我觉得我投篮姿势不好，怎么才能变好

Question

我觉得我投篮姿势不好，但是你知道一个人用一个姿势久了肯定不容易改过来，怎么练或用什么方法才能使动作标准，但是我一用标准的姿势就力度不够，而且命中率就等于零了，而且及其容易被盖掉。高手指教速成秘方，谢谢

Answer 1

原地单手投篮
动作方法：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角，肘关节内收。投篮时，由下肢蹬腿发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球柔和地从食、中指端线投出。球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。
动作要点：翻腕持球于肩上，抬肘要领切莫忘，蹬伸屈拨要柔和，中指食指控方向。
原地投篮的教学步骤
首先抓持球投篮的准备姿势和出手动作，掌握投篮手法。
教师通过讲解示范，使学生对投篮动作的方法与要求建立正确概念。
徒手做原地投篮动作的模仿练习，体会全身的协调配合和出球的指腕动作
面对墙、篮板或二人对面相距2-3m，持球队做投篮动作练习。
站在篮圈下面，举球到投篮出手部位投篮，体会投篮出手时指腕动作。
★抓投篮动作的连贯性，掌握投篮的协调用力。学生两人一组面对面相距3-4m。用原地单手或双手投篮方法传有弧度的球，然后，逐渐拉长距离，体会改变距离后投篮时蹬腿、伸臂、出球的全身协调用力动作。在投篮手法基本掌握后，可采用固定投篮角度，变换投篮距离（由近及远，由远及近），体会目测的距离和恰当的用力。
★在上述基础上，提高投篮准确性。学生二人一组，规定投篮点，一人连投，一人传球，规定次数两人互换。
★进行与其他技术结合的投篮练习和配合投篮练习。
★在对抗的条件下，加大投篮练习的难度和强度，提高投篮的应变能力，以适应比赛的要求。
原地投篮易犯错误
★持球手型不正确，掌心未离球体，手指端未贴在球体，持球不稳。
★肘关节外展，致使上肢各关节运动方向不在一条线上。
★投篮时，肘关节过早前伸，形成抛物线偏低。
★投篮出手时，抬肘伸臂不充分，缺乏随球跟送动作，出球动作僵硬。
★双手投篮时，两手用力不平均，肩关节紧张，手臂伸展不充分，食指、中指拨球动作不明显。
原地投篮易犯错误的纠正方法
☆重复讲解和示范投篮动作的要点，使学生了解投篮动作的基本结构，建立明确概念。
☆针对存在的问题，采用各种专门性练习，如对照镜子做模仿练习，观察自己投篮的全身协调用力动作和投篮出手的手指、手腕动作。
☆针对肘关节外展错误，可让学生以投篮的手臂侧靠墙，徒手做投篮模仿动作。
☆针对投篮时肘关节前伸过早，弧线偏低的缺点，让学生坐在地上持球做投篮动作，教师站在学生对面用手捂住球的上方，让学生体会投篮投篮时先抬肘，后伸臂、压腕、指拨投篮出球的动作顺序。
☆练习投篮时，要启发学生动脑思考，善于鉴别哪次投篮动作是正确的，哪次是不正确。
原地投篮易犯错误
◇持球手型不正确，掌心未离球体，手指端未贴在球体，持球不稳。
◇肘关节外展，致使上肢各关节运动方向不在一条线上。
◇投篮时，肘关节堵塞早地前伸，形成抛物线偏低。
◇投篮出手时，抬肘伸臂不充分，缺乏随球跟送动作，出球动作僵硬。
◇双手投篮时，两手用力不平均，肩关节紧张，手臂伸展不充分，食指、中指拨球动作不明显。
原地投篮易犯错误的纠正方法
◇重复讲解和示范投篮动作的要点，使学生了解投篮动作的基本结构，建立明确概念。
◇针对存在的问题，采用各种专门性练习，如对照镜子做模仿练习，观察自己投篮的全身协调用力动作和投篮出手的手指、手腕动作。
