呵呵
开心是我们最好的法宝
祝你开心！！！一切都会好起来的！！一定哦！本回答被网友采纳
一个好的外部环境或者力量是能影响一个人的情绪和心态,
自身的调节能力往往要大过这些因素的影响,
情绪呢是受心理和思维控制的...
好的情绪,往往可以诱发自身所具备的很多潜能.
在状态未改善之前,自己先尝试努力改变.
也许答案就在自己心中.
你这样烦心,忧虑.
对自己又有什么帮助呢?
不管怎样.地球都还是要转,生活还要继续的.不是么?
好了.好好调整一下你的心态和你的情绪吧.
其实真的用不着去管那么多.
你干吗要那么在意呢?
有句话说得好啊,.
是福不是祸,
是祸躲不过嘛.
不要太在意.
好好收拾一下自己的心情.调整一下状态.
好好的找个方式发泄一下,在睡一觉.
醒来自然就舒服多了.
最后,祝你开心!
想开些哦~
如何处理负面情绪
1. 立即停止负面情绪的蔓延。确定情绪的来源后，给自己正面的鼓励，克服这种情绪。例如，如果你觉得今天早上心情很糟糕，可以对自己说，虽然早晨很困难，但之后情况会好转，保持积极的心态。如果你发现自己难以克服负面情绪，记住这个技巧：不要对自己说你不会对别人说的话。保持乐观，随着时间的推移，这将...
让自己满血复活的21件小事
3、心烦意乱时去收拾房间,变换家具的布局。很多时候,心情不好是因为生活的环境很糟糕。打扫一通,心情就会跟着明亮起来。 4、听自己喜欢的音乐。音乐有一种神奇的力量,可以快速影响和调动一个人的心情。请注意,不开心的时候,尽量避免听慢歌,或者歌词很伤心的歌曲,可能会加重你的不开心。 选择一些轻快的歌曲,转换自...
怎样缓释糟糕心情
1、转移注意力：把自己的注意力转移到你喜欢做的别的事情上面。因为人无法同时在两件事情上都专注。时间是治愈心情的高手。2、降低事情的重要性：造成你糟糕心情的事情是什么？这个事情真的有那么重要吗？也许未必！大部分事情是都微不足道的小事，只是你把它看得过重而已。而为微不足道的小事烦恼是...
如何处理负面情绪
1. 立即停止负面情绪的蔓延。一旦识别出负面情绪的来源，就给自己积极的暗示，鼓励自己克服这种情绪。例如，如果你觉得一整天的心情都很糟糕，那就对自己说，虽然早晨很艰难，但接下来的日子会变得更好，用这种积极的心态去面对。如果你发现自己难以克服负面情绪，记住一个技巧：不要对自己说那些你不会对...
心情很糟糕的时候怎么办才好呢?
5、去锻炼！运动也会使人心情变好！去运动一下，感大汗淋漓的感觉！然后休息调整完以后好好地洗一个热水澡，把坏情绪都冲掉。6、大声哭出来，撕心裂肺地哭，而不是默默流泪，哭到仿佛要把所有的伤心委屈都排泄出身体之外。哭够了，可能也就想清楚了，知道该怎么办了。
管理情绪的6个方法
不管心情多糟糕,洗个热水澡,让水流带走你的疲惫,洗完澡,如获新生。 3经常运动,保持精力充沛 运动不仅能帮助我们强身健体,也是治愈心情的-味良药。 当你感到心情烦闷时,不如给自己一个小时的时间,去跑步、做瑜伽、打球,出完一身汗,你会得到由内而外的放松,心情舒畅,活力满满。 4写日记,记录心情 写日记看似只...
当你心情很糟糕,很烦的时候,你是怎么发泄的?
心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。 五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。 六是转移。当火气上...
明明心情很糟糕但是却不愿意跟任何人倾诉怎么办?
当心情很糟糕，但又不想跟任何人倾诉时，可能会觉得非常沮丧、孤独和无助。以下是一些处理这种情况的建议：1. 自我反思：思考一下为什么不想跟任何人倾诉，是因为缺乏信任感，还是担心被别人嘲笑或者因为其他原因？这有助于找到问题的根源，进而解决它。2. 尝试写下来：把感受写下来，这有助于释放情绪...
怎样才能尽快调整自己糟糕的情绪如题 谢谢了
当你为不良情结所压抑的时候,可以通过言语暗示作用,来调整和放松心理上的紧张状态,使不良情绪得到缓解。比如,你在发怒时,可以用言词暗示自己"不要发怒","发怒会把事情办坏的"。陷入忧愁时,提醒自己"忧愁没有用,于事无益,还是面对现实,想想办法吧。"等等,在松弛平静、排除杂念、专心致志的情况下,进行这种自我...
突然间莫名其妙的心情很糟糕!!!
1不要过于重视每件事情 在我们的生活中每天都会发生很多事，如果把每件事都放在心上就会感觉很累，把该放下的事情试着放下，不要特别在意别人的看法，事情发生了就算一直想它，也不能解决，倒不如放下，让心里更加的坦荡。不要在一件事上一直纠结，要放宽视野看得更远。2试着转移自己的注意力 ...
