给我安排一个减肥计划表

Question

17岁，身高166，体重116 我在上班，早上八点到中午十二点 下午十二点半到晚上八点下班才能吃饭 亲们，给我安排一下减肥计划表吧，最好也是能瘦腿的

Answer 1

表没有，常规有效的减肥方法到是有
最有效的减肥方法，一定是要采用有氧运动的，
比方慢跑30分钟以上，徒步等运动，切记高爆发的运动，如50、100冲刺跑等
另外就是少坐，平时没坐1小时后就站起来多活动
健康的减肥方式尤为重要，不要信那些歪门邪道

采纳请给分啊

追问

我一天上班都是站的

Answer 2

首先饮食方面，要忌口，平时不要吃高糖高盐高热量的食物（油炸食物，碳酸类饮料，果汁等等），

其次是运动，运动不一定要跑步，也可以选择快走、跳绳、游泳等，记住有氧运动要40分钟以上才开始消耗脂肪

想要运动快速燃脂就需要雷3帮忙，其预燃脂技术是最佳的减肥方式。

Answer 3

Answer 4

服用碧生源奥利司他胶囊可以降低与肥胖相关的危险因素和与肥胖相关的其它疾病的发病率，包括高胆固醇血症、2型糖尿病，糖耐量低减，高胰岛素血症、高血压，并可减少脏器中的脂肪含量。

Answer 5

胡闹！标准体型！

追问

但是我嫌胖，腿粗啊想瘦腿