◇针对肘关节外展错误，可让学生以投篮的手臂侧靠墙，徒手做投篮模仿动作。
◇针对投篮时肘关节前伸过早，弧线偏低的缺点，让学生坐在地上持球做投篮动作，教师站在学生对面用手捂住球的上方，让学生体会投篮时先投篮时先抬肘，后伸臂、压腕、指拨投篮出球的动作顺序。
◇练习投篮时，要启发学生动脑思考，善于鉴别哪次投篮动作是正确的，哪次是不正确。
跳投练习方法
★徒手模仿练习，做好原地跳投的准备姿势，两脚迅速蹬地起跳，同时两臂上振，做举球跳投出手动作。
★并步起跳，上步起跳在空中做投篮出手动作。
★为限制起跳前冲，达到垂直向上起跳的要求，叫学生面对墙戒在前面站一防守者，做双脚同时起跳，或并步起跳投篮动作。
★两人面对相距3-4m，持球做原地跳投动作，体会腾空出手时机。
★变换投篮的距离，由近渐远，由远渐近，做原地跳投练习，根据不同距离，使用力量。
跳投易犯错误
★起跳速度慢，缺乏爆发力；腰腹力量差，上下肢配合不协调，腾空时全身肌肉地究紧张或过分放松，控制身体平衡不好。
★空中举球不稳，投篮手法不正确。
纠正方法：
重复讲解跳投动作要点，有针对性地示范。
多做徒手跳投模仿练习，或用小球（排、足球）做跳投练习。
进行发展下肢和腰腹力量，以及发展弹跳力的专门性练习。
针对投篮手法问题，多在篮下原地做举球投篮出手练习。
跳投易犯错误
★起跳速度慢，缺乏爆发力；腰腹力量差，上下肢配合不协调，腾空时全身肌肉地究紧张或过分放松，控制身体平衡不好。
★投篮出手时机掌握不好，不是在接近最高点时出手，而是随投或身体下落时才出球。
★空中举球不稳，投篮手法不正确。
纠正方法：
★重复讲解跳投动作要点，有针对性地示范。
★多做徒手跳投模仿练习，或用小球（排、足球）做跳投练习。
★进行发展下肢和腰腹力量，以及发展弹跳力的专门性练习。
★针对投篮手法问题，多在篮下原地做举球投篮出手练习。
行进间单手肩上投篮
动作方法：以右手投篮为例，右脚向前跨出时接球，接着迅速上左脚起跳，右腿屈膝上抬，同时举球至头右侧，腾空后，上体稍后仰，当身体跳到最高点时，右手臂伸直，用手腕前屈和手指力量将球投出
动作要点：一跨大步接球牢，二跨小步用力跳，三要翻腕托球举球高，四要指腕柔和用力巧。
行进间单手低手投篮
动作方法：跑动步法与行进间篮下单手肩上投篮基本相同，只是在接球后的第二步要继续加快速度，向前上方起跳，腾空时间要短。投篮手指五指自然分开，托球的下部，手心朝上，手臂向上伸展，接近球篮时，用手指上挑的动作，使球向前旋转投向球篮
动作要点：第二步用力蹬地向前方起跳，投篮出手前保持单手低手托球稳定性，用指腕上挑力量使球向前旋转投出。
跑投
动作方法：跑投动作在形式上与行进间篮下单手肩上投篮相同，在接球后的第二步要小，脚跟先着地，要快速充分地用力制动向上起跳，身体腾空，同时举球上肩，在空中利用腰腹力量控制身体平衡，注视投篮目标，跳到最高点时，向上抬肘伸臂屈腕，将球从指端投出。
反手投篮
动作方法：以从球篮右侧底线突破，到左侧投篮为例。步法与篮下单手肩上投篮相同。第一步要大，第二步要制动向是起跳，控制冲力，同时上体稍向后仰，抬头看篮，将球由胸前直接向球篮方向上举。当右臂快要伸直时手腕沿小指方向向内捻转，用小指、无名指、中指、食指拨球，使球向侧后旋转碰板投篮。
勾手投篮
动作方法：以运动员横切至篮下接球用右手投篮为例，右脚跨出接球，同时用力侧蹬，接着左脚向篮下跨出一大步，身体重心下降，上体向左侧倾斜，左脚用力蹬地起跳，右腿屈膝上提，右手持球由胸前经体侧向上做弧形摆动，举球到头侧上方最高点，同时目视球篮用手腕和手指力量使球碰板投篮。
动作要点：两脚用力垂直跳，腾空放松平衡好，举球头上要稳定，出手时机掌握巧。

