饮食中的五色是指食物的五种天然颜色，即白、黄、红、绿、黑。
白色是指主食米、面及杂粮
这是供人们果腹和提供热量的食物，人体生长发育的生命活动所需热量的60%以上是由此类食物供给的。
饮食中的五色是指食物的五种天然颜色，即白、黄、红、绿、黑。
黄色代表各种豆类食物
富含植物蛋白质等营养素，其中又以豆腐、豆芽菜等最易消化吸收。
饮食中的五色是指食物的五种天然颜色，即白、黄、红、绿、黑。
红色代表畜禽肉类
含丰富的动物蛋白及脂肪等营养素，按照对人体健康的有益程度而先后排列为鱼肉、鸡肉、牛肉、羊肉、猪肉等。
不过此类食物所含动物脂肪较多，所以不宜多食。
饮食中的五色是指食物的五种天然颜色，即白、黄、红、绿、黑。
绿色代表各种新鲜蔬菜和水果
是提供人体所需维生素、纤维素和矿物质等营养素的食物，以深绿色的叶菜最佳。
饮食中的五色是指食物的五种天然颜色，即白、黄、红、绿、黑。
黑色代表可食的黑色动植物
如乌鸡、甲鱼、海带、黑米、黑豆、黑芝麻及各种食用菌。此类食物含维生素和微量元素最丰富，且含丰富的优质动植物蛋白及其他养分。
如果你每天的餐桌上都“五彩缤纷”，就可做到营养均衡。这样既不会发生营养不良，又不至于营养过剩而诱发高血脂等“现代文明病”。
2 纤维 即蔬菜水果类的
3 蛋白质 即肉类 蛋类
4 奶制品 牛奶 或是炼乳 奶酪
均衡地吃什么中的五类食物
第二类为蔬菜水果类。蔬菜水果含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，对健康非常重要。一个成人每天至少应该吃500克(1斤)的新鲜蔬菜及水果。均衡营养一定要吃的就是水果和蔬菜类的食物哦，可以补充维生素纤维素，可以均衡营养，而且还可以有排毒的作用。第三类为蛋白质类。豆腐、豆类、各种肉类、家禽、水产及...
为了使我们每天吃的食物能保持营养均衡,我们必须吃什么食物,同时还要...
食物的种类要齐全，谷类，豆类，蔬菜，水果，蛋类，奶类，肉类，菌类，海产类。营养 yíng yǎng （nutrition） 食物所含的养分，生物从外界摄取养料滋补身体以维持其生命。营养学家对营养所作的解释是食物中的营养素和其他物质间的相互作用与平衡对健康和疾病的关系，以及机体摄食、消化、吸收、转运、利用...
每天必须吃得营养食物是什么
蔬菜和水果。他们是调节饮食好坏的重要食品。他们含有维生素、矿物质、食物纤维、植物化学物质、天然抗氧化物。禽畜肉类。包括禽肉、畜肉、鱼类。它们含有优质的蛋白质、脂类、脂溶性维生素、B族维生素、矿物质。奶类和蛋类。含有各种维生素和钙。营养价值很高。肉类吃的过多，会造成心血管疾病。
世卫组织最新推荐: “健康饮食五原则”包含哪些内容?
一，食物多样化：没有一种食物能提供所有必需的营养，饮食必须包括各种新鲜和有营养的食物。有人建议饮食是各种食物的组合。主食可以是五谷杂粮等。每天吃大量的新鲜水果和蔬菜，适当地吃肉、鱼、蛋和牛奶。也可以选择全谷物，如没有加工的玉米、小米、燕麦、小麦与糙米。因为它具有膳食纤维的因素，所以饱...
每天吃什么可以做到合理营养
2、多吃蔬菜、水果和薯类。蔬菜与水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。蔬菜的种类繁多，包括植物的叶茎、花苔、茄果、鲜豆、食用蕈藻等，不同品种的食物所含营养成分不尽相同，甚至悬殊很大。3、吃奶类、豆类或其制品。奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也很高，是天然...
忙碌的上班族,该如何保持一日三餐的营养均衡?
晚饭的时候我们可以来点儿面条类易消化的食物，不要因为晚上下班时间充裕就出去大吃大喝，放肆自己。期间我们可以在上午10点或者下午4点的时候进行一些加餐，选择水果或者坚果类的零食。方便携带，还可以及时补充身体的营养，避免午饭或者晚饭暴饮暴食。最后想要做到营养均衡，最重要的一点还有，一定要按时吃饭...
人体每天必须的食物都是什么
1.食物多样、谷类为主 人类的食物是多种多样的,各种食物所含的营养成分不完全相同。除母乳外,任何一种天然食物都不能提供人体所必需的全部营养素。平衡膳食,必须由多种食物组成,才能满足人体各种营养素的需要,达到合理营养、促进健康的目的。因而要提倡人们广泛食用多种食物。 多种食物应包括以下五大类: 谷类及薯类...
平时应该怎样搭配膳食才能保持营养均衡
早晨的第一餐是营养摄取最关键的一餐。早上最好吃一些营养丰富的东西，营养健康的早餐要有足够的碳水化合物、膳食纤维和蛋白质，包括粗粮谷物，蔬菜水果及蛋奶制品或豆制品。燕麦是谷物中膳食纤维和碳水化合物含量较高，并且含有独特的水溶性膳食纤维的粗粮谷物，它能像海绵一样吸收胆固醇并将其排出体外，...
为了能保证营养,一天的饮食应该如何安排?
这既要懂营养学的知识也要懂得生命健康密码知识。适合素食的食物主食及豆类的选择：谷类如小麦、大麦、小米、粳米以及黄豆等。蔬菜的选择：波菜、莴笋、绿豆芽、荠菜、芦笋、马齿苋，青菜、青椒、西红柿、香椿、四季豆、卷心菜等。科学安排每天的饮食都会有很多，吃蔬菜和水果或者 豆制品还有蘑菇类 ，肉类的...
...平衡饮食的简单方法是多吃什么类和什么类,少吃什么类..._百度知...
·每天喝足够的流质饮品(包括清水﹑清茶﹑清汤等)5. 一、吃多样化食物，不挑食、不偏食 世上无任何食物可提供人体所需的全部营养素，因此必须吃多样化食物，任何挑食、偏食都会妨碍我们获得全面营养。每天菜谱应包括5个营养素，缺一不可。6. 二、均衡饮食，避免爱吃的多吃，不爱吃的少吃 不同食物具有...
