即使一般运动，也多采用小强度的有氧运动为主，譬如说：慢跑、跳绳、俯卧撑、仰卧起做
早上锻炼：
1、 当天晚上就把第二天要穿的衣服放好。当闹钟响的时候，你就可以直接跳起来，而不用到处去找衣服和鞋子。
2、 设两个闹钟，一个放在床边，一个放在房间里，这样可以防止你偷懒。
3、 找一个伴。通常和一个伴一起锻炼是很有趣的，那么为什么不把这条加进你的锻炼计划中呢？当你想偷懒或放弃的时候，你的同伴会提醒你，促使你坚持下去。
下午或晚上锻炼：
1、 确定锻炼时间并坚持下去。不要让其它事情分心而放弃锻炼。尽力把时间安排在星期天晚上。如果你有什么小调整，也可以，但是一定不要影响你达到目标。
2、 如果你在户外锻炼，就要注意安全。夏天时要防止中暑和脱水。要多喝水。本回答被提问者采纳
，睡前做运动会刺激闹神经，产生兴奋感，不利于睡眠。建议早上起来做，因为起来时很困，做运动能让你一整天都很带劲。
睡前运动能减肥吗
睡前运动有助于减肥，但要尽量选择强度较低的运动。睡前运动有助于消耗体内多余的热量，防止脂肪堆积，从而起到一定的减肥效果。但要注意的是，睡前不宜进行高强度的运动，持续时间也不宜过长，以免导致身体过于疲劳，还可能导致神经过度兴奋，进而影响睡眠质量。2、晚上锻炼身体好吗 晚上适当锻炼身体是有...
晚上锻炼等于慢性死亡是真的吗
如果你在晚上运动了很长时间，可能会在睡前两小时内导致失眠。睡前应该做一些简单的运动，不仅可以促进身体血液循环，改善睡眠状态，还可以提高身体免疫力，比如瑜伽。运动后，身体也会感到轻微疲劳，睡眠时间也会变短。然而，如果长时间或高强度的运动引起交感神经兴奋，它可能会使大脑长时间处于兴奋状态，...
晚上睡觉之前适合做运动吗 睡前可以做什么运动
1、晚上睡觉前半小时是可以运动的，但建议做比较温和和缓的运动，例如瑜伽等，不要太过激烈，持续时间也不要过长，否则容易影响睡眠。如果长时间不运动,一下子做长时间激烈运动是会有不适的。突然剧烈运动,会使机体乳酸代谢异常,浑身酸疼乏力不适。如果没有运动习惯，想要开始尝试运动，就要循序渐进。2...
晚上做运动对身体有什么好处与坏处
晚上进行运动对身体有多方面的影响，以下是一些主要的好处：1. 降低老年痴呆症的风险：研究表明，规律的体育锻炼有助于保持大脑活力，减少认知衰退。2. 增强免疫系统：夜间适量运动可以提高免疫细胞的活动，帮助身体抵抗疾病。3. 肌肉更加健壮：夜间运动有助于肌肉修复和生长，增强肌肉力量。4. 预防心脏损伤...
睡觉前做剧烈运动,对我们的身体有哪些危害呢?
一般我们在睡觉之前可以对身体进行按摩放松的运动对身体还是很有好处了。还有瑜伽也是很一种让人身体恢复的运动了！简单愉悦的音乐搭配简单的动作，会让一个人整天的疲累迅速消失无踪影了，也能让人很快在睡觉之时进入深睡眠的状态了。1.睡前运动过于剧烈会让人容易产生疲劳感。都知道剧烈运动之后，人的...
晚上跳健身操好吗?晚上跳健身操的时间?
晚饭后一小时后再跳健身操是中度运动，应该在饭后一小时再跳。如果晚饭后马上跳操，会使血液流向肌肉和骨骼，影响肠胃的消化，并且肠胃中的食物也会随着运动震荡，对肠胃会造成机械性刺激。因此饭后跳操容易导致胃痉挛，引发呕吐，阑尾炎等，对身体危害极大。睡前一小时不应该跳晚上跳健身操虽然有助于睡眠...
晚上运动好吗
至于晚上好不好,关键在于做什么运动。睡前如果进行太过剧烈的运动,会使神经处于兴奋状态,夜晚难以入眠。另外,如果强度过大,并且做完运动倒下就睡,不做其他的放松运动,第二天身体会感到很疲惫。而如果睡前做一些伸展运动,放松全身肌肉,能有助睡眠,便能消耗一定脂肪。二、晚上做什么运动好 1、仰卧床上，...
晚上健身算是睡前剧烈运动吗?会不会影响睡眠质量?
有些体质对于这样的运动反而更加能促进自身的睡眠，减少焦虑的情绪，对晚上的睡眠反而更好。所以说，晚上健身只要不是特别长的时间，动作幅度不会太大，都不算是剧烈运动的。至于睡眠质量，只要你适当的运动，注意自己的作息时间还有自己根据身体的情况来运动，是不会对睡眠质量造成什么影响的。
晚上做运动对身体有害吗?
放松全身的心情，反而更加有利于睡眠。2、要注意锻炼的时间，晚上锻炼最好是晚餐后一个小时左右，一般来说，人体需要至少半小时消化食物，如果刚吃完饭就进行锻炼的话，很容易伤到肠胃。但最迟也要在睡前一个小时结束，这样让全身可以保持最舒适的状态下进入睡眠，可以提高睡眠质量。
晚上运动好吗
晚上运动的好处就是，体内的食物会加速消化，不会囤积在体内，从而避免了脂肪的堆积，也有助于减肥。而睡前一个小时，最好不要进行运动，因为运动的时候是需要阳气的，而在晚上的身体，不适合过多消耗阳气。晚上运动对身体还是有好处的，只是一定要掌握对的时间段。每个人的身体都需要进行锻炼，才会使得...