Answer 2

怎样才能提高投篮命中率

篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法： 一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。 二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。 三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是*个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。 四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。 五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。 六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。

参考资料：复制可耻

Answer 3

1 投篮的概念

投篮是进攻队员为使球自上而下传过篮筐而采用的各种专门动作的总称。是篮球运动所有技术、战术、技能的最终目的，是篮球比赛中惟一的得分手段。投篮的能力和水平是制胜的最关键因素。
在篮球竞技的对抗中，所有的进攻行动都是在努力创造出更好的投篮机会，也就是说所有的进攻技、战术都是在为投篮服务。而所有防守的努力也都是为了阻止和破坏对手的投篮。所以，投篮能力是篮球运动中最核心的基本技能。

2 投篮分类

依据参与投篮的手可分为单手投篮和双手投篮；
依据投篮时球离手的点可分为头上投篮、肩上投篮、胸前投篮、低手投篮和勾手投篮等；
依据投篮者所处的状态又可分为原地投篮、行进间投篮和跳起投篮等。

3 投篮分析

一般情况下，球在离开控球者的手后是无法改变其运动轨迹的，所以说投篮的球在离开手的一瞬间，就决定了它的命中与否。因此，投篮的关键就在于出手。所以，初学者一定要抓好“出手”这一关。影响出手的主要因素有持球手法、用力、球离手。其中，手指手腕的弹拨和协调用力是关键。投篮时球离开手后产生的旋转反映出手指手腕用力的程度。由于投篮的动作方法与用力方向和作用各有不同，所以，球的旋转也有所不同。中远距离投篮或篮下近距离勾手投篮时，球将绕横轴向后旋转；面对篮板低手投篮时，球则围绕横轴向前旋转；篮下侧向或背向篮圈需要采用反手等打板投篮时，应使球侧旋或后旋，这样更有利于提高命中率。篮下近距离投篮时，要能熟练运用远离对手的手投篮。
1 投篮前的持球手法
双手持球 双手手指自然张开成球状，两大拇指相对成“八”字形，双手指根以上部分及大拇指内侧充分与球接触并用力握球，手心自然空出。
单手持球
单手的五指自然张开成球状，指根以上部分及大拇指内侧充分与球接触，手指应有“握球”的感觉，手心自然空出。

投篮的主要方法及要点

2 原地双手胸前投篮
依照双手持球手法,置球于胸前，肘关节自然下垂，两脚自然开立，两膝微屈，略微降低身体重心于两脚之间。投篮时，用力应该自下而上，首先是下肢蹬地发力，带动身体重心向上方伸展。同时，双臂向前上方伸出，前臂内旋，拇指下压，手腕前屈，食、中指拨球，通过手指手腕的快速抖动，使球从指端自然产生向后的旋转而出。
3 原地单手肩上投篮
以右手为例，依照单手持球的手法，由准备姿势开始，右手持球置于肩膀的前上方，左手辅助在球的左侧，右臂屈肘，上臂与地面接近水平，两脚自然开立，重心稍降落在两脚之间。投篮时，自下肢蹬地发力，带动身体向上方伸展，右臂向前上方伸出，同时左手自然撤离球，右手的手腕顺势前屈，手指拨球，使球通过指端后产生自然向后的旋转而出。球离手时，身体及手臂随投篮出手方向自然伸展。
投篮的主要方法及要点

