是不是跑步一定要跑40分钟以上才能起到燃烧脂肪的作用？！

Question

如题。
我现在每天都跑步。
好像跑得蛮长的。不过都没有到四十分钟。。
顶多就十五分钟左右吧

跑步减肥一定要跑40分钟以上才有作用吗？

Answer 1

跑步是热身运动、、但也没必要跑的太长 一般在三十分钟之五十分钟。如果你是男的，跑完步可以在用其他方式锻炼，比如仰卧起做 俯卧撑 上下蹲起。要是女孩的话 你就跑完你可以多放松。 如果靠减肥不明显的话，你可以在控制一下饮食。 尽量让自己的胃缩小。
比如你每天吃1000卡路里，你运动消耗500卡路里，你就会多出500卡路里。
你要是每天吃1000卡路里，你运动消耗1500卡路里，你就会少500卡路里。道理你应该能理解，每天吃的热量和消耗的热量比一下你就明白了！
少吃点，但是营养要做到位，比如你早上该喝碗稀饭吃两个包子 你可以该成喝杯豆浆 吃快面包。 一日三餐 不要饿了就吃。 养成一个好习惯，切记：少吃 羊肉 猪肉 多吃青菜和水产 希望 你以后有个魔鬼身材、、、加油

Answer 2

Answer 3

如果不能一下子跑这么久，就跑走结合，跑15分钟，再快走15分钟，同样有效果，脂肪是有氧运动大概20分钟后开始燃烧，如果坚持下去燃脂效果就很好，也不是说一定要跑40分钟以上才能燃烧脂肪，只是效果没那么好而已，运动还是循序渐进吧！！

Answer 4

不全是 解释的简单点就是 专家指出跑步四十分钟以上人体开始消耗皮下脂肪 就是你原本有的脂肪 通过汗液代谢 但只要人处于运动当中就是一直在消耗热量的 你运动十五分钟消耗掉你吃下去许多食物所提供的热量 那么你在此之后人体所需的热量没有食物提供就会靠分解脂肪供给 都是一样的 只是程度不同吧 你运动十五分钟照样可以减肥 不会是白动的 放心

Answer 5

30分钟，跑15分钟快走5分钟再跑15分钟，更消耗