1 、突然的肌肉韧带拉伤：
内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳
外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好，教练专业水平不够
预防：选教练、场地及适当的课程，在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。
处理： 24 小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。
24 小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼
2 、关节扭伤：
内因：技术掌握不好、协调性差，关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差
外因：准备活动不够、场地滑、器材使用不当、教练、内容不好（动作速度快、转、跳多）
预防：准备活动充分、了解设备使用、循序渐进，让教练或自己速度放慢。
处理： 24 小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。
24 小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼
3 、运动过度受伤和处理方法：
原因：长期过度运动积累产生的，它往往非一个原因的产生，
预防：通过运用正确的动作技术、适当的休息、选择合适的设备或服装、循序渐进的运动强度和时间是可以减少损伤。
处理： 解决过度运动受伤的方法是：学习正确的动作技术，加强伸展练习，避免损伤动作。
4 、关节炎、黏液囊炎（比如网球肘和肌腱炎等）
原因：这些损伤通常是由于过度运动某部位。
预防：恢复包括休息、增加关节周围的柔韧性、力量
处理：关节炎可分一般关节炎和风湿性关节炎。关节炎的恢复主要通过参加小量的运动、做些关节不痛的动作、在发
病时不要运动。骨关节炎是由于软骨的磨损，使关节肿大，水肿。但风湿性关节炎主要是由免疫系统的紊乱造成的，
主要靠提高免疫水平等。
5 、心力憔悴：
特征：人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。
预防：教练或练习者要注意运动量的控制，
处理：离开热的地方，宽衣、湿衣。清醒后给他慢喝些水、注意观察，病人当天不要多运动
6 、运动疲劳：
特征：心悸、心动过速，血压、脉搏恢复慢，内脏不适、血尿，人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、筋疲力尽。
原因：训练方法不对、不循序渐进、系统训练，运动量大、训练时间多长、休息不充分等。
预防：安排合理的训练时间、计划，注意劳逸结合。
处理：调整锻炼计划，运动量，循序渐进、进行系统训练、全面训练
7 、重力休克：
特征：头晕、眼发黑、心难受、脸苍白，手发凉，严重时晕倒。
原因：动时血液都供应下肢、突然静止运动时静脉回流不够，脑缺血缺氧，产生脑贫血。
预防：强度运动后，不要马上停止运动。
处理：让患者平卧、脚垫高、头低于脚，从小腿顺大腿按摩。
8 、心绞痛：
特征：心绞痛经常表现在腿和腹部的疼痛和抽筋现象。
原因：经常在冷的地方锻炼，喝冷饮料，不做伸展运动和按摩，不喝盐水会使病情更严重。
预防：注意选择良好的锻炼环境，准备活动要充分，在室内有空调的健身房
处理：休息，让练习者在良好的环境去。
9 、抽筋：
特征：由于天气热，脱水等原因造成的。 抽筋前会产生肌肉的疼痛、导致最后腿和腹部肌肉抽筋等；
原因：由太闷热引起的疾病，
处理：阴凉处休息、喝水但非盐水。抽筋情况一般可以微微做伸展练习和按摩。如果抽筋过去，还可以继续运动，
10 、轻度中暑：
特征：轻度中暑的迹象包括虚冷、多汗、脸色苍白、头痛、恶性、筋疲力尽等；
原因：由太闷热引起的疾病，
处理：人到阴凉的地方、松开衣服、喝水等
11 、中暑：
特征：人的正常功能不能正常工作、皮肤热、干、红变化显著，脉搏弱、呼吸浅。
