你可以每天都吃巧克力。。。不出20天，你绝对会长胖的........谢谢采纳！
我朋友就是
为了增肥
一天多吃好几顿
还是排骨精
嗯嗯
建议你多运动
上上健身房
应该有效
或者睡觉前
在床上做下俯卧撑
或者举举哑铃
加油~
1.
补充综合维生素,市面上有一种金施X康的复合维生素既经济又实惠,如果经济允许,安利的产品也不错;
2.
三餐营养均衡,不建议你为了增肥就猛吃肥腻的东西,不过在晚上睡前喝一杯牛奶倒不错;
3.
适量运动,可以增强你的体质,有益身心;
4.
保持充足的睡眠,这是必不可少的.
5.
保持好心情,俗话说:心宽体胖嘛!
不要参加锻炼.
晚上少吃多餐.一个月以后体重有明显的增加！谢谢.
怎样变胖长肉 瘦人怎样才能快速长胖
瘦人长胖三要素：训练、休养、饮食。1、瘦人的基础代谢率高，自身的热量消耗大，再加上好动，所以一般的饮食根本满足不了长胖的需求，所以要比平常吃的更多，让身体囤积更多的热量才可能长胖。2、要通过系统科学的健身训练，每周3-4次，每次45-60分钟的器械负重练习，一般3个月左右就可以看到增肌的效...
怎样让瘦人变胖
想长肉或长高一定要充分把握睡眠时段，因为充足的睡眠可以提高体内脂肪与蛋白质的合成与利用。因此，有熬夜习惯的人，若想长胖，得先调整生理时钟早早入睡，让身体睡饱有助身体长肉。十四、 适度运动 适度的运动可以加强身体的新陈代谢，必且促进食欲，让你的胃口大开；但是瘦小的人多半脾虚多火，脾虚...
怎样才能最快长胖?
如何快速增加体重：1. 细嚼慢咽。充分咀嚼食物，使其与唾液充分混合，有助于消化吸收，同时避免对胃部造成负担。2. 每日额外摄入500千卡热量。确保摄入的热量超过消耗的热量，这样身体才会有多余的热量用于肌肉和脂肪的生长。3. 合理膳食，全面摄入营养。在保证足够主食的基础上，多吃蔬菜、水果和谷物，补...
怎样才能最快长胖?
最快长胖的方法:1.进食要细嚼慢咽。足够的唾液能很好的与食物混合在一起，帮助肠胃消化营养。使身体更能充分地吸收养分和能量，又不至于对胃不好。2.每天必须额外摄入500千卡热量。当人体摄入的热量大于消耗的热量时，才能有多余的热量用于肌肉和脂肪组织的生长。3.食物合理搭配，全面营养 在保证主食...
怎么样才能增肥
第一、首先，想要增肥的话，我们在平时的时候需要多吃一些动物的肉，例如 猪肉、羊肉、牛肉等，这些动物的肉中含有大量的蛋白质，对于增肥的效果是非常好的。第二、其次，想要增肥的话，我们还可以多吃一些海鲜，海鲜中含有大量的蛋白质，而且营养价值极高，对于增肥的帮助是很大的，多一些一段时间后就...
人怎样才能长胖
人可以通过调整饮食和增加锻炼来长胖。长胖的关键在于摄入的热量多于消耗的热量。人体是一个复杂的系统，需要足够的营养来维持正常功能，只有满足人体日常的能量需求并且保持适量的营养摄入，才能够有效地增加体重。下面将详细介绍如何做到这一关键点。一、调整饮食 要增加摄入的热量，首先需要调整饮食。饮食中...
怎么才能快速长胖 哪些方法有助于增肥
快速长胖的方法：1、饮食上要摄入足够的脂肪、蛋白质和碳水化合物。想要增肥，可以多吃一些高脂肪、高热量的食物，比如猪肉、牛肉、羊肉、牛奶、鸡蛋、豆浆等。2、充足的睡眠。充足的睡眠可以帮助身体吸收蛋白质和脂肪，有助于增肥。3、调理脾胃。通常消瘦的人脾胃不是很好，所以可以通过调理脾胃来增肥。
瘦人怎样才能长胖?
1. 要想增加体重，首先得多摄入食物。别担心，我不是让你吃垃圾食品，尽管它们确实能让你增重。但请记住，健康饮食同样重要。试着将高热量食物，如全脂牛奶、坚果和优质蛋白质，如鸡肉和鱼肉，纳入日常饮食中。2. 其次，减少身体活动。不要误会，适量的运动对身体健康至关重要，但如果你目标是增重，...
身材很瘦的人怎样才能增肥?
可以少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。
怎样才能让自己快速胖起来?
控制体重的方法
