如何快速控制自己的情绪心情来投入工作？
工作不顺利， 其他人工作比我好，老板脸色难看， 等等这些事会让我情绪非常不好。而且我已经是几乎进了我的全力。这就导致了什么都不想干，也没那个心情去干。 但是我从事的是高效率、繁忙的工作， 心情糟糕无法工作又导致了工作的进一步不顺利，如此快恶性循环了。
心情不好了，如同自我疗伤一样，我过个一两天就好了，可现在紧张的工作状况不允许，请问，有什么办法可以快速控制自己的情绪心情来投入工作，才有可能扳回一城阿
你这个问题，是所有人都会碰到的问题。我以前也有过同样的烦恼。
没有心理学常识的人会为之苦恼。殊不知人的情绪（包括念头）就像天气一样变化莫测，是随境而生随境而灭的，禅语“念起觉之，觉而不随”就是这个意思。森田疗法的“顺其自然”也是这个道理（有兴趣你可以到当当网上看看关于森田的书，专门针对你这种问题的）。
森田疗法一针见血地指出：“想等状态好了再工作”是情绪本位的想法，就像想天不要下雨一样是不可能实现的。正确的做法是降低期望，忍着不好的感觉，做自己应该做的事。在做的过程中实现接纳和转化。
例如：早上被迫起床上学，此时心情是痛苦的，洗完脸后又顿感神清气爽，挤公车时烦闷无比，到了学校开始学习又顿感振奋，在美丽女生面前不免紧张、面对考试会紧张......人的情绪如同天气的阴晴圆缺。想人为控制，就如同想控制天气一样，是根本不可能做到的。当然，你压抑它是另一回事，但长久这样做会导致心理疾病，我想这个你会有体会。
“烦恼犹如看门狗，赶也赶不走，智慧犹如山中鹿，栓也栓不住”
把情绪标上好或不好的标签本来就是一个误区，你的状态不好不是因为情绪“不好”，而是因为你把正常出现的情绪当成“不好”，千般压抑造成的。
正确的做法是顺其自然，高兴就高兴，不高兴就不高兴，紧张就紧张、状态不好就状态不好，不要试图排斥赶走它，而是忍受、接纳下来，忍受着做应该做的事。
讨论高兴好还是悲伤好，讨论状态好坏，就和讨论晴天好还是雨天好一样——是只有讨论价值的事。最好的办法就是接纳，无论好坏，因为高兴悲伤不过是欲望的两个不同面而以，实则一体两面，有欲望就一定有悲欢离合，这是自然规律。
这里推荐两个方法“控制情绪”：
1、发泄，把它发泄出来，发泄出来吧，每天给自己10分钟，无人之地，悲则哭，欢则笑，不要顾及面子形象，把情绪全发泄出来。情绪起伏就如山峦一样“过峰则谷”，把悲伤推到极致后就是豁然开朗，反之，乐极也会生悲（禅语：行苦）。所以，转化的先决条件是释放。
2、内观： 每次20分钟，迭珈坐，然后静数自己呼吸...如禅坐，什么都不要想（当然，控制不住念头分飞的话也无需勉强，就让它飞），但注意力要集中在呼吸上。清楚地数出，由1至10，再重头数。
内管的目的是让你体验自己独处时的快乐。让你知道快乐本具足，不须假意外求（人心乱情躁很大程度上是因为自己不快乐，所以对外面诱惑的欲望就大，欲望大，不安就强烈，因为不安和快乐都不过是欲望的两个面）。
楼上的说出了真理“习惯就好”，其实就是接纳。
没有心理学常识的人会为之苦恼。殊不知人的情绪（包括念头）就像天气一样变化莫测，是随境而生随境而灭的，禅语“念起觉之，觉而不随”就是这个意思。森田疗法的“顺其自然”也是这个道理（有兴趣你可以到当当网上看看关于森田的书，专门针对你这种问题的）。
森田疗法一针见血地指出：“想等状态好了再工作”是情绪本位的想法，就像想天不要下雨一样是不可能实现的。正确的做法是降低期望，忍着不好的感觉，做自己应该做的事。在做的过程中实现接纳和转化。