原因：由太闷热引起的疾病，
处理：有知觉：适量喝水、宽衣、如呕吐就不要给流质食物、打电话，送医院等。
失知觉：打电话呼救，让他侧躺，观察呼吸，冰块放在腕、踝、腋、颈脉处，不按摩，问题越来越严重就打 120 。
12 、冻伤：
特征：表现在皮肤出现微黄色，对痛觉冷淡，急救方法用温水，不用按摩，
原因：长期在低温下活动，皮肤处在冷空气下。
处理：一般用温水暖和受伤的部位，不要按摩受伤的部位，否则会产生更大的受伤，严重的要看医生。
预防：不要长时间暴露在冷环境下。
13 、低体温症
特征：身体的温度低于正常的体温：它会危及健康，因为此时身体的温度很低一些症状如同中暑，头晕、没胃口。
原因：低温下活动，身体健康不好等
处理：出现低体温症就马上要打 911
预防：不要长时间暴露在冷环境下。
14 、运动腹痛：
原因 1 ：肝脾淤血。慢性腹部疾病
原因 2 ：呼吸肌痉挛（准备活动不够，肺透气低，运动与呼吸不协调）
原因 3 ：胃肠痉挛（运动前吃得过饱、饭后过早运动，空腹或喝水太多）
预防：运动前健康检查，合理安排运动饮食，吃饭前后 1 小时运动，不空腹、喝水太多运动
处理：减慢运动速度、加深呼吸、调整运动呼吸节奏、手按疼痛部位，实在不行停止运动口服减痉挛药物（阿托品、
十滴水）。
15 、脚底筋膜炎和神经刺痛：
原因：脚底频繁压力过多产生的疼痛。原因是套路不适合、鞋子问题、脚的生理结构不好， 动作技术不好等。
原因：钙的沉淀在脚跟骨上、脚底筋膜炎和神经刺痛：
预防：准备活动要充分（包括脚部的准备活动），选择特别的鞋也有助减轻脚底神经痛。
处理：注意放松、休息、按摩、热水澡。
16 、籽骨炎：
原因：运动中的突然的重压力在籽骨上，造成骨折和发炎。
预防：选择有缓冲的鞋子和缓冲力纠正。
17 、肌腱、小腿肌痛：
原因：经常提脚跟造成的。
预防：运动前后的准备活动和放松要多伸展肌腱、小腿肌可以防止损伤和减轻疼痛。
处理：注意放松、休息、按摩、热水洗，伸展助减痛等。
18 、胫骨膜炎：
特征：胫骨前骨膜与骨有剥离的感觉，产生疲劳、酸痛。
原因：练习方法不当，地面不平等，小腿的肌肉发展不平衡，突然的压力
预防：学习正确的锻炼方法（如：不要长时间的连续跳跃动作、上下踏板动作），
处理：注意全面锻炼、练习后要放松、休息、按摩、热水洗，加强关节周围的力量和做伸展练习来减疼痛等。
19 、半月瓣症：
原因：半月瓣症一般由过度膝部动作、跑步，造成的，，或者不正确的跑步动作形成的，半月瓣症常会有 " 咔 " 的
响声。
预防：减少过多的膝部动作、减少转体、跳等的撞击动作，
处理：注意放松、休息、按摩、热水洗。如果特别疼痛就要找运动医疗专家了。
20 、腰肌劳损：
原因：练习方法不当（如：仰卧起坐时不屈腿），急于求成运动而疲劳损伤
预防：学习正确的动作技术，不急于求成
处理：注意放松、休息、按摩、热水澡。
21 、颈椎疾病：
原因：练习方法不当（如：仰卧起坐时不抱颈），颈部运动过多而疲劳损伤
预防：学习正确的动作技术，颈部运动不要过多
处理：注意放松、休息、按摩、热水澡
2、要选择运动速度和运动量易于自我控制的项目；
3、不同季节要选择适宜的锻炼时间；
4、要选择好锻炼的环境；
5、运动时要循序渐进，控制运动量。动作要从简单到复杂，运动量要从小到大，但不能无限制的增加，每次运动一定要由慢开始、逐渐增加，再由快转为慢，这样不致造成由于突然的大运动量而损伤全身的组织器官。
6、通过运动要掌握自己的运动量标准，应在运动时或运动后不感到过分的疲乏为尺度。本回答被提问者采纳
运动前要先热热身，让肌肉放松。
运动时不要太剧烈，要根据自己身体素质来，不然也会拉伤肌肉！
锻炼身体不能急于求成。
最关键的是要小心！你不小心的话什么事都可能发生。
如何预防运动损伤
1、调节身体，使身体处于良好的运动状态。在锻炼前做好充分的运动，准备活动不仅能使体温升高，还能让肌肉深部的血液循环增加，更能使各个关节的柔性增强，还可以减少锻炼前的紧张感和压力感。2、重视预防运动带来的损伤，提前预防。从思想上灌输对运动损伤的知识，要学会重视，从而加强身体的全方面锻炼，...
