健身时原动肌和拮扩肌可以一起练同时练吗?还是分开练好些呢

Answer 1

将相反的肌肉群或不同的肌肉运动配成对来训练又称为超级组，例如二头肌和三头肌，胸肌和背肌，上腹肌和下腹肌，三角肌前束和三角肌后束，等等。是迅速打造大肌肉的不二法则；当把肌肉群配成对来进行练习的时候，你做第二组的体力并不会因为第一组练习而下降。事实上，由于血液在相反肌肉群中的作用，你的体力甚至会增加。例如，你用超级组分别做二头肌曲臂和三头肌颈后举或头后展，二头肌中的血液会有助于你在做三头肌练习时举更大重量。
超级组的作用：采用超级组练习不仅可以在更短的时间里做更多的运动，还由于心跳速度加快而对增强心血管功能大有裨益，并且有助于燃烧脂肪。从另外一个角度讲，做超级组练习自然会导致紧张，紧张会促使成长荷尔蒙的水平提高，而成长荷尔蒙的作用正是减脂和增肌。

Answer 2

将相反的肌肉群或不同的肌肉运动配成对来训练又称为超级组，例如二头肌和三头肌，胸肌和背肌，上腹肌和下腹肌，三角肌前束和三角肌后束，等等。是迅速打造大肌肉的不二法则；当把肌肉群配成对来进行练习的时候，你做第二组的体力并不会因为第一组练习而下降。事实上，由于血液在相反肌肉群中的作用，你的体力甚至会增加。例如，你用超级组分别做二头肌曲臂和三头肌颈后举或头后展，二头肌中的血液会有助于你在做三头肌练习时举更大重量。
超级组的作用：采用超级组练习不仅可以在更短的时间里做更多的运动，还由于心跳速度加快而对增强心血管功能大有裨益，并且有助于燃烧脂肪。从另外一个角度讲，做超级组练习自然会导致紧张，紧张会促使成长荷尔蒙的水平提高，而成长荷尔蒙的作用正是减脂和增肌。

Answer 3

答案很简单，你想锻炼哪块肌肉和他的对抗肌肉一起练就OK了，比如肱二头肌对抗肌是肱三头肌，胸大肌对抗肌是背阔肌，大腿股四头肌和臀大肌等 卧推会刺激三角肌前束的，手臂会没有力气的，个人建议胸肌和三头一起练

Answer 4

可以