求 噩梦后尽快重新入睡的办法

Question

RT
睡眠很浅
半夜经常噩梦
有时会在2点到3点时被惊醒
然后很难入睡，辗转反侧的，要持续很久
有什么办法可以在半夜吓醒后尽快入睡的
大段复制的一概不给分
请有经验的人士或专家帮忙，谢谢！

Answer 1

这个问题 ，我也经历过， 我有几个很好的办法，希望对你有用，我都用来着，很管事。

不知道你是否有听音乐的习惯，可以听柔一些的音乐，班得瑞的最好，我一直喜欢，你要喜欢，我发你一些下载的，很受用的说。

第二，我做恶梦醒后，就找个抱熊，轻轻的抚摸着，和他说话，就是说一些，安慰自己的话，释放压抑，安稳下心跳。
第三，打开屋子的灯，想一些美好的画面，让自己安心。不让心跳加速。慢慢就好了。

都是手打的，希望对你有帮助，给一点分吧~~ 谢谢~

Answer 2

睡眠质量病理问题，除了生理上就是心理上了。生理上大多数人正常，心理主要是日常琐事所困扰，日积月累就容易成习惯性失眠。
首先你要自己分析下睡眠浅的原因，睡下后头脑中主要想些什么，再在白天有针对性的克服，找到解决问题的根源。比如有啥事情没有做完，就趁早完成，学业不好，就努力学习，自己就对的住自己了。
另外一点就是要淡化自己对事物的看法，不要太较真。提高个人修养，处变不惊。可以多学习老子，讲究无为而治，学学文学，这杨容易修身养性些。一切不能太急躁，慢慢来。
噩梦就不是十分正常，经常来就更加不好了，白天不要睡午觉了，晚上睡眠要准时，不要睡懒觉，坚持一段时间规则睡眠会好些，可能开始段时间会辛苦些。
半夜醒来的话，被吓醒的都会吓的神志清醒，比较难入眠，这时候如果足够清醒的话不妨起来上个厕所，分散下注意力。睁眼一会儿，使劲打几个呵欠，眼睛半睁半闭，让眼皮疲劳，不要太刻意让自己入睡，越刻意越难入睡。保重。

Answer 3

好吧 既然你不要理论上的 我教你几招实用的吧：
1.改善睡眠质量，调整心态。这个网上说得很多了，不过确实是从根本上解决问题。
2.睡之前 闻一下臭袜子 ，这个听别人说的，你可以试一下。
3。从噩梦中解脱出来，当感觉要看到恐怖的东西时：闭眼， 对 在梦中闭眼，睁开后就醒来了。只要能做到第一次，以后就不用怕噩梦了（经验之谈）
4。被噩梦吓醒后 如果 实在睡不着，把灯打开，在房子里走一圈，确定没什么等心情平静后再睡。

Answer 4

你做恶梦以后你的情绪必然会产生波动，比如青训紧张，沮丧等
其实最好的方法试试放松，方法有很多，比如 深呼吸，喝杯水，看一小会书，想一想你之前开心的是，我个人认为最好的就是听听慢音乐，我睡不着的时候就是这么入睡的，让自己的情绪，变的放松，希望可以帮到你。
祝你今晚睡个好觉

Answer 5

吃一点甜食 然后和少许水 然后侧卧慢慢入眠

经验之谈

你可以试试