3.体育运动中我们对于运动伤害的预防有哪些?
1、从思想上重视运动损伤的预防，遵守体育锻炼的各种原则;2、经常检查场地，摆放好器械设备;3、要穿戴合适的运动服装。特别要注意的是鞋子，一定要穿运动鞋。因为在体育锻炼中，学生要奔跑、跳跃，脚落地时会产生很大的震动。而运动鞋的鞋底是柔软、有弹性的材料制成的，可以有效地缓冲脚落地时产生的震荡...
如何防范学生运动中的意外伤害
防范学生运动中的意外伤害措施如下;1、加强安全教育及健康诊断，增强学生的安全意识，实施健康检查及相关生理状况的评估，重视体检和健康诊断。建健康档案，加强医务监督，指导学生加强自我监督。2、体育教师要了解学生的基本情况，加强师生之间的沟通，形成彼此关爱的教学氛围，关注学生的生理、心理等状态，及时...
预防运动损伤的方法
1、运动前要热身：避免贸然进行强度较大的运动。因为人体的肌腱、韧带、肌肉，在未做好适当准备前，贸然从事高强度的体育锻炼，较容易造成局部运动性损伤。所以运动前要适当热身，使身体血液供应、心跳，或者肌肉松紧度均提高后，再进行运动，给予人体适应的过程；2、适当拉伸肌肉或韧带：肌肉和韧带在未运动...
简述运动损伤的预防原则
学会预防运动的损伤首先要从思想上对运动损伤的预防给予足够的重视,并且要遵守运动锻炼的一般规则,这是运动锻炼首先要懂得的一个道理。调节身体,使之处于良好的运动状态这就要求我们在运动前后,做好一系列的热身、冷身、保护等工作。创造运动锻炼的安全环境这就要求我们在运动锻炼前,对体育器具、设备、场地等进行严格...
体育课中如何有效地预防运动损伤
定南三中 凌晓妃一、体育活动前的预防1、思想上要重视。体育锻炼中发生的损伤往往是教师思想上大意而造成的。有的教师认为体育运动中的损伤是正常的，是不可避免的，实际上这种想法是不正确的。本人遇到的几起损伤事故中，都是由于教师的失误造成的，回过头来想想，只要教师措施得当，都是可以避免的。所...
怎么预防运动损伤
怎么预防运动损伤 1、加强思想教育 平时要注意加强防损伤观念的教育,在教学、训练和比赛中,认真贯彻"预防为主"的方针。加强对学生、运动员进行组织性、纪律性教育,培养他们良好的体育道德风尚。2、合理安排运动负荷 运动系统的劳损,大多由于长期局部负荷过大所致。为了减少这些损伤,教师、教练员应严格遵守...
运动损伤的预防措施
5、 加强医务监督。要善于把握自己在运动前后的生理变化，患有慢性病者要定期体检，并在医生和体育老师指导下进行体育锻炼。6、 重视运动器材、场地的安全和卫生。场地器材应经常检查和维修。锻炼者的服装、鞋子要符合体育卫生要求。对于运动损伤的相关预防措施就如文章中介绍到的这几个方面，大家在运动的...
如何预防运动受伤 10个科学运动原则要牢记
1．经常锻炼身体，提高适应能力 身体要常练才能常新，才能保持灵活。突然运动常易造成运动损伤。2．合理运动或制订运动计划 有些人平时不运动，一运动起来量又非常大，这样不仅不能起到健身的作用，反而会对身体产生不利的影响，特别是在运动中造成损伤。3．做好准备活动 很多常见的运动损伤都是由于运动...
体育锻炼中如何预防运动损伤
1、健身前要热身。切记避免没有提前热身就运动。热身有助于活跃肌肉，让韧带更具有弹性。做几组拉伸运动就可以达到很好的效果。标准的热身时间为10-15分钟，可以有效降低运动受损的风险。2、选择合适的运动鞋。运动时千万不要穿鞋底很滑的鞋，因为没有什么会比拿着杠铃摔倒更糟糕的事情了。选择舒适又...