4 低手投篮
以单手持球手法持球，投篮时手臂向前上方伸出，手心向上并控制好球，利用身体向上的力量，手腕上屈、手指上拨，使球自然产生向前的均匀旋转离开手指的指端飞向瞄篮点。

5 行进间单手低手投篮
以右手投篮为例，右脚向前跨出一大步的同时接球，左脚跨第二步时用力蹬地向前上方起跳，右腿屈膝自然上提。腾空到最高点，伸臂，用手腕上挑和手指的拔动，使球向前旋转进入球篮。
投篮运用时应注意的主要问题

(1)规范、稳定的投篮出手(手法)是准确投篮的关键环节。
(2)要善于捕捉投篮时机，出现机会应大胆出手。
(3)投篮动作要与突破、传球等技能组合使用，并配合脚步动作，做到随机应变，真假结合，将使对手防不胜防
练习和提高投篮技能的基本步骤及主要方法

(1)初学者首先应该解决好持球，然后以投篮的手法对空或对墙练习用力及出手，等手法规范定型后再对篮圈近距离投篮。
(2)在巩固手法的基础上，先掌握近距离、原地投篮的方法后，再逐渐增加投篮距离及学习行进间、跳投等。
(3)多与其他技术(突破、传球、假动作等)相结合，以迷惑对手，锻炼节奏，减少干扰。
(4)基本掌握投篮技术后，应逐渐增加投篮及相应组合技术的完成速度。
(5)逐渐增加练习的难度(加快出手速度、提高生理和心理负荷下的投篮、增加防守对抗等)来提高投篮水平。
(6)比赛中常见的投篮组合主要有：快接(球)快投、运球结合突破的急停快投、假动作之后的投篮、结合位置差及空间差的投篮等。应结合自身实际逐步提高练习的难度，提高投篮水平。
练习一：手法练习。限制区附近5点(两侧底线、两侧45角及中间)的自投，主要检验自身的出手有无问题。命中率稳定在较高水平(超过60％以后，可适当延长投篮距离或加快出手速度。
练习二：自投自抢。连续、快速命中10个球为l组，投篮的位置可以根据自身水平选择篮下、限制区外或3分线外，投篮的方式可以选择双手、单手、原地、行进间或跳投等，也可以考虑在不同的位置并快速变换投篮点的投篮练习。
练习三：篮下脚步及投篮组合练习。篮下近距离持球后的投篮(真假投)、突破(两侧)、急停(跨步、跳步、转身等)、晃动(真假投篮)、蹬跨及转身、真假投篮、错位起跳、投或变换动作投等一系列动作组合及其变化练习。可在罚球线处、篮下限制区两侧及底线两侧等多角度、多路线练习。
练习四：2人l球快接快投。一人连续投10次，另一人负责传球，完成后互相交换。或者，投篮者出手后立即冲抢篮板，快速传给另一人，并拉出寻找投篮点。而另一人快接快投后，也冲抢篮板，并快速传给伙伴投篮。依次连续进行。连续命中若干球或连续投篮若干次为一组。投篮位置可以选择篮下、限制区附近或3分线外，投篮的方式也可以选择跳投、原地投等。

我觉得先练体能 上肢和下肢的力量
练下上肢力量``叫自己能更远的投篮`` 下肢力量叫自己跳的更高 呵呵 落地和起跳的时候更稳
至于姿势么..你想要正规就多练投篮吧 何况你也说了 命中不高.. 你基础不好阿 呵呵.. 这么说不会介意吧?
或是你单纯的改变命中也可以.. 也是要勤练`` 就不用改变姿势了..因为你看看NBA里 好看的也没几个 呵呵 我不知道你觉得怎样帅? 但本人觉得能进球的人最帅..
对了 另外练一下腰`` 记得投篮时 要记得全身是直的 不要弯` 直上直下.
还有在练习时 在脚下给自己画一个框子 记得投出去后 不要出那个框 那样你的姿势 和 脚的落地就可以改变了`

