最好不要像刘翔那样哦，他那个是比赛为了符合规定降体重的减肥方法，健康的减肥方法一定是非全运动的，循序渐进的，肌肉和脂肪的比重不一样，脂肪要反弹会转换成比以前还大还重的一块新脂肪，你又不能保证持续强度的运动，所以还是放弃吧。
如果想不计后果的减肥，我推荐你吃脂肪燃烧弹，一个月应该是能减三十斤，在网上一瓶药的售价是50-60，副作用主要是影响睡眠，还有肾功能，有的经期会无规则退后或者提前，有的脸上会起痘痘，总之就是有可能内分泌紊乱，但是同时减肥效果真的没话说，可以用在紧急的事情上什么的，不建议长期服用。
如果还是想顾及健康我推荐你吃点抑制食欲的减肥药，同时用节食法，不过有药物的帮助本身吃的东西就会比平时少，你要做的就是尽量筛选自己吃的东西，避免油腻和高热量，吃药的话过分运动也不会比平时多吃，我自己觉得还是最方便的减肥方法，副作用依据药而定，抑制食欲的药一般会口渴和影响睡眠，有些会有口臭口苦的现象，可以同时吃点维生素缓解这些症状，或者比说明书上的药剂量少一半，比如人家让一天吃两次，你可以选个不冲突药性的时间一天吃一次，或者人家让一天一次，你可以两天一次，给自己身体一个缓冲的时间，这样一个月应该能减十斤左右吧。
如果完全不想依赖药性的话，就靠节食和运动吧，每天下午两点之前你可以吃任何你想吃的东西，可以吃到你撑的走不动路，但是两点以后就要断绝所有的食物，饿了就喝水喝水喝水，实在坚持不下去的话要先吃蔬菜，水煮的，要是实在不行或者有头晕症状的可以吃水果。坚持的原则是让一天进食及储蓄的热量在两点后开始消耗，并且绝对不能边消耗边给它补充。而且在白天进食的时候也要尽量选择，不要油炸，不要高热量，不过实在想吃的话也可以适当吃点，只要在两点前，是百无禁忌的。不要怀疑，这种方法你用过就知道它奇妙在哪，我就是用这个方法一个月也减过十几斤，因为晚上不让吃东西啊，饿啊，所以早早就睡了，晚上梦里还惦记着要吃东西，必然第二天一早六点多就醒了，吃个早饭精神还好好，逐渐自己都养成了早睡早起，不但瘦了，皮肤都好了。
如果想不计后果的减肥，我推荐你吃脂肪燃烧弹，一个月应该是能减三十斤，在网上一瓶药的售价是50-60，副作用主要是影响睡眠，还有肾功能，有的经期会无规则退后或者提前，有的脸上会起痘痘，总之就是有可能内分泌紊乱，但是同时减肥效果真的没话说，可以用在紧急的事情上什么的，不建议长期服用。
如果还是想顾及健康我推荐你吃点抑制食欲的减肥药，同时用节食法，不过有药物的帮助本身吃的东西就会比平时少，你要做的就是尽量筛选自己吃的东西，避免油腻和高热量，吃药的话过分运动也不会比平时多吃，我自己觉得还是最方便的减肥方法，副作用依据药而定，抑制食欲的药一般会口渴和影响睡眠，有些会有口臭口苦的现象，可以同时吃点维生素缓解这些症状，或者比说明书上的药剂量少一半，比如人家让一天吃两次，你可以选个不冲突药性的时间一天吃一次，或者人家让一天一次，你可以两天一次，给自己身体一个缓冲的时间，这样一个月应该能减十斤左右吧。
如果完全不想依赖药性的话，就靠节食和运动吧，每天下午两点之前你可以吃任何你想吃的东西，可以吃到你撑的走不动路，但是两点以后就要断绝所有的食物，饿了就喝水喝水喝水，实在坚持不下去的话要先吃蔬菜，水煮的，要是实在不行或者有头晕症状的可以吃水果。坚持的原则是让一天进食及储蓄的热量在两点后开始消耗，并且绝对不能边消耗边给它补充。而且在白天进食的时候也要尽量选择，不要油炸，不要高热量，不过实在想吃的话也可以适当吃点，只要在两点前，是百无禁忌的。不要怀疑，这种方法你用过就知道它奇妙在哪，我就是用这个方法一个月也减过十几斤，因为晚上不让吃东西啊，饿啊，所以早早就睡了，晚上梦里还惦记着要吃东西，必然第二天一早六点多就醒了，吃个早饭精神还好好，逐渐自己都养成了早睡早起，不但瘦了，皮肤都好了。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2010-01-10
我是个女生，我记得我初一的时候是140但是一个暑假过去了我减到100多一点，但一个月40斤你是受不了的，我有个同学男生，我记得去年我们高二的时候他是180斤，后来他天天晚上去公园跑步，是饭后的一个小时左右吧，大概是从7点到9点，就当散步是的那种特轻松的跑一个月瘦到了160多点，已经很好了，而且很健康。我就是这个方法，我现在高三的学生，还想减肥，而且成功了，但我不知道我的方法适合不适合你。因为我有几个好朋友是练模特的，她们教了我一些动作，对于瘦身很好，但我不知道男生可不可以。本回答被提问者采纳
第2个回答 2010-01-20
你的身高 最起码要150－160斤 不然很难看 你要把减体重和健身结合起来
我3个月瘦了12斤
要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个地方的
减肥最重要的是2点
1，不吃油
吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷 猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾
2，运动
有氧运动有助脂肪燃烧 但在30分钟后才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因为慢了才时间长 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分钟 前30分钟不燃脂 后30分钟 每分钟都在燃烧脂肪！！！！！
祝你健康 苗条 靓丽！
我3个月瘦了12斤
要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个地方的
减肥最重要的是2点
1，不吃油
吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷 猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾
2，运动
有氧运动有助脂肪燃烧 但在30分钟后才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因为慢了才时间长 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分钟 前30分钟不燃脂 后30分钟 每分钟都在燃烧脂肪！！！！！
祝你健康 苗条 靓丽！
第3个回答 2010-01-11
180CM 100公斤的话 没必要减肥 去健身房玩一个假期把块练出来 这个身高140斤去健身算是瘦鸡类型的需要马上补充体重的。
第4个回答 2010-01-15
不现实啊兄弟
过度减肥不是很有效果的
后期反弹很大
过度减肥不是很有效果的
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