长高变壮的问题

Question

今年我13岁，男生，就要升初中了，我现在才153cm，也经常打篮球啊，我想长高。虽说在班上不算矮也不算高，但是和我玩的好的几个兄弟都差不多是155上了，高手们有什么好方法吗？还有我很瘦，如何长壮一点，不要长肥肉，要肌肉，如题。

Answer 1

只要你每天都要坚持打篮球 高诉你其实还是心态 身高这东西不能急哈 你要放宽心`别有不良的行为习惯太多`比如SY`很伤身体``睡眠也是一个重要的因素`要保证每天睡8小时左右`````````早上和晚上个喝一瓶牛奶``中午饭最好多补充些营养 ````在下午下课的时候去打下篮球`星期天早上也起来打下篮球 `能做到这样 就很完美了``` ``这样做就能到理想身高 `这个是我总结出来的方法 绝对不是复制 是不是在生长期间你都恨不得每天都要量一下 是不是很急噪 恨不得每天都长一点 在这期间最好不要急噪 真的 你如果每天都去量..我告诉我的经验 有时候我睡觉起来去量 发现高了一点我很开心..然后到下午又去量发现又矮回来了就很失望..就会影响情绪 对长高也不利..我告诉我的经验 ..有时候量很高 不包裹睡觉起来就量 然后下次再量 又变矮 心理又不平衡 这是真的 所以尽量不要去量 让自己都有好心情 多锻炼 让身高自然的长 说不定下次学校量身高的时候你就发现自己长高了很多 ... 总归一句话..多运动 多补充营养 尽量多吃 别让自己饿肚子 别熬夜...生活规律 不挑食 尽量少吃垃圾食品 绝对OK 心情绝对是曾高大 法宝 良好的心态绝对对自己生长很有利 ..如果是19岁以后的朋友 更加要注意饮食 别熬夜 尽量远离烟酒 一句话 这时候要象多长 只要靠多运动 我还是一样 只推荐打篮球..如果是父母都差不多高的.你会发现经常打篮球的孩子 肯定比那些不喜欢运动的篮球 要长的高 要更活泼 更聪明 - -!
以上都是自己总结..绝对根据经验来的 请大家别复制

Answer 2

一般男生在初中时候个头会一下子变很高。所以不用太担心。只要多吃蔬菜，多晒太阳，这样会促进骨骼生长。像你打篮球就很好，锻炼肌肉的同时又拉伸脊椎，更容易生长。
如果是肌肉的话，平时多补充些豆制品，蛋类，利于蛋白质吸收，促进肌肉的产生。如果要腿部肌肉的话，建议经常来些慢跑，不累又锻炼肌肉，手和腰打篮球就好。娱乐的同时锻炼身体。
当然了，如果你喜欢游泳的话，也是很好的。我弟弟虽然瘦，但是肌肉确实一点都不少，他就是经常游泳，全身的肌肉很匀称，没有太多的肥肉。而且他今年才15

Answer 3

锻炼。 锻炼。到你长的时候就会长。
我12 ，我女的， 154cm。
多喝牛奶。