被盖那是出手时机的选择 这个要看你的队友的挡差 和 你的空位来决定 根据场上的变化来决定什么时候该出手``` 被盖我想是你每次都打的很勉强` 如果勉强必然会被盖` 谁都一样`` 除非你跳起来可以高 防守你的人跳起来 一个手的高度 要不就不要勉强自己`

多看NBA那些得分后卫的出手姿势,然后把自己想象成他们学着他们的样子出手,但关键还是在多投多练

我也是从别人出得到一个非常好的方法，首先你知道标准的投篮方式，然后站在篮筐的正下方，用标准方式投篮。因为标准动作时高手投篮而且略带后仰，所以只有在动作规范而且旋转正确的时候才能投进，坚持锻炼，一定能修成正果

Answer 4

1 投篮的概念

投篮是进攻队员为使球自上而下传过篮筐而采用的各种专门动作的总称。是篮球运动所有技术、战术、技能的最终目的，是篮球比赛中惟一的得分手段。投篮的能力和水平是制胜的最关键因素。
在篮球竞技的对抗中，所有的进攻行动都是在努力创造出更好的投篮机会，也就是说所有的进攻技、战术都是在为投篮服务。而所有防守的努力也都是为了阻止和破坏对手的投篮。所以，投篮能力是篮球运动中最核心的基本技能。

2 投篮分类

依据参与投篮的手可分为单手投篮和双手投篮；
依据投篮时球离手的点可分为头上投篮、肩上投篮、胸前投篮、低手投篮和勾手投篮等；
依据投篮者所处的状态又可分为原地投篮、行进间投篮和跳起投篮等。

3 投篮分析

一般情况下，球在离开控球者的手后是无法改变其运动轨迹的，所以说投篮的球在离开手的一瞬间，就决定了它的命中与否。因此，投篮的关键就在于出手。所以，初学者一定要抓好“出手”这一关。影响出手的主要因素有持球手法、用力、球离手。其中，手指手腕的弹拨和协调用力是关键。投篮时球离开手后产生的旋转反映出手指手腕用力的程度。由于投篮的动作方法与用力方向和作用各有不同，所以，球的旋转也有所不同。中远距离投篮或篮下近距离勾手投篮时，球将绕横轴向后旋转；面对篮板低手投篮时，球则围绕横轴向前旋转；篮下侧向或背向篮圈需要采用反手等打板投篮时，应使球侧旋或后旋，这样更有利于提高命中率。篮下近距离投篮时，要能熟练运用远离对手的手投篮。
1 投篮前的持球手法
双手持球 双手手指自然张开成球状，两大拇指相对成“八”字形，双手指根以上部分及大拇指内侧充分与球接触并用力握球，手心自然空出。
单手持球
单手的五指自然张开成球状，指根以上部分及大拇指内侧充分与球接触，手指应有“握球”的感觉，手心自然空出。

投篮的主要方法及要点

2 原地双手胸前投篮
依照双手持球手法,置球于胸前，肘关节自然下垂，两脚自然开立，两膝微屈，略微降低身体重心于两脚之间。投篮时，用力应该自下而上，首先是下肢蹬地发力，带动身体重心向上方伸展。同时，双臂向前上方伸出，前臂内旋，拇指下压，手腕前屈，食、中指拨球，通过手指手腕的快速抖动，使球从指端自然产生向后的旋转而出。
3 原地单手肩上投篮
以右手为例，依照单手持球的手法，由准备姿势开始，右手持球置于肩膀的前上方，左手辅助在球的左侧，右臂屈肘，上臂与地面接近水平，两脚自然开立，重心稍降落在两脚之间。投篮时，自下肢蹬地发力，带动身体向上方伸展，右臂向前上方伸出，同时左手自然撤离球，右手的手腕顺势前屈，手指拨球，使球通过指端后产生自然向后的旋转而出。球离手时，身体及手臂随投篮出手方向自然伸展。
投篮的主要方法及要点