例如：早上被迫起床上学，此时心情是痛苦的，洗完脸后又顿感神清气爽，挤公车时烦闷无比，到了学校开始学习又顿感振奋，在美丽女生面前不免紧张、面对考试会紧张......人的情绪如同天气的阴晴圆缺。想人为控制，就如同想控制天气一样，是根本不可能做到的。当然，你压抑它是另一回事，但长久这样做会导致心理疾病，我想这个你会有体会。
“烦恼犹如看门狗，赶也赶不走，智慧犹如山中鹿，栓也栓不住”
把情绪标上好或不好的标签本来就是一个误区，你的状态不好不是因为情绪“不好”，而是因为你把正常出现的情绪当成“不好”，千般压抑造成的。
正确的做法是顺其自然，高兴就高兴，不高兴就不高兴，紧张就紧张、状态不好就状态不好，不要试图排斥赶走它，而是忍受、接纳下来，忍受着做应该做的事。
讨论高兴好还是悲伤好，讨论状态好坏，就和讨论晴天好还是雨天好一样——是只有讨论价值的事。最好的办法就是接纳，无论好坏，因为高兴悲伤不过是欲望的两个不同面而以，实则一体两面，有欲望就一定有悲欢离合，这是自然规律。
这里推荐两个方法“控制情绪”：
1、发泄，把它发泄出来，发泄出来吧，每天给自己10分钟，无人之地，悲则哭，欢则笑，不要顾及面子形象，把情绪全发泄出来。情绪起伏就如山峦一样“过峰则谷”，把悲伤推到极致后就是豁然开朗，反之，乐极也会生悲（禅语：行苦）。所以，转化的先决条件是释放。
2、内观： 每次20分钟，迭珈坐，然后静数自己呼吸...如禅坐，什么都不要想（当然，控制不住念头分飞的话也无需勉强，就让它飞），但注意力要集中在呼吸上。清楚地数出，由1至10，再重头数。
内管的目的是让你体验自己独处时的快乐。让你知道快乐本具足，不须假意外求（人心乱情躁很大程度上是因为自己不快乐，所以对外面诱惑的欲望就大，欲望大，不安就强烈，因为不安和快乐都不过是欲望的两个面）。
楼上的说出了真理“习惯就好”，其实就是接纳。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2010-02-05
我20多岁的时候碰到过和你一样的情况，父亲叫我了我一个很好的办法，我当时不以为然，心里想，说的容易做的难。但是经过了这么多年以后，我发现真的很好用
把自己的感情和工作各当做一个抽屉，想感情的时候打开这个抽屉，想工作的时候打开另一个抽屉，当你需要工作的时候就把另一个感情抽屉关上吧，什么？不好关？关不上？那就再打开，使劲的想，看看有什么结果，没有结果的话，就再关上，去工作，反复几次，会有意想不到的结果，祝你好运本回答被提问者采纳
把自己的感情和工作各当做一个抽屉，想感情的时候打开这个抽屉，想工作的时候打开另一个抽屉，当你需要工作的时候就把另一个感情抽屉关上吧，什么？不好关？关不上？那就再打开，使劲的想，看看有什么结果，没有结果的话，就再关上，去工作，反复几次，会有意想不到的结果，祝你好运本回答被提问者采纳
第2个回答 2010-02-05
我觉得呢你需要做的就是不要总拿自己和别人比，人和人的运气和机遇是不一样的，只要自己努力去做，今天比昨天进步了，慢慢的自己走的也会越来越高、越来越远。至于老板脸色难看，管他呢，只要自己觉得还有必要继续在这里干下去就好好的干，否则就再换个工作。另外呢，要知道满足哦，俗话不是说知足者常乐么，你要想还有好多人没有工作，下岗失业，长时间没有找到工作，他们的痛苦是你能想到么？想一想也应该满足了。你还是很幸福的哦~要开开心心的哈！
第3个回答 2010-02-05
习惯就OK了
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