4 低手投篮
以单手持球手法持球，投篮时手臂向前上方伸出，手心向上并控制好球，利用身体向上的力量，手腕上屈、手指上拨，使球自然产生向前的均匀旋转离开手指的指端飞向瞄篮点。

5 行进间单手低手投篮
以右手投篮为例，右脚向前跨出一大步的同时接球，左脚跨第二步时用力蹬地向前上方起跳，右腿屈膝自然上提。腾空到最高点，伸臂，用手腕上挑和手指的拔动，使球向前旋转进入球篮。
投篮运用时应注意的主要问题

(1)规范、稳定的投篮出手(手法)是准确投篮的关键环节。
(2)要善于捕捉投篮时机，出现机会应大胆出手。
(3)投篮动作要与突破、传球等技能组合使用，并配合脚步动作，做到随机应变，真假结合，将使对手防不胜防
练习和提高投篮技能的基本步骤及主要方法

(1)初学者首先应该解决好持球，然后以投篮的手法对空或对墙练习用力及出手，等手法规范定型后再对篮圈近距离投篮。
(2)在巩固手法的基础上，先掌握近距离、原地投篮的方法后，再逐渐增加投篮距离及学习行进间、跳投等。
(3)多与其他技术(突破、传球、假动作等)相结合，以迷惑对手，锻炼节奏，减少干扰。
(4)基本掌握投篮技术后，应逐渐增加投篮及相应组合技术的完成速度。
(5)逐渐增加练习的难度(加快出手速度、提高生理和心理负荷下的投篮、增加防守对抗等)来提高投篮水平。
(6)比赛中常见的投篮组合主要有：快接(球)快投、运球结合突破的急停快投、假动作之后的投篮、结合位置差及空间差的投篮等。应结合自身实际逐步提高练习的难度，提高投篮水平。
练习一：手法练习。限制区附近5点(两侧底线、两侧45角及中间)的自投，主要检验自身的出手有无问题。命中率稳定在较高水平(超过60％以后，可适当延长投篮距离或加快出手速度。
练习二：自投自抢。连续、快速命中10个球为l组，投篮的位置可以根据自身水平选择篮下、限制区外或3分线外，投篮的方式可以选择双手、单手、原地、行进间或跳投等，也可以考虑在不同的位置并快速变换投篮点的投篮练习。
练习三：篮下脚步及投篮组合练习。篮下近距离持球后的投篮(真假投)、突破(两侧)、急停(跨步、跳步、转身等)、晃动(真假投篮)、蹬跨及转身、真假投篮、错位起跳、投或变换动作投等一系列动作组合及其变化练习。可在罚球线处、篮下限制区两侧及底线两侧等多角度、多路线练习。
练习四：2人l球快接快投。一人连续投10次，另一人负责传球，完成后互相交换。或者，投篮者出手后立即冲抢篮板，快速传给另一人，并拉出寻找投篮点。而另一人快接快投后，也冲抢篮板，并快速传给伙伴投篮。依次连续进行。连续命中若干球或连续投篮若干次为一组。投篮位置可以选择篮下、限制区附近或3分线外，投篮的方式也可以选择跳投、原地投等。

Answer 5

我也是从别人出得到一个非常好的方法，首先你知道标准的投篮方式，然后站在篮筐的正下方，用标准方式投篮。因为标准动作时高手投篮而且略带后仰，所以只有在动作规范而且旋转正确的时候才能投进，坚持锻炼，一定能修成正果